英国专家:控制卡路里摄入不一定对减肥有帮助

2015-08-26 18:21 68 1 收藏

减肥似乎成为了一种生活方式,如今人们空暇时间都喜欢做做有关减肥瘦身的娱乐活动,与其在外毫无肆忌的挥霍,不妨自己在家试试下面图老师小编介绍的英国专家:控制卡路里摄入不一定对减肥有帮助教程,愿大家喜欢。

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吃什么坚果能减肥?
 

  坚果是女生们十分爱吃的一种零食,看电影时候,若没几颗坚果抓在手中,总觉得缺了点什么。但一些坚果含有大量油脂,吃了容易长胖。戒不了坚果,但是又怕胖,怎么办呢?小编下面盘点几种吃了能减肥的坚果,让你吃个痛快。

   1.瓜子

  一边吃瓜子一边看电视,这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中,瓜子所含的脂肪最多,占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸,其中亚(www.tulaoshi.com)油酸占了50%,吃了并不容易胖。

  2.杏仁

  杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量,一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油,都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质,25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。

   3.板栗

  板栗富含柔软的膳食纤维,可以预防便秘。此外,栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪,饱腹感强烈,能够减少正餐食量。

   4.腰果

  腰果的矿物质含量极其丰富,其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。

   5.松子

  松子仁味甘性温,具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用。

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英国专家:控制卡路里摄入不一定对减肥有帮助

  据“中央社”报道,大多数人认为,想减重就得控制卡路里,然而,英国伦敦大学国王学院(King's College London)遗传学专家史帕克特在新(图老师整理)书中提到,控制卡路里的饮食不见得对减肥有帮助。

  报道称,史帕克特(Tim Spector)教授还针对致胖的真正元凶提出一套新理论,可望在减重方面实现突破性大变革。

  史帕克特的发现,恐怕会让那些对卡路里斤斤计较,以及认为肥胖是因为摄取过多卡路里的人大感震惊。

  史帕克特说,实际上,如果让多对同卵双胞胎采取高卡路里饮食,让他们每天多吃1000大卡,6周后,他们的体重会出现截然不同的变化。

  在饮食完全相同的条件下,有些人的体重会增加多达13公斤,有些则只增加4公斤。

  显然卡路里并非致胖的唯一因素,那么其中究竟发生了什么事?

  史帕克特认为这牵涉到我们肠道内的细菌。他发现我们肠道细菌的种类和变化,对人体健康许多面向都有着出乎意料的影响力。

  他说:“微生物的必要之处,不仅是在消化食物方面,也控制着人体吸收卡路里和提供重要酵素和维生素,以及维持免疫系统的健康。”

  史帕克特认为,透过正确的饮食和运动疗法,就能改变人体肠道里的菌种,帮助我们保持快乐、健康和精瘦身材。

  他也认为,肠道细菌恐怕也得为肥胖症负起责任。他说,问题的根源可能是现代的饮食习惯,这样的习惯会影响我们肠道里的细菌。


红绿豆也能成为减肥利器

  生吃苦瓜能减肥吗?在打败了无数的减肥食品后,苦瓜最终脱颖而出。苦瓜以前被认为是消暑菜,有去火的功效,后来入菜,被更多的人所喜爱,它其中被减肥专家提取的成分叫做高能清脂素,这也是苦瓜减肥的真谛。

  一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分:高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

  肥胖在当今世界像一个瘟疫,从一个国家到另一个国家,从一个人到另一个人不断蔓延,“特效”减肥品也不断出现,但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中,有一部分人再吃也吃不胖,身材苗条纤美,皮肤光洁细嫩,这都是苦瓜的功劳。

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  苦瓜中有生物活性的成分高能清脂素

  1998 年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分:高能清脂素。实验证实,生吃苦瓜能减肥,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使 腰围瘦小2毫米之多。如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米,那么30天后,最保守的估算是:吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰、 腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。

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  每天会生吃2-3根苦瓜会很苗条

  中 央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观,揭开了其中奥秘:原来他们每天会生吃2-3根苦瓜,所以才那么苗条。当时采访时,导播卢笛小姐也试着 咬了一口,很快就苦得一脸痛苦,看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好,可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外,有一位姓孙的大娘,在摄像机镜tulaoshi.com头前一口气吃 了五根苦瓜,她说原来体重174斤,高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦,生吃了一年苦瓜,体重减到96斤,那些病全好了,一天吃几根苦瓜怎么吃都不胖。



延伸阅读:

懒人适用的减肥法

一、

精油按摩减肥主要是美容师帮你完成,所以本人基本上了解一下过程就可以了。

1、首先需要卧趴在床上,美疗师会在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身;

2、然后双手搓热按摩使用的精油,顺着淋巴循环的方向进行部位按摩;

3、接着随着穴位的打开,经络运行加快毛细血管的循环,精油中自然的植物成分与能量被输送到全身,从而增进淋巴系统的排毒能力。

二、

通常按摩20后皮肤会开始发红发热,这就是脂肪在燃烧和转化的表现啦!

三、

1、通过提升手法,可以让肌肉和皮肤变得紧实;按摩不同的穴位,瘦身的也就不同,可以根据自己的情况,让美疗师制定合适的按摩手法。

2、如果让美疗师做“由下至上”的按摩手法,就能改善臀部下垂,达到禁止翘臀的效果。

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