这个是看颜值、看身材的时代，拥有一副好皮囊能获得更多好机遇。接下来图老师小编向大家分享个女明星红毯露小蛮腰 教你快速减掉腹部脂肪小教程，感兴趣的朋友赶紧get起来吧！
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转呼啦圈
这个传统的休闲方式，其实暗含大大的瘦身玄机。在转动呼啦圈的时候，会全方位360°的紧贴我们的腰围，随着呼啦圈的重量和速度的增加，对于腰部的脂肪则会带来更大的消耗。每转30分钟的呼啦圈，相当于做100个仰卧起坐。是不是更容易瘦身呢？
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平板撑瘦腰
这个动作自出现以来，深受健身达人的喜爱。由于平板支撑能锻炼到手臂、腰腹、腿部、背部的肌肉，是全面塑形健身的好动作。建议3分钟为一次，每次做4组。
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呼吸瘦腰
这个方法来自健身达人的总结。不管坐着还是站着，只需尽可能的吸气，收紧腰腹部，直到感觉紧绷为止，再慢慢呼气恢复原位。每天至少做3次，有助于腰腹部的脂肪减少。
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女人都想拥有迷人的身材曲线，女人如何瘦腰最快最有效(图老师整理)呢?而腰部是完美身材曲线不可缺少的。但是很多女性的腰部很粗，使整个身体显得胖了许多，所以女性都想尽快瘦腰。那么女人如何瘦腰最快最有效呢?
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瘦腰最快最有效方法：挺腰直身端坐。减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
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运动瘦腰要注意什么事项?每天至少吃3个水果和3两蔬菜。减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
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瘦腰的秘诀
一、造成腰粗的原因：
1、饮食造成腰粗。腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，还有就是每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响，要比一般人易于发胖和腰粗。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shouyao/）2、遗传造成腰粗。据调查表明腰粗有遗传的原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉饱胀，从而导致摄食量上升。
3、精神造成腰粗。有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定，或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题，甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食，想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快，最终导致腰粗。
二、快速瘦腰的方法：
专家称：大部分腰粗的患者都会选择腰部吸脂减肥手术的方法来改善。术前整形医师会在吸脂部位做好标记，然后视吸脂部位大小，手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口，再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水，使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩，之后再以三到六毫米的抽脂管经由切口插入皮下脂肪，以针筒或抽脂机产生负压，以吸出过多的皮下脂肪。腰部吸脂减肥手术后，效果也是显而易见的，吸脂部位的皮肤可以回缩，不会造成皮肤松弛等情况。
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