怎么吃瘦肚子呢 轻松消灭小肚子

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性感苗条的身材是很多女生的梦想。但是一些女生只要稍稍吃些东西，就容易发胖，尤其是肚子最先遭殃。于是，一些妹子为了瘦肚子，就会控制饮食，却发现依然无济于事。

性感苗条的身材是很多女生的梦想。但是一些女生只要稍稍吃些东西，就容易发胖，尤其是肚子最先遭殃。于是，一些妹子为了瘦肚子，就会控制饮食，却发现依然无济于事。其实，要瘦肚子不一定就要节食。有些东西吃了不仅不会胖，还能瘦肚子呢。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shouyaofu/） 1.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

2.酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍tulaoshi.com微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。 性感苗条的身材是很多女生的梦想。但是一些女生只要稍稍吃些东西，就容易发胖，尤其是肚子最先遭殃。于是，一些妹子为了瘦肚子，就会控制饮食，却发现依然无济于事。

3.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排(www.tulaoshi.com)便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4.普洱茶

只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。

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(图老师整理)

5.芹菜
芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

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喝茶减肥是许多人健康减肥的一个重要手段，那大家有没有听说过冬瓜荷叶减肥茶？冬瓜荷叶茶能减肥吗?本专题主要为你解答冬瓜荷叶减肥茶是否能减肥冬瓜荷叶的减肥原理。

喝茶减肥是许多人健康减肥的一个重要手段，那大家有没有听说过冬瓜荷叶减肥茶？冬瓜荷叶茶能减肥吗?本专题主要为你解答冬瓜荷叶减肥茶是否能减肥，冬瓜荷叶减肥茶的减肥原理，及怎么喝冬瓜荷叶茶减肥，让你了解如何喝茶减肥！
冬瓜荷叶茶能减肥吗?
实际上，喝了这种茶以后，大小便的次数会明显增多了。而且荷叶茶能促进油脂的分解，对减肥十分有利。
冬瓜荷叶茶减肥原理：
冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜籽的主要功效是排脓，对治疗肺脓疡、咳嗽脓痰、肠痈(阑尾炎)、便秘等有很好的疗效。
《本草备要》中说：冬瓜“寒泻热，甘益脾，利二便，消水肿，止消渴，散热毒痛肿”。冬瓜全身都是药，冬瓜皮、肉、仁可入药。因为冬瓜含钠低而含钾高，多吃冬瓜(图老师整理)，对高血压、肾脏病、浮肿病等有治疗作用;冬瓜对矽肺病有防治作用;冬瓜对产妇有催乳作用。但肾虚者应尽量少吃冬瓜。
中医学认为，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。

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(图老师整理)性感苗条的身材是很多女生的梦想。但是一些女生只要稍稍吃些东西，就容易发胖，尤其是肚子最先遭殃。于是，(www.tulaoshi.com)一些妹子为了瘦肚子，就会控制饮食，却发现依然无济于事。
1.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

2.酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

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【图】健康养生：牛奶奇怪且健康的10种吃法&牛奶，是最古老的天然饮料之一。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。

第 1 页：健康养生：牛奶奇怪且健康的10种吃法(1)第 2 页：健康养生：牛奶奇怪且健康的10种吃法(2)第 3 页：健康养生：牛奶奇怪且健康的10种吃法(3)第 4 页：健康养生：牛奶奇怪且健康的10种吃法(4)第 5 页：健康养生：牛奶奇怪且健康的10种吃法(5)第 6 页：健康养生：牛奶奇怪且健康的10种吃法(6)第 7 页：健康养生：牛奶奇怪且健康的10种吃法(7)第 8 页：健康养生：牛奶奇怪且健康的10种吃法(8)第 9 页：健康养生：牛奶奇怪且健康的10种吃法(9)第 10 页：健康养生：牛奶奇怪且健康的10种吃法(10)

中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗tulaoshi.com牛奶”。

1.牛奶粥。鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，

去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少。

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仰躺离地

采取仰卧地面的姿势，膝盖弯曲，脚部着地。深吸气再呼气，收紧盆底肌肉，慢慢地使盆骨和臀部离地，最后是背部脊椎也离地，用肩胛骨和足部取得身体的平衡。

恢复初始姿势，缓缓吸气，再吐气。感觉到自己的肚子在运动。然后加快呼气吸气的频率，最后达到是起始的5至6倍速度。

仰卧起立式

仰躺，膝盖弯曲，足部着地。为了保护头部，双手护住头部。呼气的时候，感觉到气流通过肩部向下，到达臀部。吸气的时候，感觉到气流通过臀部、颈部，最后到达鼻子。

吸气，同时抬起头部。收紧盆底肌，向头部方向伸展你的上身，头部离地。通过脚趾拉扯下半身的肌肉。当上半身完成动作的时候，吐气。

斜仰卧起坐

仰躺在地面，两手在脑后交叉相握，右膝盖弯曲，并抬起右腿。左腿也离地，吸气。扭转右膝盖，使之朝着左手肘的方向，使右膝盖保持45度角。身体也向右边选择。这时候吐气。

仰躺在地面，换方向练习。左膝盖弯曲，并抬起左腿。右腿同时离地，吸气。扭转左膝盖，使之朝着右手肘的方向。身体向左边摆动，同时吐气。

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