坎蒂丝内衣写真曝光 图老师教你快速廋腰法

【 tulaoshi.com - 瘦腰 】

　　近日，模特坎蒂丝-斯瓦内普尔(Candice Swanepoel)为杂志拍摄的一组内衣写真曝光。照片中，坎蒂丝展现丰满的胸部，纤细(图老师整理)的腰身和修长的双腿。坎蒂丝内衣写真曝光，作为模特身材自然十分棒。若是普通女性想要拥有，也不是没有可能。模特纤瘦腰身怎样练出来？饮食配合运动，再坚持一下就好了！

　　运动一：瘦腰瑜伽

　　step1：双手支撑地面，身体挺直平爬在地

　　step2：双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

　　step3：头部尽量后仰，保持此动作10秒

　　运动二：经典仰起

　　最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！

　　step1：仰面平躺，双手放(www.tulaoshi.com)在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。

　　step2：呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

　　两款瘦腰茶：

　　1、瘦腰荷叶茶：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果更突出。

　　2、消脂极品山楂茶：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

吴彦祖老婆Lise S身材产后走形

　　【导语】吴彦祖与外籍模特老婆Lisa S.在身下女儿Raven后，身材发福，坦言若再追加小孩，只想要一个男tulaoshi.com生。身为名模的lisa s怎样容忍身材走样呢？新妈妈产后发福不可怕，模特瘦身秘诀大公开！快速减掉10斤。

　　饮食和运动习惯是瘦身的关键因素：

　　1、 每天摄取1400卡路里的食物，分开4顿吃，卡路里主要来自新鲜水果和煮(图老师整理)熟了的蔬菜。

　　2、 每顿饭都必须摄取适量蛋白质，同时要多喝水。

瘦腰的小窍门

　　1.仰卧起坐

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　2.挺腰直身端坐

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

　　3.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　4.远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

　　5.每天九杯水，少喝碳酸饮料

　　吃早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。

　　长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。