伊莲娜美胸令人惊叹 教你丰胸小妙招

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不要贪图方便而上网购买内衣，或者贪图便宜而胡乱购买，胸部可经不起你在内衣上胡作非为。建议到专业的内衣店里，让店内的美胸专家帮你测量出你的实际胸围，结合你的胸部有哪些问题，依此选择最适合你的内衣。正确尺寸的内衣能很好的塑造(www.tulaoshi.com)乳房的形状，防止乳房的外扩和下垂。另外，市面上热门的塑胸内衣也能让你的罩杯瞬间提升好几个Size呢。

不要以为胸部就不需要运动，实际上，想要快速丰胸成功，胸部也是需要运动的。长期坚持下来，胸部才能变得更加紧实。建议保持每隔一天去游泳20分钟，给胸部来一次健康的有氧Spa。另外，工作间隙多做扩胸运动也是有帮助的，并且快速方便，也能起到丰胸的作用。

4、俯卧撑式下移运动丰胸

同样开始以俯卧撑的姿势，手臂向下着地，如果你觉得地面不是很光滑，你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，保持手臂伸直tulaoshi.com，然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动，腿部始终保持V字形的姿势，同时胸部尽可能地靠近地面，每天做8次。

5、扩胸运动
用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。
6、X-交叉拉伸丰胸

加速新陈代谢加快脂肪燃烧是所有减肥运动、饮食的目标，而最终成功瘦身，养成易瘦体质是减肥的终结目标，但怎样才能做到呢？小编教你三个方法，让你加快新陈代谢轻松瘦，最终养成易瘦体质。

一、多喝牛奶多补钙

牛奶中含有的乳清蛋白，在水解的作用下释放tulaoshi.com出多种生理活性多肽，这些多肽可以减慢胃排空的速度，也就是俗话说的很耐饿，让你有一种饱腹感。另外，乳清蛋白能阻止脂肪沉淀，也就是减少体内脂肪合成。牛奶中还含有丰富的钙质，钙离子能与肠道中食物的脂肪酸、胆固醇结合，阻止它们的沉淀，使它们通过排泄物排出体外。血液中钙浓度增加，人体会分泌一种将钙素来降低钙的浓度，而这种将钙素可以加速人体新陈代谢，降低食欲，从而达到减肥瘦身的目的。长期坚持喝牛奶，能让你养成易瘦体质。

二、吃粗粮

粗粮含有丰富的纤维素，能刮走身体内的脂肪，更能促进肠道蠕动，帮助清便排毒。长期吃粗粮能让身体处于一个清洁的状态，自然提升新陈代谢诶速度。据研究，碳水化合物、脂肪类食物会刺激胰岛素的分泌，降低了新陈代谢。胰岛素有肥胖素之称，是导致脂肪沉淀的罪魁祸首。粗粮的主要成份是纤维素，清洁身体，平衡激素分泌，所以坚持吃，身体总是处于清洁状态，自然就养成易瘦体质。

快速丰胸的最强秘籍

一、站如松 坐如钟 卧如弓

作为OFFICE一族，长期坐在电脑前，姿态就变得尤其重要。下面这些都是办公室常见姿态，它们可是美胸的头号杀手。

1号杀手：含胸塌腰

由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。

2号杀手：抱臂

当你浸入沉思的时候，是不是习惯经常将双手环抱于胸前。这种姿势其实会加剧胸部的负担，当然不利于美胸。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧或伸伸懒腰，有助于改善胸型。

3号杀手：趴着睡

趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE。

OFFICE姿态标准：平时站坐行时都要求脖颈直立，胸脯挺出，抬头沉肩，收腹直膝，双手自然下垂。

二、食疗丰胸

材料：摩泰牌泰国原产野生葛根粉

做法：直接开水冲泡后服用即可，每天三次，每次一包。

功效：强力丰胸。摩泰牌泰国原产野生葛根粉用于丰胸有近千年历史，只是摩泰牌泰国原产野生葛根粉的原料由于产量限制，价格较贵，虽然效果很好，但是无法完全普及，每年受益人群有限。建议有一定经济基础的平胸、下垂女士可以选择摩泰牌泰国原产野生葛根粉，效果来的快，还不会有任何副作用。

三、按摩丰胸

坚持每天晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，配合植物丰胸精油效果更好，一个月后即会出现明显效果。

最简单的按摩方法是：仰卧床上，涂抹适当植物丰胸精油，由乳房周围向中间做旋转按摩 ，由下往上，由两边向中间，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。按摩时避开乳晕比较好。