减肥中肚子怎么不见小 让你轻松告别游泳圈

2015-08-21 18:05 147 1 收藏

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【 tulaoshi.com - 减肚子 】

今天小编就介绍一些饮食法则帮助大家减掉肚子,还你苗条身姿。据说在美tulaoshi.com国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,拥有平坦小腹。

很多人都在疑惑,为什么坚持了跑步和锻炼,为什么肚子依然不见小,每次锻炼完衣服都湿透,但没感觉出脂肪有下降啊,这是为什么呢。很有可能是因为你们在饮食上的方法不正确,今天小编就介绍一些饮食法则帮助大家减掉肚子,还你苗条身姿。据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平坦小腹。

法则1:一天吃6餐
节食减肥,容易出现的问题之一是身体因为吸收不到足够的营养,产生强烈的饥饿感,令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此,为了避免感到饥饿和营养不够,我们不妨将1天所需的热量,平均分散在6餐中。
法则2:控制喝进去的热量

酒类和碳酸饮料不仅没有营养,还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经,放松心情,但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的选择。

今天小编就介绍一些饮食法则帮助大家减掉肚子,还你苗条身姿。据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,拥有平坦小腹。

法则3:自己制作鲜榨果汁
学着自己制作果汁,不仅能选择新鲜的食材,还能控制糖的比例,不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块,(图老师整理)然后搅拌至少10分钟,浓稠时加入少量水,有增加饱腹感的效果。
法则4:保证酸奶的摄入量

研究发现,让一组接受实验的人,每天保证摄取3杯酸奶,12周后,和另外一组不食用酸奶的人相比,身体脂肪减少了61%。

今天小编就介绍一些饮食法则帮助大家减掉肚子,还你苗条身姿。据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,拥有平坦(www.tulaoshi.com)小腹。

法则5:停止计算卡路里
在实行肚腩平坦法的过程中,正确的衡量方法是,计算在一个统计周期内,你究竟瘦了多少公斤,或在皮带上做记号,直接记录下尺寸数字的变化,而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。
法则6:将下列食物融合在每日菜单中,每餐至少包含所列食物中的2项以上。

坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;豆类或其它豆荚类食物;菠菜和其它绿色蔬菜;无脂、低脂牛奶或酸奶;低糖型速溶燕麦片鸡蛋;火鸡肉或其它瘦肉;橄榄油;浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。全谷类面包,如小麦、燕麦等;花生酱;富含蛋白质的食物。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianduzi/)
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为了在短时间内减肥,很多MM选择跑步、跳绳这些剧烈的方式,尤其在桑拿天,越闷运动幅度越大。结果运动下来,心率过速,胸口发闷,呼吸困难,有一两次差点晕过去,另外,膝关节在运动后也受影响,一上楼梯就疼还咔咔作响。

那么减肥存在什么误区呢?今天小编带大家看看在减肥的过程中,有哪些错误的认识是要不得的!

不能长期采取单一水果减肥

虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营

养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。

减肥吃辛辣食物对胃伤害大

(图老师整理)吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,

容易得暗疮,绝对得不偿失!


近日,台湾美魔女史姗妮在网络走红,已经42岁(图老师整理)的她身材姣好,经常在个人博客晒上火辣照片,很多网友都说她似少女一点也看不出已经40多岁。到底她是如何保持好身材的呢?下面小编分享40+女人的减肥方法给大家,一起拉看看吧。

42岁美魔女

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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianduzi/)

很多人都在疑惑,为什么坚持了跑步和锻炼,为什么肚子依然不见小,每次锻炼完衣服都湿透,但没感觉出脂肪有下降啊,这是为什么呢。很有可能是因为你们在饮食上的方法不正确,今天小编就介绍一些饮食法则帮助大家减掉肚子,还你苗条身姿。据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平坦小腹。

法则1:一天吃6餐
节食减肥,容易出现的问题之一是身体因为吸收不到足够的营养,产生强烈的饥饿感,令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此,为了避免感到饥饿和营养不够,我们不妨将1天所需的热量,平均分散在6餐中。
法则2:控制喝进去的热量

酒类和碳酸饮料不仅没有营养,还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经,放松心情,但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的选择。

汉方药材里也有很多是对健胸有效的,例如河车能补充女性荷尔蒙,桃仁可破瘀生新,红花可促进气血循环,蒺黎能加强腺管的舒畅,以此为主药材衍生出来的药膳,对丰胸就...

减肥中肚子怎么不见小 让你轻松告别游泳圈

一、有什么办法可以丰胸,比如说吃中药丰胸。分别是什么药材,而且要效果比较明显的?吃的时候要注意哪些事项?

中药材:红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效,对於丰胸颇有助益。用中药治疗丰胸的原则,如同治疗小女孩的痛经一样,以改善自身偏差的体质为主,一般而言,临床上小孩使用丰胸中药的原则如下:
第一型:常常觉得胸闷、小腹闷痛,月经来时胸部胀痛明显,这种症状是属于中医的“肝气郁结”,可以使用旋覆花、香附、当归、川芎、丹参、甘草来治疗这种“气滞”的病症。
第二型:平时容易口干、心烦、口苦、胸闷、月经来时量较多,这是属于中医的血热型,可以用丹皮、地骨皮、生地、柴胡、当归等中药来矫正,
第三型:容易头晕、贫血、疲倦、胃口差、发育迟缓、大便不成形、月经颜色较淡,这是属于血虚型的症状,可以用党参、黄芪、白术、茯苓、大枣来治疗这种血虚的病症。
第四型:平时喜欢吃冰冷食物、四肢容易冰冷、痛经、经来有血块,可以使用当归、白芍、桂枝、川芎、党参、甘草等中药来治疗这种“血瘀”的病症。
除了使用中药治疗之外,天气冷也可以用一些药膳来食补,组成如下:猪蹄一对(去除其爪)、花生少量,黄芪50克、当归15克、人参15克、麦冬15克、桔梗15克、白芷10克、木通5克、陈皮5克、大枣5枚,炖服食用即可,这一帖药膳对于气血虚弱的女孩可以恢复其体质。
“自然就是美”,前提是自己必须先“身心健康”,用中药丰胸的原则也是改善病人的气血循环、增进患者的健康为主,没有秘方、只有“对症下药”!
二、港台流行中药丰胸,用中草药调理,保持心境开朗很重要。
中药丰胸现在在港台很流行,从来没有一位女星这么“明目张胆”地为丰胸产品代言,“花木兰”果然胆识过人,女明星笑着说:“我本来是因拍戏太累,身体不好,才在中医师的推荐下试着吃。” 原本是为了养身,没想到会有丰胸的“副作用”,女明星用广东话或国语交互运用:“吃了三周,就觉得涨涨的。”“可惜我没按指示准时吃,要不然效果会更好。”“不过并不是大就好,我觉得要适中,穿衣能表现出女性美就好。”
若身体气血不足,会影响身体的发育,令胸部发育不健全。若是时常面青口唇白、容易头晕、失眠、难以成眠、经血流量少的话,代表你的身体气血不足。若不改善体质,补充气血,是难以形成理想的胸部的。若从经络的角度看,影响胸部发育的重点是“胃经”。假如营养充足的话,则胃经的发育亦很畅顺。因此,进食营养丰富的仪器是很重要的。除胃经外,肝经对丰胸来说亦是很重要。肝经与心相连,亦与压力、情绪有密切关系。因此,要丰胸,除了用中草药调理之外,时常保持心境开朗亦很重要。[购买此相关商品,请去虹来商城]历代的中国名医,对乳房的疾病都很重视。例如《妇科玉尺》中,便有“妇女疾病中最多见的,乃乳房的疾病”的记载,中医学上,乳房的发育,与脏腑、经络、气血等有密切关系,而当中受肝、胃、肾经等影响最深。若失调的话,会立即影响胸部发育,若真的想丰胸的话,请留意以下事项:
1、肝气郁血型
这个类型的人最多。情绪不稳定、容易发怒,也容易忧郁。这种人的乳房经络不畅通,生理周期前乳房胀痛,产后乳汁分泌亦容易不足。
蔷薇(玫瑰)茶
材料:蔷薇 9g、香附3g、热水300cc
制法:将所有材料注入热水后饮用。
2、气血不足型
先天性的体质虚弱,也可能是由于营养不足,导致扁平胸部,产后乳汁分泌亦不足。
桂圆红枣茶
材料:龙眼肉 5?6粒、红枣3粒、水250cc
制法:将全tulaoshi.com部材料置于锅内,待煮沸后即可饮用。
3、肝胃郁热型
属热底体质,或是很喜欢吃辣的人,乳房容易起硬块。
蒲公英山楂茶
材料:蒲公英 3g、山楂3粒、水1000cc
制法:将全部材料置于锅内,待煮沸后即可饮用。

*全部分量请于一天内饮用。


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收腹减肚子秘籍 11招抚平肚腩变窈窕

晚上不要吃夜宵

随着夜生活的丰富,很多人都养成了吃夜宵的习惯,而也许就是这个习惯导致你的肚子越来越大。想要减掉大肚腩就一定要保持均衡的饮食,一定要戒掉吃夜宵的习惯。而且晚上9点之后最好不要进食。因为,这时摄入的热量是不容易消耗的,久了就会转化为脂肪堆积在体内了。

饭前喝汤

饭前喝汤,容易让人产生饱腹感,从而会减少主食量,相反,如果饭后喝汤则会增加食物的摄入。而最健康的饮食方式也是饭前喝汤。所以习惯饭后喝汤的人把喝汤的顺序调换一下吧。除此之外,在吃饭的时候要细嚼慢咽,这样有利于肠胃的消化。也容易让自己的大脑正常地找到吃饱的指令,每顿饭吃七八分饱,有助于人体控制饮食。

拳击瘦腹

在心肺锻炼中可以加入拳击锻炼。当你重拳出击或者是快节奏出击的话,你是用到了你的腹部肌肉。

这当然是有助于你的肚腩减小计划。在拳击的时候,你可以着力训练自己的腹部,下意识地扭动上半身,使之运用到所有的腹部肌肉。

拳击在锻炼你的心肺功能的时候,也会消耗你多余的卡路里。一周锻炼三次,每次持续16分钟左右,你可以在四周内使腰围缩小两英寸。

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