噪音也会催肥?

2015-08-26 18:21 97 1 收藏

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减肥又不想饥肠辘辘?试试“周末无饥饿禁食”

  临近不惑之年,我们会发现身边的“腹愁者”越来越多,去年刚买的裙子、裤子还没穿几次就塞不进去了。更糟糕的是,上楼的脚步不再轻快,血脂、血压 不知什么时候悄悄逼近临界值了。于是,许多人开始尝试各种减肥之道,禁食(或叫断食)便是被热捧的方法之一,有不少都市白领专门请假去医疗机构、养生馆等 进行一周左右的断食。不过,专门花一周时间去禁食减肥,对于大多数人来说并不现实。羊城晚报记者采访了中医禁食疗法创始人、中山大学附属第一医院中医博导 秦鉴,他为读者介绍一种轻松、易行的禁食方法,利用周末即可进行。这种禁食方法在加速脂肪燃烧、转化的同时,不会让你饥肠辘辘。

  秦鉴提醒,进行周末禁食疗法前,先咨询医生,看看你是否适合禁食。若适合,医生会帮你开一些禁食期间的辅助药物。

  禁食日可摄入200千卡左右的热量,可根据水果、食物换算,或用定制的含200千卡热量的禁食餐包。

  周五

  缓冲期

  ——全天吃三斤水果

  有些人认为,马上就要禁食了,头一天要多吃点,有了“储备”,等到真正禁食时就没那么饿了。这种想法肯定是错误的。就好比我们在进行跑步比赛前,要先热身一样,禁食也是如此,在全面禁食前,要有一个适应性缓冲期。

  秦鉴介绍说,周五这天可以进行适应性缓冲,缓冲的方法是全天只吃3斤水果:一个苹果、一个橙子、两根香蕉、一斤多一点葡萄(也可根据个人喜好和食用的便利性进行搭配),感到饥饿时就吃一点。另外,这天要喝3-5升矿泉水(多次、少量喝完)。

  解读:

  秦鉴说,通过缓冲,我们的身体对能量来源的变化有一个适应,没有外来食物提供能量,身体内部就会启动储备能量(糖原、脂肪等),转化为葡萄糖供身体使用。这种启动和动员是一个渐进的过程,逐渐减少饮食可以使脂肪的动员变得更有效,为完全禁食做好准备。

  在禁食缓冲期和禁食期都强调喝大量的水,因为喝水除了会增加饱腹感(至少在20分钟内不感到饿),还可以预防因禁食导致的血容量减少而引起的体位性低血压(突然站起身时两眼发黑甚至晕厥)。另外,大量喝水可以加快禁食产生的酮体的排出。

  周六

  禁食第一天

  ——禁食+清肠+适量运动

  周六早晨起床后,先洗漱,上厕所,穿着内衣裤称一下体重。如果周五你称过体重,你会惊喜地发现,经过一天的水果饮食,你的体重已降了不少。有条件的量下血压、脉搏、血糖。

  将15-25克的玄明粉(硫酸钠),溶解于500毫升的温开水中,以站立姿势,分两到三次喝下这些咸咸的溶液。如果喝完第一次后,你感到恶心,可能是你 胃寒,嚼些生姜就可以了。喝完后20-30分钟,你会感到肚子有动静,有一阵阵的冲动向肛门袭去。记住,稍微憋一下,等到确实憋不住了再去厕所,那时你会 真正体验到“酣畅淋漓”的感觉。继续喝水,以保证你不会因为缺水而出现不适,几次排泄后肠道基本清洁了。

  你在准备玄明粉时,可以开始 煎煮中药(药方见文末)。喝下玄明粉后一到两个小时,就可以开始喝中药了。把中药的汤汁倒出来,再加水继续煎煮,煮好的汤汁可以像品茶一样慢慢喝,什么时 候饿了就什么时候喝,汤汁是淡淡的甜味,口感不错。这一天包括中药所含的水分在内,要补充3-5tulaoshi.com升水。此外,要服用碳酸氢钠(每次1g,每日三次)、肝泰 乐(每次0.2g,每天三次)。

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噪音也会催肥?

  吃得(www.tulaoshi.com)多、动得少、压力大……这些都是肥胖的诱因。还有一个诱因可能好多人不知道,那就是噪音。

  瑞典卡罗琳医学院的研究人员发现,住在繁忙路段附近、航线下或铁路附近的人,中年时期超重的几率高于生活在较安静地区的人。

  先前研究显示,噪音有损听力,还与高血压、心脏病、中风风险存在关联,而且噪音不仅在你清醒时影响健康,就连睡着了也不放过你。

  英国伦敦大学精神病学教授史蒂夫·斯坦斯菲尔德解释说,这是因为噪音会影响人体神经系统和激素水平,包括皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素等,从而引起心率加快、血压升高,也影响脂肪分解。

  英国《每日邮报》提供了几个减少噪音影响的小贴士:一,买绿植,植物能够吸收声波,减少噪音。二,经常逃离噪音环境,比如去公园,或者躲进家中厕所,享受片刻相对安静。英国听力专家拉尔夫·霍姆说,即便是10至15分钟的短暂休息,内耳的听毛细胞就会开始恢复。

  此外,戴上耳塞可以降低声音15至35分贝。


  杭州富阳的王姑娘为了要减肥进了急救室,医生还给她开出了“病危通知单”。

  这个女孩的故事开始于微信朋友圈,发展于“闺蜜”的强力推荐,高潮于大腿上密布100多个针眼,结束于医院的急诊室抢救。

  姑娘为减肥

  挨了100多针

  王姑娘,80后,喜欢漂亮衣服,对美有着无限的追求。100斤左右的标准身材,自拍时比划剪刀手、45度角那也是信手拈来,但她还是觉得自己不够完美,羡慕那些模特的纤细身材和大长腿—“如果能够再苗条一点就好了”。

  小姐妹介绍的朋友—小李在朋友圈发了小广告。能提供美容和溶脂、抽脂的减肥服务,价格便宜,还能够上门服务。小王确实挺心动的,不过毕竟是要往身上扎针的活计,起初有些犹豫。

  5月28日下午,经不住劝说同样也深信闺蜜的介绍,小王最后决定约小李上门服务。

  100多针就这样扎了进去:有的针眼很浅只留下蚊子叮咬般的红点,有些却扎得很深流出了血……

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  幸好送医及时

  不然就不仅仅是“病危”

  毕竟是100多针啊,谁能坚持得住—从这个角度来说,小王算是一个十分坚强的人。

  针是扎了,但“溶脂减肥”的全部过程还没有结束,小王就体验到了效果—大腿的苗条没有如想象中出现,她本人却感到莫名其妙的心燥心慌,后来甚至身子一软晕了过去。

  减肥都减得晕过去了,家人一见情形不对,赶紧拨了120叫了急救车,把几近休克的小王送进了富阳第一人民医院。

  医生,总是最“淡定”的一种人。一则见多识广,二则因为职业需要冷静。

  但 这一次,急诊科的医生也很是紧张,明显没有心理准备—没有一个医生看到某个患者的大腿上如此密布地留下100多个针眼!—有的针眼泛着乌青,不少还渗着鲜 血。病人的体征也表(www.tulaoshi.com)现异常:血压仅有70/40mmHg;脉搏十分微弱。“当时的情况是比较危急的,我们马上启动了紧急预案。”一位接诊医生说,抢救的过 程也是波澜不断。先是“阵发性室上心动过速”,心跳达到每分钟150—160跳;后经血液检查确认小王存在明显的低钾血症(严重者会出现腱反射消失或软瘫 甚至死亡)。医院方一度下了“病危通知单”。



延伸阅读:

揉肚子减肥法

Step 1

全身站直,双脚稍微分开站立,左右脚间相隔一个拳头的空位,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉适当地收紧。打开双手,手指并拢,于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样,轻轻捏掐下腹部的赘肉,刺激淋巴,并开始燃烧腹部上的脂肪。

Step 2

保持站直的姿势,打开的左右手,手指并拢伸直,放于左右的胸部下方,手指的上半部分与上腹部接触,然后垂直往下,用指腹缓缓地往下腹推压,做10个来回。

Step 3

两手打开,手指并拢伸直,各自放于肋骨下方,指尖相对,然后水平地从外侧往中央推压上腹部,同样是做10个来回。

Step 4

挺直腰背,背部肌肉往上拉伸,收紧腰腹周围的肌肉,左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦,将两腰上的多余赘肉都往上提拉,两手各轻擦10次。

Step 5

左右手的手指自然并拢,沿着骨盆下侧,轻轻地按压此处,令热力输送到腹部内侧,然后轻轻往上轻擦腹部,令内脏得以提拉恢复平衡,注意拇(图老师整理)指是收在手掌上哦。

Step 6

将两手恢复至骨盆下侧,同样先轻轻按压,施加热力,然后顺着骨盆下侧的边缘,往左右两侧斜着向上轻擦,充分疏通鼠径部周围的淋巴节。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangjianfei/)

Step 7

将右手手掌打开,手指自然伸直并拢,放在骨盆右上方、右侧腹部上,让后从外往内,上往下地斜着轻擦右边的肚子,左右交替地来回做几次。

Step 8

保持全身站直,充分往上拉伸背部肌肉,挺直上身并收紧腹部肌肉,将左手横着放于后侧骨盆的上方,即后腰与臀部连接的部位上,然后顺着左侧腰线,往上轻擦后腰,左右交替地来回做几次。

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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150826/229047.html

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