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胸部是女性魅力的主要承载点，然而，并非所有女性都拥有饱满健康的胸部。那么，对于胸部发育不是很满意的女性应该怎么自我补救呢？如何打造性感迷人曲线呢？

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胸部是女性魅力的主要承载点，然而，并非所有女性都拥有饱满健康的胸部。那么，对于胸部发育不是很满意的女性应该怎么自我补救呢？

其实最好的方法就是多运动锻炼，这是保证胸部正常发育与健康的最好的方法。当然，也可能受其他因素的影响，所以这里给大家介绍下以下几种方法，可以帮助你有效的促进胸部的第二次发育。
平坦型胸部
有些先天发育不良或遗传原因造成的胸部非常小，几乎跟男性一样。
如果母亲胸部就不大的话，在发育期一定要多活动，多锻炼身体，并且对自己的饮食多多注意(www.tulaoshi.com)。多吃些具有丰胸效果的食品，并经常对胸部轻轻按摩，这样可以有效的促进胸部血液循环，避免乳腺阻塞。
如何补救三角形胸部
三角形胸部就是那种极不自然的向上挺起，像个尖尖的三角形一样，看着怪怪的。这种可能大部分人都没注意过，但这种还是有的。
怎么会有这种胸部呢？主要就是不良的生活方式导致胸部脂肪组织分布与乳房的下部，或者内退穿着不当等。

那么如何补救呢？其实女性在胸部开始发育的时候就应当不断的根据自己的胸部发育情况，选购穿着合适的内衣。另外还要经常对胸部进行适度的按摩哦，可以有效的促进胸部健康发育。

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圆盘形的胸部
所谓的圆盘形胸部，就是那种正面看着像一个盘子倒扣这一样。其实这种胸部不能算小，就是胸部的脂肪组织分布太过分散，不聚拢。
这种胸部多是由于胸部血液循环不畅，黄体激素分泌不足导致的。如果有这样的胸部，那么就要特别注意合理饮食，并养成经常锻炼身体的好习惯。在生理期前后，也要特别的注意多使用一些富含蛋白质和胶质的实物。
胸部下垂
这种胸部没有弹性，乳头不坚挺指向地面。
这种胸部多是由于多多服用含雄性激素的药物，不良的减肥造成胸部里面的脂肪组织急速减少，产后皮下脂肪减少，哺乳婴儿等，导致乳腺萎缩，并且缺乏保养。

可以做下健胸操，产后，哺乳幼儿后有急事的进行胸部肌肉锻炼，这是最简单有效，最经济的方法了。另外，佩戴合适文胸，运动时穿戴运动文胸，这样可以对胸部起到一定的承托作用。经tulaoshi.com常按摩，沐浴乳房，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等。

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经常做运动型胸部简易操
买一个拉力合适的拉力器，坐在固定不会转动的椅子上，用双手慢慢的拉开拉力器，向两侧做扩胸运动，慢慢的控制好拉力器，如此往复2个八拍。同时要注意tulaoshi.com体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。
方便按摩操
在手上倒适量的按摩油，用指腹均匀的涂抹在胸部上边。然后用手从胸部下沿沿着胸部外缘向上按摩，直到按摩到脖子下边的锁骨地方；然后以乳头为中心，按顺时针大圆圈按摩；最后在胸部周围。以画小圆圈的方式做螺旋按摩。每个动作重复8到10次。

此操可以促进胸部周围血液循环，活跃乳腺，促进腺体组织良性生长，保持乳晕鲜活色泽，充分紧致胸部肌肤。

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臀部减肥方法
滚动臀部

１．平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左(www.tulaoshi.com)转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。

２．吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。

向后举腿

１．俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。

２．足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

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臀部怎样减肥
1、挥腿
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做i0次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
2、跨腿
右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复i0次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
3、转腿
坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

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　　1、即使停电，被困在地铁内的乘客也不用担心车门打不开，更不要出现打砸车门、车窗的举(图老师整理)动，而应等待工作人员将指定的车门打开，并从指定的车门向外撤离。

　　2、乘客不必担心在隧道里行走看不清路，停电一旦发生，除了引路的工作人员，每隔一段路还会有工作人员手执照明灯为乘客引路，乘客同时还可以利用自己的手机等随身物品取光照明。

　　3、乘客不必担心人多时被关在密闭的地铁车厢里会出现呼吸困难，因为列车迫停隧道内时，地铁调度人员会及时开启隧道通风系统。

　　4、不要直接跳到隧道里，因为列车距离地面有一米多高且地面情况复杂，直接跳下容易崴脚并造成局面的混乱。　

　　5、站台的容量足够乘客安全有序地撤离，千万不要盲目乱跑。

　　6、如无其他意外发生，停电时一般不要拉动报警装置。　

　　7、在隧道内行走时要小心脚下，以免摔伤或者被障碍物碰伤。

　　8、乘客疏散过程中受伤时，请及时与抢险队员取得联系，等候救治。

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延伸阅读：

5分钟按摩丰胸法

1、将3——5滴调好的按摩精油在手心，双手相对的摩擦，将精油温热。然后均匀的涂抹在胸部。

2、张开糊口，以大拇指为一边，另外四指并拢为一边。从胸部两边的外侧向中央推，每边30下，以防胸部外扩。

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3、手保持同样的形状，左手从外侧将左胸向中央推，推到中央后用右手从左胸下方向上推，一直推到锁骨处。然后换右边，每边30次。

4、稍稍弯腰，让胸部因地心引力而聚拢在一起。将五指分开做罩子状，双手罩住乳房底部并向乳头方向做提拉、重复20次。

5、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

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