肚子大一直是很多朋友都非常苦恼的,大肚子非常的难看,主要是大肚子穿什么衣服都不好看,很多朋友都想尽千方百计去减肚子,白醋瘦肚子是近几年比较火爆的一种瘦肚子的方法,下面一起看看白醋瘦肚子的方法。
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瘦身原理:
道理很简单哦,白醋可以改善新娘体内的新陈代谢功能,还可以加快燃脂的速度,加快肠道蠕动,改善便秘。而蜂蜜自古以来就是润肠佳品,二者配合,其手瘦身效果当然可以事半功倍呢!
How to do?
很多MM一闻到白醋与蜂蜜混合的味道就皱起眉头,因为那股刺鼻的味道存在,认为它是世界上最难喝的饮料。但其实,这种方法很好解决,以1:4的比例来调制搭配白醋与蜂蜜的用量,然后在依照个人口味加入纯净水,直到口感符合自己的要求就可以了!
怎么喝,才最有效?
白醋蜂蜜饮不是随时随地都能喝,也不建议作为日常饮料来饮用,下面的一些饮用注意事项,是瘦身心切的MM一定要掌握的哦!
1. 早餐前20分钟,空腹喝一杯, 最好一饮而尽。
2. 中餐和晚餐时间,是在用餐后第一时间各喝掉一杯。
3. 此瘦身饮料在饮用的时候,胃部会有灼热的感觉,所以刚开始,要从一小杯的量开始饮用,逐渐增加,但最多不要超过100ml。
4. 因为过量的白醋会让肠道损伤,所以,胃溃疡、胃酸过多的新娘就不要选择此饮料瘦身了!
瘦身原理
香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。
How to do?
香蕉醋减肥食谱的做法也很简单,具体步骤如下:
步骤1:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度;耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微摇晃一下;
步骤2:放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可;:取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃啰!
饮用方法
1.每天饮用3汤匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。
2.可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。
3.香蕉醋:水=1:10的比例,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,运动时可以做饮用水,补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸,有助于恢复体力。同时还可以加在食物中,也有同样的效果,比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中,口感独特,增加风味。
4.香蕉醋除了可以直接饮用外,也可加在食物中,如 牛奶 、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如:1汤匙香蕉醋+1杯牛奶,口感类似酸奶。 1汤匙香蕉醋+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了。
5.如果不喜欢香蕉味道的,还可以换成苹果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同样的效果。另外,如果买不到黑糖,可以用冰糖代替,果醋也可以由一般的米醋代替。
瘦身原理
生姜具有清理人体内部环境的功效,白醋可杀菌排毒且有减肥功能,两者结合饮用可加快脂肪燃烧,饭后饮用,帮你减小囤积脂肪的烦恼。
How to do?
减肥法有很多,健康的简单减肥方法中白醋生姜是最实在的。白醋要泡制已经切成片的生姜一个星期,就可以食用了,这对于肚子胖的女士来说最可以看到明显效果,这一种减肥法可以搭配动作还有饮食,可以更快的看到效果。而且白醋有利于人体的肠道,对于胃胀气的女性朋友来说,更加合适。切记不可搭配药物,担心会有相冲的时候。
tips:搭配运动
想要让自己可以更快一点的减肥,很多女士都会想着在一种减肥法里面加多一种,也就是搭配了,那么,在白醋生姜的减肥方法中,我们可以搭配的动作就是跑步,每天一小时的跑步,不要在食用了白醋生姜后跑步,只要在晚上吃饱后慢跑半小时就可以。坚持有一个月以上就可以看到自己的肚子明显的减下来了。
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,连服3个月。
功效:清血脂、祛脂肪,减体重。
适用:肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。
搭配运动:健走
姿势:正确的健身走路姿势应当是上身平稳,挺胸抬头,迈大步。胳膊应保持直角弯曲状态,上肢应随步子的节奏摆动。视线要保持在行走路程前进方向约4到5公尺的点上。
速度:应走得稍快一些,而不是慢慢地散步。每分钟大致走60~80米。
时间:每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。
放松:回到家后最好打赤脚,彻底放松;最好用热水泡泡脚,缓解足部疲劳;洗完澡后,坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,能帮助促进新陈代谢。
原料:冰糖150克,香糖250克。
做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:每日三次,每次(饭后)服10毫升。
功效:减肥瘦身,消食降压。
适用:肥胖症、高脂血症、高血压。
适合运动:太极拳
由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降10—20mmHg。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促使血压下降。此外,打太极拳时要用意念引导动作,使思想高度集中,心境守静,这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。
原料:黄豆250克,香醋500克。
做法:将黄豆洗净后,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放入瓶内,倒入香醋浸泡10天,即可服用。
服法:每日2次,每天随量食用。连服3个月。并配合节食,有良好的瘦身效果。
功效:瘦身降脂、消积降压。
适合运动:有氧+无氧
1.热身10分钟。
2.做做力量训练。
3.然后出去跑5公里,两天或者三天一次。
原料:红薯500克,香醋80克。
做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。
服法:每天1剂,分2-3次食用。
功效:瘦身通便,利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性,防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生,减少皮下脂肪,对人体有良好的健美作用。
适合运动:全身舒展运动
【肩颈舒缓】
此动作坐姿或站姿操作皆可。左右手各放左右肩头上,肩膀往下沉、注意不驼背。
手肘往外、往后画大圈,带动肩转动约10~15次后,换将手肘往前、往内画大圈,带动肩往前转动约10~15次。可重复做2~3组,感觉舒缓或身体暖了即可。
【颈部伸展】
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shouyao/)抬头挺胸采用坐姿,先将右手放在左肩膀上,微微往下用力,帮助耸起的肩膀回到放松下沉的姿态预备。
将头往右水平转至极限,感觉颈部侧边伸展,停留此动作10~15秒。身体其余位置维持不动,将右转的头部缓缓往上抬至极限,眼睛往上看,停留10~15秒。
最后再将头部视线缓缓往下放至极限,眼睛往下看,停留约10~15秒后,换边操作。再利用Step2~Step3的不同角度,可以伸展到颈部侧边紧绷僵硬的肌肉,若颈部僵硬可多做几组,次数不限。
【臀部紧实】
右手扶一张稳固不滑动的椅子或墙壁,左手叉腰,双脚自然张开站立预备。
接下来为连续动作,先将右脚提起,大腿约与地面平行,膝盖略呈90度。
将右脚往后延伸,注意背打直不拱起,利用臀部力量维持左右骨盆水平不倾斜,支撑身体重心的左脚膝盖微弯,但是膝盖不超过脚尖,感觉臀部重心往后,膝盖不可感觉有压力。重复Step2~Step3约10~15回后换脚操作,可做2~3组。此动作可锻炼臀部、核心稳定度等。
【手臂紧实】
双手各持1瓶约600ml的矿泉水瓶,双脚与肩同宽,膝盖微弯,背打直、收腹夹臀预备。
双手手肘弯曲成90度,肩胛骨往内夹,感觉像将水瓶往后拉提起来,回Step1,重复10~15下,稍作休息可重复2~3组。此动作可雕塑背部、手臂等,对久坐、驼背等有助矫正。水瓶的重量可视个人体能调整。
【下背锻炼】
采用躺姿,下背贴地,膝盖微弯,双脚并拢踩地,取大毛巾摺叠成厚长方状,夹在双脚膝盖中央,持续出力夹紧30秒~1分钟后放松,重复操作2~3组。此动作可锻炼下背与核心,下背易感酸痛者每天操作有助改善。
【下肢伸展】
右脚在前、左脚在后,跨开大弓箭步,身体下蹲,双手在前脚两侧撑地,背打直,感觉双腿内侧、髋部都伸展开来,停留此姿势30秒后换脚操作,左右交替可重复2~3回。此动作有助伸展下肢,帮助循环,降低水肿困扰。
据香港大公网最新报道,日本研究者近日发现醋能燃烧体内脂肪。研究者不仅通过小白鼠实验证实醋酸有抑制脂肪堆积的作用,日本半田中央研究所还做了更进一步的人体试验,数据显示,每天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了,特别是在胸部和上腹部的位置。
研究揭示了醋能减缓胃清空的速度,从而使人的食欲下降。能和醋媲美的还有柠檬汁,其中的柠檬酸也有着和醋酸相似的功效。
1、抗菌作用
食醋具有一定的杀菌抑菌能力。对芽胞杆菌属菌、微球菌属菌(最为常见、分布也十分广泛的食物腐败菌)、荧光假单胞菌和亨片氏球菌(乳品、鱼贝等多种食品的低温腐败菌)、金黄色葡萄球菌(细菌性食物中毒最主要病菌之一)、鼠伤寒沙门菌和病原性大肠菌(重要的肠道传染病菌)等食醋都能完全抑制其繁殖。醋酸浓度在122毫克/升,只要半分钟就能完全杀灭葡萄球菌、格特内杆菌、宋内志贺菌、副溶氧性弧菌;对于病原大肠菌,也仅需要半分钟就能全部杀死。俗话说“病从口入”,很多传染病菌都是通过口腔进入人体的,而食醋却象是一名把好这第一道关的忠诚卫士。
中国医学科学院流行病研究所的研究还表明,食醋对甲种链球菌、卡了球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌和流感病毒等呼吸道治病微生物,在室内熏后30分钟,除甲链球菌有个别菌落外,其余全被杀灭,试验还表明,食醋有杀灭白喉杆菌和流行性脑脊髓膜炎、麻疹、腮线炎病毒的效力。
对于绿脓杆菌、发癣菌等多种细菌、真菌,食醋也能有很强的杀灭能力。在中医临床上和民间验方中,都将醋广泛地用于防治外科、皮肤科的多种疾病,并取得了较好的效果。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shouyao/)2、防治感冒
在酿造食醋的工厂里,工人们很少患感冒,甚至工作二十几年也未患过感冒。这一奇异现象,学者认为这与他们长期接触食醋有很大关系。我们知道,有许多病毒能引起感冒,仅鼻病毒一种,就有100多个类型,感冒病毒易于变异,因此,很难找到一种有效地对付如此多的病原体的药物。
几年来,中医研究院中药研究所的科研人员,从大量文献研究中得到启示,认为引起感冒的病毒没有细胞膜,酸碱度的改变易影响其生长。再者,感冒病毒的生长,主要靠核糖核酸酶等内系统的催化作用,而核糖核酸酶等又受到酸碱度、温度、微量金属离子的控制。
研究结果证明,醋酸厂工人不感冒,是与其长期接触食醋有关;加入醋酸厂空气中的醋酸浓度使感冒病毒难以生存,故醋厂工人不易感冒。因此,在日常生活中,如遇感冒流行,不妨用食醋熏蒸。其方法是取醋适量(每立方米2毫升~10毫升),用1~2倍水稀释,以火加热熏蒸。
3、健胃与防治腹泻下痢
自古以来,都认为醋具有增加食欲、促进消化的作用。这是我国历代医学文献中多有记载,如唐代陈藏器著《本草拾遗》,清代王士雄著《随息居饮食谱》等,都称醋能“开胃,消食”。而我国民间亦有“醋茶”治消化不良的。这足以说明,醋是一种能帮助消化的饮料。食醋对消化系统的作用,主要是促进胃液的分泌。我们在日常生活中,只要想起盐渍梅或酸的食物,口里就会产生唾液,并引起胃的蠕动,产生食欲。这是因为醋中的挥发物质及氨基酸等,能刺激人的大脑神经中枢,使消化器官分泌大量的消化液,从而使消化功能增强。唾液中含有能消化淀粉的淀粉酶。如果唾液和胃液的分泌量增加,不仅能增进食欲,也能促进食物的消化。说明在烹调时加些酶,在做凉拌菜时也加些酶,对促进食欲、帮助消化是有益的。
醋还可以防治腹泻、下痢。腹泻、痢疾是在日常生活中误食了经病菌污染的食物而引起的,在民间多用“喝醋”治疗。这在我国已有很长的历史,如服食“姜蒜醋”治腹泻,还有用火烧砖,然后将醋喷在热砖上,或将醋撒在毛巾上盖在热砖上,趁热座在上面,以治疗腹泻等。其实,在我国的古医籍中对用醋治疗腹泻、下痢早有记载。如《罗氏会约医镜》说:醋能治“肠滑泻痢”;《本草纲目》载,治疗霍乱吐泻用盐醋煎服,而在《严氏济生方》中凡治腹泻、下痢,均以药醋糊胃丸。近年来,常用报道用食醋治疗腹泻、痢疾的,并取得了极好的疗效。用食醋治疗腹泻、痢疾的方法很多,如以红茶或花茶10克,用沸水冲泡,然后加入食醋少许,每日一次,热服,有涩肠止泻的作用。
4、降胆固醇
胆固醇是组成人体细胞的营养物质。它大部分是由人体自身合成的,也有一部分是通过饮食摄取。一个健康的成年人,体内胆固醇总量约50-80克。在正常情况下,人体合成胆固醇量能自动调节。有些中年人,由于内分泌和血脂代谢的失调,自动调节功能紊乱,增加的血胆固醇就会逐渐沉积在血管壁上,使血管管腔变狭,破坏血管壁的纤维,引起结蒂组织增生,从而使血管肥厚硬化。这种情况发生在冠状动脉就称为冠心病;若发生在脑动脉就称为脑动脉硬化。此外,胆固醇增高,还是胆结石形成的主要原因。因此,要避免胆固醇过多,除了注意饮食外,长期食用醋是降低胆固醇的一种有效方法。
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