你想做大胸细腰美女吗 自然丰胸的方法

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如今很多运动可以骑到丰胸效果,但是MM们大多对做运动都有莫名的抗拒感,也太累太费劲了。那么怎么样才能坐着也能做丰胸运动。小编跟大家分享一下随时随地都能丰胸。

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(1)外侧画圈
该动作的关键:在做这动作时候,你画圆圈的动作幅度适合大点,你动作愈大,运动的范围就会愈多,这样可以帮助健胸,还可助瘦手臂。
第一步:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,然后手掌心向外。
第二步:以手肘向后画圈,重复10几次。
(2)左右合十
该动作的关键:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
第一步:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。
第二部:慢慢呼气,上(图老师整理)半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

S第三步:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

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(3)手肘提胸
该动作的关键:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。
第一步:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
第二步:左手肘弯曲放于耳后,23434573875右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10几次。
(4)伸展健胸
该动作的关键:这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。
第一步:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
第二部:要慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。
(5)双臂(www.tulaoshi.com)交叠
该动作的关键:这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。
第一步:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

第二步:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

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(6)手肘合十
该动作的关键:这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。
第一步:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。
第二步:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约(www.tulaoshi.com)10秒后放松,重复动作10几次。
胸美能让一个男人为你着迷，能让你的气质有所提高。
你只需要用你的双手便可以打造你的美丽。
羞答答——
双手从下部托住胸的下部，从下向上，从外向里揉捏。只有这一个动作，很好记，贵在坚持。
有空没人的时候就揉揉它吧，小动作大改变。
有些女生会在月经前以及月经时胸部胀痛，且胸部会变大。这个时候不要为了漂亮穿紧的胸衣！
我建议在这个时候多按摩，一是为了促进血液循环，二是减缓疼痛感，三这个时候胸部更加敏感效果更好。
食物方面只要不是穷山沟里的就没什么大差别，所以不必为了丰胸吃木瓜等各自传说中的丰胸食物。

正常饮食即可。

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要穿适合的胸衣，不要因为贪图一时的美，而买不舒适的内衣。
要多运动，这样你的皮肤会光滑细腻。
胸部也会更加漂亮。
要让胸部得到适当的放松。
建议一回家就脱掉内衣，
长时间穿内衣，是会抑制胸部发育的。
保持平常的心态，不要急于求成。
胸部会有二次发育，在你怀孕后会变大，所以胸小也不必着急的。
注意事项
不要为了胸小而去丰胸，自己的才是最好的——
为何人们会说胸大无脑？是因为那些人只注重了外在，忘记了修身养性。所以在胸大的时候也要提高见识。
随着经济的发展，我们的生活条件也日渐转好，工作的繁忙，再加上锻炼的缺乏，我们的腰围逐渐变大，杨柳细腰成了很多女士心中的梦想。其实，我们可以通过运动来缩小腰围。
我们可以通过骑自行车来减少腰上的脂肪和肌肉。这我可是有亲身体会的，每天买菜的时候，我们可以骑上自行车到一个比较远的菜场买菜，在骑自行车的过程中，我们的腿部不断地活动，腰部和臀部也参与运动。只要在运动就会燃烧脂肪，肌肉就会分解，腰围的缩小是一个缓慢的过tulaoshi.com程。在经过一段时间的骑自行车后运动后，腰围会慢慢变小。

我们还可以通过玩呼啦圈来缩小腰围，我们根据需要选择适合我们的呼啦圈，然后，在吃饭后半个小时到一个小时的时间把呼啦圈挂在我们的腰部开始转动，每天转动呼啦圈最好坚持在半个小时以上的时间。转动呼啦圈不仅可以使我们的腰围减少，而且对我们的胸部肌肉和背部肌肉都很有很好的锻炼作用。

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每天坚持做仰卧起坐对我们腰围的减少也很有好处，因为在做仰卧起坐的时候，会使我们的腹部和腰部的脂肪都得到运动，在运动的时候，腰部和腹部的脂肪会燃烧，我们的腰围会慢慢缩小。
快步竞走也可以缩小腰围，在快步竞走的过程中，腰部也在不断地扭动，腰部的肌肉运动就会燃烧腰部多余的脂肪，分解多余的肌肉蛋白，在坚持不断地运动之下，我们的腰围(www.tulaoshi.com)会慢慢地缩小。
我们还可以采用两腿稍微放开，然后弯下腰部，同时伸直两臂，在弯下腰部的时候，尽量用手指触摸到脚尖。然后再立起身子，再做同样的运动，如此反复，每天坚持做10——20次左右，对我们的腰部脂肪的减少也很有好处。
另外，我们还可以做一些缩小腰围的体操，我们在运动的同时，也要适当地限制饮食中热量的摄入，尽量少食用一些垃圾食品，因为垃圾食品大都是油炸的食物，热量很高。在运动和饮食的结合下，我们的腰围会慢慢缩小。

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从人体健康的角度来看，不宜长期吃精食细粮，而应经常吃点玉米面、绿豆、标准粉等，做到粗细粮搭配食用。粗粮有哪些呢？饮食粗细搭配更将抗。下面给大家介绍一些营养粗粮。

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粗细搭配最相宜

父辈们曾吃过所谓的"忆苦饭"，据说是难以下咽的谷糠、野菜。那时他们本来就食不果腹，吃着红薯饭、南瓜饭或窝窝头之类的粗粮，因此每每提及那时的苦，就告诫我们要珍惜现在的好日子。在父辈的眼里，天天吃着细粮的现在，真是一种莫大的幸福tulaoshi.com。

其实，像父辈们早年天天吃粗粮固然是苦日子，不利于人的健康；但现在天天吃细粮也未必是"好日子"--同样不利于人的健康。

习惯上，我们把现在日常吃的大米、白粉称为细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类称为粗粮。现在人们主食多以大米、白面为主，粗粮已很少上日常餐桌，偶尔食用也只是为了换换口味，吃口新鲜罢了。人们在饮食方面对食物的要求是口感好，色泽鲜，往往忽视其营养价值。于是脚气病、癞皮病、维生素B：缺乏症等营养缺乏病开始困扰着人们。

从人体健康的角度来看，不宜长期吃精食细粮，而应经常吃点玉米面、绿豆、标准粉等，做到粗细粮搭配食用。粗粮有哪些呢？饮食粗细搭配更将抗。下面给大家介绍一些营养粗粮。

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河北某市公司经理张先生已经年过五十，工作起来常常很忙碌，没有很多时间来锻炼，但他定期去医院检查，却从没有查出他有什么大病。他的下属和同事都很惊奇，有人向他的爱人去打听，有人还专门研究他的生活方式。后来，这个秘密终于揭开了，其实很简单：常吃粗粮。

随着生活水平的提高，现代人不吃糙米粗粮，只吃精米、精面，这对于人的身体健康是不妥当的。因为在稻麦的鼓皮中，含有多种对人体来说非常重要的微量元素及植物膳食纤维。例如铬和锰，若经加工精制后，就会大量减

如果缺乏铬和锰(www.tulaoshi.com)这两种元素，就容易发生动脉硬化。植物纤维能加速食物的排泄，使血中胆固醇降低。

食物太精细，膳食纤维必然很少，往往食后不容易产生饱腹感，很容易造成过量进食而发生肥胖。这样，血管硬化、高血压的发病率就会增高。

从人体健康的角度来看，不宜长期吃精食细粮，而应经常吃点玉米面、绿豆、标准粉等，做到粗细粮搭配食用。粗粮有哪些呢？饮食粗细搭配更将抗。下面给大家介绍一些营养粗粮。

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粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维本身对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通。这些作用，对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有好处。

此外，膳食纤维还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物相结合排出体外。

所以，从人体健康的角度来看，不宜长期吃精食细粮，而应经常吃点玉米面、绿豆、标准粉等，做到粗细粮搭配食用。

随着人们科学饮食方式的建立，人们对粗粮越来越寄予厚爱，以至于出现粗粮的价格高于细粮的情况。适量进食膳食纤维，值得提倡。不过，专家们也告诫人们，若过多(图老师整理)进食膳食纤维，对人体也不利。

延伸阅读：

6招丰胸秘诀

第1招、双手合掌于胸前将双手合掌，放于胸前，集中力量在手掌，由两边推力于中间，每天保持5-8次。

第2招、交互伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持数秒，重复5-6分钟。

第3招、扩胸动作双臂伸开，可锻炼胸肌，预防乳房下垂。

第4招、张开双臂抬头，保持身体直，两手握拳，双臂摆在胸前，双足张开与胳膊平衡，双臂左右展开，加力于肌肉上。

第5招、按摩背部单手向后抚背，保持10秒，左右交换重复5-10分钟。

第6招、挺胸动作收紧肌肤弹力，运动时，保持胸肌弹性，可实现完美曲线。

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