妇女胸部下垂怎么办 教你丰胸小技巧

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女人到了一定年纪胸部就会下垂，影响胸部的美感。在自然的状态下，由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的。想防止胸部下垂吗，快来看看吧。

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女人到了一定年纪胸部就会下垂，影响胸部的美感。其实乳房中的脂肪含量可达到75％。在自然的状态下，由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的。其中导致乳房下垂的原因有：
1．减肥。爱美之心，人皆有之。现在的女孩子大多数都对自己的身材不够满意，因此常常为了减肥而做一些剧烈的运动，比如跳高、跳绳等，做这些动作时若不使用tulaoshi.com运动型胸罩进行保护，都有可能造成乳房下垂，另外节食减肥后的下垂，主要是因为乳房内的脂肪减少而使皮肤松弛所致。
2．产后。产后乳房下垂，在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度；哺乳停止后，因为激素水平的降低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织发生萎缩，使皮肤松懈，导致乳房下垂。
3．萎缩。老年乳房下垂，主要是由于老年人各种机能都在下降、减退，内分泌机能同样下降，皮肤支持组织、腺体和脂肪都有很明显的萎缩、退化、松弛。它所表现的是空囊状下垂。

虽说乳房与先天性因素等有关，但也不是说不可以“改造”的，女性的乳房下垂也是如此，只要呵护有加，好好对待乳房，就会避免这些遗憾的发生。

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小编为大家介绍几种防止胸部下垂的注意事项，相信你只要坚持下去一定能够有所改善哦。
1、注意睡眠的姿势
尽量不要趴着睡觉，仰卧最好。
2、小心乳房被撞击
乳房需要女性细心呵护的部位，所以尽量避免tulaoshi.com乳房受到撞击或挤压。
3、选择合适的内衣
穿戴合适的内衣可以塑造丰富的乳房形态，能使乳房上提，防止乳房下垂。内衣大小的选择要根据胸形来定。
全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。
1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。

3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。

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4、多食用富含蛋白质的食物
乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，来给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。
5、减少热水的刺激
不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
6、胸部按摩
每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房。

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【组图】中国最美瑜伽教母母其弥雅 豪乳翘臀教你连瘦身瑜伽

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　　一、拜日式

　　站立，双腿伸直并拢，双手在胸前合十，腰背挺直，调整呼吸。吸气，双手保持合十，双臂尽量向上伸展，停顿几秒后，上半身从腰部起尽量向后弯曲，同时向前推跨。

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　　二、舞王式

　　站立，吸气，将左手向头顶上方伸展，手臂与身体呈一条直线。呼气，弯曲右膝，右手抓住右脚踝，用力抬高右腿靠近臀部。再次深呼吸，收紧臀部，慢慢将tulaoshi.com上身向前倾，左手臂向前伸直，右腿向上尽量抬高，眼睛平视前方，以便保持身体平衡。保持30秒后，放松双手和右脚，稍稍休息后换另一侧腿重复练习。

　　效果：舞王式能有效锻炼腿部、臀部、肩膀处肌肉，提高身体平衡能力，塑造优美曲线。

延伸阅读：

6招丰胸秘诀

第1招、双手合掌于胸前将双手合掌，放于胸前，集中力量在手掌，由两边推力于中间，每天保持5-8次。

第2招、交互伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持数秒，重复5-6分钟。

第3招、扩胸动作双臂伸开，可锻炼胸肌，预防乳房下垂。

第4招、张开双臂抬头，保持身体直，两手握拳，双臂摆在胸前，双足张开与胳膊平衡，双臂左右展开，加力于肌肉上。

第5招、按摩背部单手向后抚背，保持10秒，左右交换重复5-10分钟。

第6招、挺胸动作收紧肌肤弹力，运动时，保持胸肌弹性，可实现完美曲线。

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