李孝利半裸彩绘露细腰 图老师还你完美身材

【 tulaoshi.com - 瘦腰 】

　　韩国性感女神李孝利曝光最新杂志照。在这组照片中，李孝利半裸彩绘，露细腰出镜，眼神十分妩媚性感。照片曝光后，网友不禁感叹：“女神还是那么性感啊！”韩国性感女神李孝利魅力无限，女人怎样拥有前凸后翘身材？推荐以下几个动作，让你化身小腰精。

　　腰部画圈

　　当身体感到了疲累的时候，MM们可以尝试着立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腰部的力量将其以顺时针的方向画圈，片刻后以相反方向画圈。反复练习该姿势能有效的促进腰部脂肪燃烧，让你轻松瘦出撩人细腰。

　　腰背拉伸

　　1、俯卧在练习垫或地毯上。双手放在身体两侧。

　　2、轻轻地利用腰部肌肉力量，将你的胸部抬起离地3-5英寸。

　　3、不用太紧张，尽自己能力达到最高位置。

　　4、保持这个动作一会儿，然后慢慢放下。

tulaoshi.com　　经期瘦腰

　　在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！

　　瘦腰食物：芹菜和益生菌

　　芹菜可以加快肠胃的蠕动。每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

　　益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

　　澳洲女模特开挖掘机6年买tulaoshi.com3套房，职业转变让人大跌眼镜。18岁时，姆玛性感的身影经常出现在夜总会及节日活动的海报上。但19岁时，她放弃了光鲜亮丽的模特生涯，投身于矿业。如今转行开挖掘机已经6年，买的了3套房。澳洲女模特丰乳细腰身材吸人眼，女生日常keep fit怎样做？

　　一、木瓜玫瑰丰胸茶

　　材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌)

　　作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。

　　功效：能有效的消水肿，补血丰胸!(适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。

　　二、按摩内衣

　　如果想要让罩杯进一步升级，可以穿调整型内衣，平日保持正常的站坐姿势等，也是女生平时丰胸常做的运动。同时(图老师整理)女生可以在洗澡时以莲蓬头的水压来刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，搭配丰胸精油，用指腹由内侧环绕乳房做环状按摩，这些都会对丰胸有很大的帮助。

　　三、仰卧起坐

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

快速瘦腰好方法

1、先来10个俯卧撑

运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力，运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经，如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。Talbott在研究中证实，每周散步3次、每次18分钟就可以迅速降低15%的皮质醇激素分泌水平。

2、慢慢吃，浅浅尝

在压力很大的时候，我们大吃大喝可以缓解人们的紧张情绪。所以当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。