图钉们的福利来了哦，大家一起来看看图老师廋腹频道的小编为大家精心编辑的瘦腰有什么好方法 廋腰小技巧还你S身材吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。
【 tulaoshi.com - 瘦腰 】
在日常生活中，减肥是女人一辈子的追求，百分之八十的女性都对自己的身形感到不满，瘦弱的女性则想让自己变得更丰满一些，而微胖的女生则想更加苗条一点，胖胖水桶腰的更是希望能拥有芊芊细腰。
一、走路收腹。不管是坐还是走路的时候，记得要含着气走路，意思就是收腹走路，尽量把肚子往里吸，这样，会让肚子处的皮肤处于紧张状态，就会让它们紧绷，从而达到减肥的目的和效果。这个方法不错哦，不但能瘦腰，还能有丰胸的节奏(图老师整理)呢。
在日常生活中，减肥是女人一辈子的追求，百分之八十的女性都对自己的身形感到不满，瘦弱的女性则想让自己变得更丰满一些，而微胖的女生则想更加苗条一点，胖胖水桶腰的更是希望能拥有芊芊细腰。
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第一招：仰卧起坐练正腹肌
口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
【组图】美女比基尼脱衣挑战冰桶 纤细柳腰靠健身操
(图老师整理)第二招：转身练内外斜肌
口诀：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。
快速瘦腰运动
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shouyao/）1、“自行车”运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
2、“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
3、健身上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
4、交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
5、腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150825/228399.html
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