按摩减肥让你水肿消失 真的很有效!

2015-08-26 18:21 111 1 收藏

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5大误区当心减重变增重

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  减肥还是要科学,盲目减重要不得。错误方法有可能减重变增重,破坏了健康更是得不偿失!

  误区一:减肥就为苗条

  有调查显示,我国减肥大军中,只有1/4的人认为减肥是为了健康,有3/4的人认为是为了更苗条。

  在医学上,肥胖确实是一种病,它会带来一系列心理和生理问题,且还是糖尿病、心血管病、高血压等常见疾病的危险因素。但如果盲目地追求苗条,可能会引起身体诸多的毛病,如贫血、血尿、脱发、子宫脱垂等,还可造成不孕。美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是(图老师整理)由于过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

  误区二:一周内就见效

  很多人把减肥做为一种短期行为,恨不能一天就瘦下来。如果短期内没有实现目标,就觉得这种方法不行,再换一种,试完不行又换一种。有的人把减肥的目标定得很高,动辄就要在一个月内瘦20公斤。

  实际上,如果你能够在一段时间里把体重减轻5%-10%,从科学的数据来说那你患那些疾病的危险因素就已经下降了,虽然说,从苗条看可能减5%-10%看不出来多大效果,但是从健康来说已经有效了,所以你不能说你减得少就失望了。

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按摩减肥让你水肿消失 真的很有效!
 

  有时候会在不经意间出现身体水肿的情况,让我们的身材走样,这让人苦恼不已,到底怎么做才能消除我们的水肿,恢复我们的身材呢?下面小编就为大家介绍几种按摩减肥的手法,让大家都恢复好身材。

  在 按摩前,我们要先做好准备工作。首先将喜欢气味的精油滴在掌心,并将双手搓热,然后将手掌凑近鼻子,嗅闻舒缓心情。深呼吸3-5次。用搓热的右手掌覆盖头 顶中央,深按压10-15秒钟。接着用搓热的左手掌覆盖颈部后侧,深按压10-15秒钟。以右手掌覆盖下背部并深按10-15秒,再进行后续按摩。

  引流按摩

  step1:将双手除拇指外四指置于耳垂下方,轻柔画圈按摩3-5次。

  step2:双手四指顺着颈部两侧往下滑推按至锁tulaoshi.com骨上缘中央,重复3-5次。

  step3:接着先以右手除拇指外四指,从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

  step4:持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部,重复步骤3至4一共3-5次,然后换另一边做。

  定点按压

  step1:用右手拇指按压左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10-15秒,然后换另一边做。

  step2:使左膝约在右小腿肚下缘,右腿下沉10-15秒,然后换另一边做。

  上面介绍的两种按摩减肥方法你是否都学会了呢?如果你都学会了,如果你出现了水肿的现象,那么按摩减肥是你的一个好的选择,只要持之以恒,相信你会拥有好身材的。


减肥梅子并非减肥圣品 是药不能随便吃

  最近,一些号称能够排毒养颜、清宿便、消脂、瘦身、纤体的减肥梅子在网络上推销,受到不少都市白领女性的追捧。销售员介绍,该产品里面含有中药材,如决明子、荷叶……“除了这些中药材,就是糖和梅子了。说是消脂排毒,应当没什么不利健康的成分吧。”这种食物是否可信呢?

  记者了解到,这些减肥梅子宣称自己绝对不是药品,只是食品,只不过具有减肥的功效。对此,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,普通食品是不能宣称保健功效的,包括减肥功效在内。除非(www.tulaoshi.com)它经过指定权威机构按国家相关法规进行的相关功效试验(比如说“减肥”这种功效),证明确实有效,然后申请了保健食品的批号,才能号称是有减肥功效的保健食品。

  范志红表示,糖和梅子本身当然不能指望有什么减肥作用,起作用的无非是其中所加的药物。中药也是药,是药就不能随便吃,乱用中药会使人代谢失调、消化不良。这几味药都是促进大肠运动,也就是容易让人拉肚子的东西。换句话说,这些“减肥梅子”加这些中药材,和有些减肥茶放番泻叶的道理大同小异。长期服用这些东西,严重影响消化吸收功能,肠道会失去自主运动的力量。

  专家表示,这类东西当零食吃几粒也就罢了,但是要当成什么灵丹妙药减肥圣品,就不可信了。若是排便不够好,皮肤不够细,应当反思自己的饮食生活习惯有哪些不健康的地方,只要调整好了,麻烦自然就会慢慢解决。



延伸阅读:

六个减肥小诀窍

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1.健康饮食

饮食是所有减重工作的关键,如果你每天吃的东西不对,就算你每天都坚持健身,体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐,沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢,多吃超级食物(superfood)。

2.放弃快餐和垃圾食品

必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面),养成不吃垃圾食品的习惯,如果你受不了它们的引诱,就清空你的冰箱和食品柜,把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友,起码在你减肥的这段时间),把它们换成绿茶或者水果。

3.保持活动

如果你不需要每天出门工作,那也至少保留一些活动时间,比如带着孩子或者遛狗散步30分钟。如果你是在写字楼里工作的ol,那在一天结束后的下班时间可以少坐几站地的公车,换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视,紧接着就进入晚餐时间,这样的作息习惯是需要打破的。

4.在户外运动

让你的运动项目保持趣味和新颖性,所以每周一次安排将运动搬到户外,比如跳绳、搏击操、出门跑步,出门骑车或者游泳等等。这种方法能锻炼到不同的肌肉,也能让你的运动保持新鲜感。

5.制定短期减重计划

相比较大的减重目标,我们建议你每两周制定一个容易达到的小计划,会让这件事看起来比较容易达成,完成阶段性目标后你也会对自己更有自信。

6.尝试多种运动方式

如果你想加快减重的速度,那就意味着需要消耗更多的卡路里,你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动mix在一起,比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车,然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里,有利于全身的减肥。

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