OL快速瘦腰动作 教你快速减掉腹部脂肪

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办公室瘦腰

办公室一族经常久坐不动，早已堆积了不少的腩肉在腹部和大腿上，不想逐日崩溃，那就要行动起来，将腹部腩肉逐一打破。

完美腰腹

　　瘦腹法一：家务瘦腹法
　　
　　对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。
　　
　　瘦腹法二：椅子瘦腹操
　　
　　OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就(图老师整理)非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

泡澡减肥

　　瘦腹法三：粗盐瘦腹法
　　
　　不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。
　　
　　瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法
　　
　　许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

女人对自己的身材总是有着近乎苛刻的要求，对腰部线条的追求更是达到了顶峰。如何快速瘦腰是许多想保持好身材的MM都在细心探究的问题。每个女人都喜欢自己的腰再瘦一点、再(图老师整理)细一点，那么如何快速瘦腰才是最好最有效的呢？我们一起来学学吧。
　　
　　

　　如何快速瘦腰之：扭出好身材
　　
　　如果你的腰围和臀围比例达到7比10，那么你的腰臀部线条就是非常完美的(www.tulaoshi.com)，也就是我们通常所讲的“S”形身材。其实想要瘦出好看的腰腹部并不是什么特别困难的事情，最重要的就是要经常锻炼到腰腹部的肌肉，而锻炼到腰腹部肌肉的最简单方法就是——扭！在平时走路的时候要保持腰部自然摆动的幅度和频率，抬头挺胸收腹，想象自己跟随着一个音乐的节奏行走。你也可以通过练习舞蹈，如拉丁舞、肚皮舞等等来达到锻炼腰部的结果。
　　
　　

　　如何快速瘦腰之：腰部运动
　　
　　同样是锻炼腰部的肌肉，日常生活中就有许多类似的腰部运tulaoshi.com动。如弯腰，日本见面时都要行弯腰见面礼，多弯腰不仅可以锻炼腰部肌肉，也会让你的背部更加纤细哦。扭腰，在行走的时候让腰部和臀部保持一定的幅度和频率摆动，同样可以达到锻炼腰部肌肉的效果。
　　
　　

三种中药泡出来的瘦腰减肥茶

一、全方位消脂茶 大家都可喝

材料：荷叶1.5钱，黄耆1钱，何首乌1.5钱，玫瑰花1钱，草决明1.5钱，桑寄生1钱，葛根1.5钱，麦冬2钱。

做法：将上述材料加3000㏄水浸泡30分钟，大火煮沸，转小火燉煮1小时。(2人份)

功效：适用于一般人。

口感：淡淡的玫瑰花香，降低中药浓烈的味道，趁热喝较入口。

二、健脑消脂茶 适合燥热者

材料：山楂1.5钱，番泻叶1钱，牛膝5分，何首乌1.5钱，生甘草1钱。 (便秘严重者加重番泻叶的量)(1人份)

做法：将药材分为3份，每份加250cc沸水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮用。

功效：清热润肠通便，化痰消脂消食，预防动脉硬化;适用于适用于习惯性便祕、肥胖症、高血脂症、青春痘、顏面油腻等属于热性体质者。

口感：略为苦涩，但喝下后全身立刻感觉清爽不少，建议一口气全喝下。

三、健脾瘦身茶 适合气虚者

材料：葛根2钱，杜仲1钱，黄耆1钱，伏苓1.5钱，荷叶1钱，丹参1.5钱。(腹泻严重者加重葛根的量)

做法：将药材平均分为3份，每份加250cc沸水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮用。

功效：健脾补气，止腹泻，化痰消脂，利水湿，促进脑部血液循环;适用于肥胖易喘、疲乏无力、腹泻便软、尿频尿多、白带清稀等属气虚体质者。

口感：荷叶味道重，有些中药渣，热饮比冷饮好喝。