弥雅瑜伽胸动作揭秘 教你丰胸小技巧

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饱满浑圆的胸部是每个女性都想拥有的，但是并不是每个女性都拥有的，很多人都面临着被人吐槽飞机场的命运，原因无它，胸部看起来过于平坦，没有丝毫女人味……

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饱满浑圆的胸部是每个女性都想拥有的，但是并不是每个女性都拥有的，很多人都面临着被人吐槽飞机场的命运，原因无它，胸部看起来过于平坦，没有丝毫女人味，这是很多女性的苦恼，那么该如何解决这个问题呢，下面就跟小编一起来看一下吧，轻松解决这个问题。

一、简易开胸式瑜珈
(1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
(2)接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。
(3)慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。
(4)左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。
二、纤细上手臂瑜珈
(1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
(2)第一步将手心合掌并拢于胸前。
(3)接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

饱满浑圆的胸部是每个女性都想拥有的，但是并不是每个女性都拥有的，很多人都面临着被人吐槽飞机场的命运，原因无它，胸部看起来过于平坦，没有丝毫女人味……

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(4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。
step1：俯卧在瑜伽垫上，两腿分开与肩同宽，脚背贴地，左手屈肘掌心放在胸侧，右手向侧伸展，与身体成直角，掌心向下。头部转向左侧。
st(图老师整理)ep2：左手掌撑地，身体左侧抬离地面，左腿屈膝跨过右腿放在右膝盖后侧，左小腿垂直于地面。
step3：保持腿部姿势，将左手向背后伸展，与右手手指交扣，翻掌向后，拉伸肩胛骨，使得胸部获得扩展。

饱满浑圆的胸部是每个女性都想拥有的，但是并不是每个女性都拥有的，很多人都面临着被人吐槽飞机场的命运，原因无它，胸部看起来过于平坦，没有丝毫女人味……

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(图老师整理)胸部体现了一个女人充分的女人味和展现S身材的最重要一点，有多少女人都渴望着自己也能够拥有迷人性感的S型身材，但很多人都喜欢利用节食来减肥，但如果你注意的话，就会发现，这样减肥先减的就是胸，及时整个人真的瘦了，也是变成一块平板。
经常的练习瑜伽可以改变你的问题，因为它可以局部帮你改善身材缺陷，让它在塑身的同时还会紧肤，没有副作用，人只会越来越漂亮，不会因为减肥过度引起的各种不良反应。
上面的这些动作都是专门针对胸部的瑜伽动作，让你减肥瘦身丰胸两不误，一起来练习一下吧，瑜伽女神母其弥雅就是经常练这套，胸部非常的饱满和挺拔。

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很多人都想成为女神，但是有讨厌的脂肪干扰以及黑黑的皮肤，试了好多办法都瘦不下去，没关系，小编用真实经历来帮你逆袭！只要你坚持15天，你就是女神！修长美腿，对MM们可是绝对的诱惑。那么，怎样瘦腿最快最有效？下面，小编教你7个瘦腿方法，照着做，15天后就会华丽摆脱大象腿，塑造美腿。

1、泡脚减肥法
最近老是跟BF发些无名怒火，好像一句话就可以点燃自己的暴力因子。亲爱的，不是你的脾气太火爆，而是身体发出SOS讯号，全是肝火旺盛惹的祸！每天只要用热水坚持泡脚10几分钟，不仅能改善血液循环，脾气也会变好哦！
攻肉指数：1500(分)
2、热水交替洗澡
啥?冲澡还能减肥?嘻嘻，没错哦，尤其是运动后冷热水(www.tulaoshi.com)交替洗澡，不仅会让皮肤变得更有弹性，长期坚持下来还能变瘦呢。

攻肉指教：500(分)+500(分)

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3、运动后不吃东西
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，为了我们远大的美腿理想，忍！
防肉指数：1500(分)
4、抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿有点浮肿，适合像小编们一样的懒MM。
攻肉指数：1500(分)
5、站立抬臀
可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来会发现PP果然紧(www.tulaoshi.com)致了许多。加油！

攻肉指数：2100(分)

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6、侧身抬脚
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看娱乐节目就可以完成的运动。
攻肉指数：2100(分)
7、空中脚踏车
话说咱这儿某位小编一直都不会骑脚踏车，于是这个就成了她最爱的运动，貌似效果还不错呢，同样是可以一边躺在床上看电视一边就可以完成的内容。PS不要一边吃零食。
攻肉指数：4000(分)
8、饭后离椅
如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就tulaoshi.com是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

延伸阅读：

丰胸误区（二）

坏习惯五：滥用丰胸产品

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典型错误：看到丰胸霜的广告，于是欣欣买来用了一段时间，结果乳房没有增大，但是，乳头呢，却增大得很厉害，最后乳头变得非常硕大，不得不再做一个缩小手术。

虽然所有的塑胸产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正规合格产品是指不含某些禁用的化学成分，但若滥用，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。

坏习惯六：趴着睡

典型错误：明明从小喜欢趴着睡觉，这直接影响了她的胸部发育。

长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛，乳房变形外扩，血液循环不良。补救的办法是采用仰卧姿势睡眠。

坏习惯七：运动时没有穿运动型内衣

典型错误：欢欢最近正在尝试跳绳减肥，有时候穿一般的胸罩，有时候甚至不穿胸罩。

在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。

过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小，特别是女生青睐的跑步、跳绳。运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。

坏习惯八：吃避孕药来丰胸

典型错误：燕子通过吃避孕药丰胸，然而停药后胸部就迅速变小，月经也不正常了。

用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。过量摄取雌激素会导致内分泌紊乱，长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

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