5大“瘦肉”法甩掉拜拜袖

【 tulaoshi.com - 减肥知识 】

　　夏天太燥热，吃不下油腻腻的东西，不如来点排毒解暑的菜肴，好吃又减肥，是夏季佳品。

　　五谷饭

　　材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

　　做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

　　功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

　　红烧冬瓜

　　材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽

　　做 法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起 炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀(www.tulaoshi.com)上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。

　　功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

　　豆腐皮中芹

　　材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

　　做法：起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

　　功效：豆腐因为高营养、高矿物质、

　　低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。芹菜有着淡淡的清香味道，能够消肿解毒，降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富，能够有效的解决我们的便秘问题，预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素，可以有效的提高人体的新陈代谢，起到减肥的作用。

　　对于99%的妹子而言，减肥堪比清宫戏里慎刑司的酷刑。每天都得过着啃树皮的日子，跟体重秤上来来回回的数字较劲。所幸地是，咬牙坚持的亲故们小肚腩渐消，小粗腿渐瘦。只是这两条粗壮的手臂……依旧岿然不动！

　　尽管你性格温婉恬静，但只要你有两条粗壮有力的手臂，那对不起，你多半会被自动贴上“女汉子”的标签。上半身结实敦厚，大夏天从未接触过无袖抹胸，一衣柜深色系的短袖，说多了都是泪。不能再继续没有自信啦！作为红领巾的小编，必须倾囊相授5大人气“瘦肉”法，这可都是瘦掉上手臂拜拜肉的大招。

　　Top1：手臂操做起来！前后左右瘦！

　　其实到夏天，很多妹子都开始积极健身甩肉。跑步跳绳快步走，都有每周坚持，为何手臂还是没有细呢？那是因为这些我们平时坚持的运动多半没有用到上手臂的肌肉，久而久之就容易造成脂肪堆积。而且像大部分上班族，长时间保持驼背久坐姿势，使得肩部和手臂肌肉群经常处于松弛状态，于是乎，脂肪就拼命堆积在这些位置，传说中的“虎背熊腰”大概就是这个原因造成的。

　　所以，专门针对手臂拜拜肉的5组运动做起来。道具很简单，只需一块瑜伽垫。每组动作坚持10-20次，每天练一遍，不信手臂还不细！

　　双 手撑在瑜伽垫上，两腿自然打开，身体呈拱形。双臂用力，有点做俯卧撑的感觉。当双臂压下时，脚尖用力。侧躺在瑜伽垫上，将左手环抱于右肩处，右手支撑用 力，与地面呈45°。单侧坚持10-20次之后，反向同理操作练习左手臂。接下来双手撑住瑜伽垫，当手臂完全伸直时，(www.tulaoshi.com)起身活动双腿。然后就是难度有点略 高的平板俯卧撑，对于初练者来说单腿撑地比较困难。那也可以改成双腿支持，只是要尽量保持手臂姿势的标准。终于到了最后一组动作，双臂反向指尖朝内，单腿 支撑地面时，另一只脚抬起，然后同时下压。这组动作能同时练到腿部、腹部和手臂肌肉，一举多得啦！

　　Top2：办公室里也能做的拜拜肉线条拉伸操

　　碍于部分“懒癌”妹子不乐意天天坚持爬起跌倒的运动方式，所以这种可以站着不动就能练练手臂的简易运动操就抓紧收入囊中。这套动作以拉伸上手臂肌肉线条为出发点，非常容易上手，只要有一块空地就能随时操练起来。那咱们就一起来看看有啥练习要点吧。

　　既然是上半身的运动，那精气神儿必须是好的，所以拉伸之前先把腰板挺起来。准备动作时，肩膀放平，双臂垂直放松状。手心向后方内扣握球状，稍稍用力，然后一 边吐气一边将手臂慢慢向后抬起。当手臂感受到沉重感时，慢慢吸气复原。每次坚持8-10个来回，坚持一轮下来手臂也会明显感到酸酸的呢。

诈骗团伙工作的“话务间”

　　广州警方打掉以销售保健品为名的特大电信诈骗团伙，抓获33人

　　家住增城新塘的黎女士在朋友圈看到一则减肥产品广告，说能减肥瘦身、排毒养颜，就拨打广告中的客服电话咨询，却落入一环套一环的圈套——客服免费为 她答疑，推荐“特效药”助她排毒，介绍专家为她治疗，威胁法院起诉、扬言公开隐私……一番折腾下来，黎女士先后转了6.3万多元的“药费”给对方。而药没 多少，黎女士用完却出现了皮肤灼伤、感染。

　　近日，广州增城警方在广州市天河区找到这个“健康咨询”公司的两个窝点，打掉一个以销售保健品为名的特大电信诈骗团伙，抓获33名犯罪嫌疑人。

　　6万元买“特效药”，没病吃出病

　　黎女士告诉记者，今年3月，她在微信朋友圈中看到那则保健品广告后，便拨通了客服电话。客服很热情，详细询问了黎女士的身体情况后告诉她：“你的体内有毒素积累，需要排出毒素才能恢复身体健康。”客服还免费为黎女士开出了一个中药药方。

　　几天后，客服主动打来电话回访。黎女士告诉对方，服药效果不佳。客服便推荐了一款2000元左右的药品，说配合服用才能将黎女士体内的毒素排出，还 说，药品可以货到再付款。不久，黎女士接到了快递送来的药，客服又打来电话细心叮嘱黎女士服药时间、饮食起居等注意事项。黎女士告诉记者，当时她觉得，这 家的客服比医生还要专业。

　　黎女士按时服药，却并未排出毒素。这时客服说，黎女士身体情况特殊导致毒素残留子宫内不能被排出，如果不及时排出将会对子宫造成严重损害甚至诱发癌症，到最后不得不切除子宫。黎女士吓坏了，立即按照对方的要求汇去了1.2万元，换来了几颗栓剂。

　　随后，客服又推荐某医疗机构“主任”、“院长”帮黎女士治疗。他们断定，黎女士体内毒素残留严重，必须马上服用另外配制的产品治疗。于是，黎女士先后将6.3万多元“药费”转到了对方的银行账户。

　　用了对方第四次寄来的药后，黎女士真的排出了异物，却出现了腹痛、感染等症状。她到医院检查，医生也吓了一跳。原来，对方给她的栓剂有很强的刺激性，她的皮肤已经被灼伤，并出现了感染，排出的异物，其实是灼伤后褪掉的老皮。为此，黎女士不得不住院治疗。

　　买来“三无”产品，电话卖力推销

　　接到黎女士的报警，增城警方马上组织侦查发现，向黎女士兜售保健品的客服、“主任”、“院长”，都来自天河区黄村的一间健康咨询公司，并不具备销售药品和保健品的资质。

　　公司内部被分成了5个独立隔间，每张办公台配备一台电脑和一部声讯电话。

　　该窝点共有近200人。嫌疑人交代，园区的另一栋写字楼还有一个窝点。民警随之又端掉一个100余人的电话诈骗团队，共带走33名犯罪嫌疑人。

　　嫌疑人交代，2014年4月起，他们注册了两间健康咨询公司，通过话务组收集客户信息提供给回访组，回访组再逐一打电话“售后回访”。他们分别扮演 “客服”、“主任”、“院长”等角色，连哄带吓让事主购买所谓的特制药品，动辄上万元。一旦事主发现受骗，他们便说药已配好，如不付款，便提(www.tulaoshi.com)交电话录音向 法院起诉，并在网上公开事主的个人隐私。

　　办案民警告诉记者，所谓“特效药”，其实是从广州一些保健品批发市场批发的“三无”产品，有的甚至包装都是一片空白，更没有厂家、批号、产品说明。为了让事主排出“毒素”，嫌疑人甚至开刺激性药物，导致事主皮肤脱落。

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动，消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维，组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮，中晚餐吃蔬菜沙拉。