快速瘦脸小窍门 4招瘦脸塑巴掌V脸

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　　现在，无手术瘦脸又有了新方法。刮痧瘦脸法在韩国和欧美非常流行，利用刮痧可以加速脸部循环，脸部线条会变得更加立体。此款瘦脸方法很适合那些长时间处在高压生活的MM。

　　注意：刮痧的动作要轻柔，以免伤及脸部肌肉或拉扯出细纹，想像有如以手轻抚脸部，但使脸部肌肉稍有感觉的力道即可。

　　刮痧瘦脸动作一

　　1、以螺旋手法轻刮，由眉心沿额头中线往上刮至美人尖；再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。两边重复1至2次。

　　2、以刮痧板的凹陷处夹住颔骨的方式，以下巴为起点，沿颔骨往斜上方刮至耳垂下方，左右各重复2至3次，若刮痧板的凹陷处不够明显，也可用中指和食指夹住颔骨的方式取代。

　　3、以刮痧板较宽的一边，沿着颔骨下方凹陷处，大范围往下轻刮至锁骨上方，左右各重复2至3次。

　　刮痧瘦脸动作二

　　1、以眉心为起点，由内往外沿着眉毛上方轻刮至太阳穴的位置，左右重复各2至3次。

　　2、以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下；再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。两边重复1至2次。

　　3、以下巴为起点，沿着颔骨上方，以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方，左右各重复1至2次。

　　4、最后以眉头为起点，沿着鼻梁侧边，由上往下画小圆圈轻刮至鼻翼，左右各重复1至2次。

　　刮痧瘦脸动作三

　　1、用刮痧板较小的一角，由上往下轻刮脸际，范围约从太阳穴下方刮至耳垂高度，有助舒缓头痛、及压力大时常不自觉咬紧的咀嚼肌。左右脸各重复5次。

　　2、同样利用刮痧板较小的一角，由下往上轻刮按摩耳下淋巴腺，位置沿着颔骨下方凹陷处，以喉管侧边为起点，往上轻刮至耳垂下方。两边各重复5次。

　　3、沿着锁骨上方凹陷处，由中心往外轻刮淋巴处，帮助舒缓颈部僵硬。同样也是(www.tulaoshi.com)左右各重复5次。

　　女人们都想像明星一样拥有精致的小V脸，但大多数明星们都是靠整容来实现的，对于老百姓的我们就无需选择整容，很容易留下后遗症。下面就分享快速瘦脸按摩手法，让你告别大饼脸！

　　造成脸部肥胖的原因

　　脂肪：身体的肥胖不仅能够体现在腰腹与上肢，脸部是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

　　面部骨骼：如果你生下来就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么不管你有多么瘦，也不会变成一个小脸美人了。。。

　　肌肉：咬肌发达，也是造成你胖脸的主要因素之一。

　　运动按(图老师整理)摩瘦脸操

　　1、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

　　目的：在做瘦脸操之前要消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少，一定要做哦！

　　2、时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的~

　　目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

　　3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

　　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

　　4、用拇指延咬肌方向向后按摩

　　目的：放松咬肌部位肌肉，使肌肉收缩。

　　许多MM都想拥有一张亮丽的锥子脸，然而，似乎除了去医院“伤筋动骨”外，没有什么方法能改变爸妈带给我们的基因了。其实不然，只要掌握方法，自己在家也能无压力瘦脸！

　　一、准备运动

　　消除双下巴

　　1、仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒

　　2、收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒，头部慢慢放下。动作重复10次

　　面部肌肉练习

　　1、鼓腮，使空气充满口中，保持5秒

　　2、让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒

　　3、然后换右脸颊，鼓右腮

　　4、让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒

　　5、接着到下巴，保持5秒

　　6、嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

　　7、让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟

　　8、回到自然状态，重复此组动作3次

　　伸舌头运动

　　1、头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒

　　2、眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒

　　3、舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒

　　4、舌头慢慢往右方移动，保持5秒

　　5、最后，舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动

　　二、脸部按摩

　　1、手指推拉颈部和下巴

　　两手屈肘，掌心相合，五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用双手抬起下巴，延伸年底脖子，全面扩展休息10秒钟，然后放松。

　　2、刺激淋巴流向

　　双手轻轻握拳，拇指包在四指间。转动手腕，在脖子两侧利用指关节上下推按，能有效将废物排出。重整个面部按摩

　　3、整个面部按摩

　　双手食指勾起，如图所示。然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。

　　4、提拉脸颊

　　利用中指和无名指指腹，从太阳线往发际线提拉，重复5次。

　　5、掐捏脸颊肉肉

　　两手四指并拢，两手形成一个金字塔状掐住脸颊，然后两拇指向上推按，每边重复5次。

　　6、刺激颧骨

　　双手轻轻握拳，拇指包在四指间。嘴巴轻轻打开，然后利用两手指关节在颧骨处以打圈方式（如图所示）进行按摩。重复20次。

　　7、拇指推按腮骨

　　四指并拢，拇指张开。拇指放在腮骨处，其余四指放在太阳穴处。四指成为支点，拇指沿着腮骨从下巴处推按至耳朵旁。重复5次。

　　8、指尖按摩额头

　　五指张开，手指微微弯曲，两手分别放在眉骨上，然后利用指尖向发际处轻轻按摩。重复5次。

　　9、咽喉处绕圆圈

　　食指、中指和无名指并拢，在咽喉侧锁骨上方用手指肚轻轻地做圆周运动，直到下巴正下方，左右各做5次

　　10、胸锁乳突肌锁骨按摩

　　用食指、中指和无名指的指腹轻轻地左右按摩耳朵下方的胸锁乳突肌（头转向一侧时脖子上出现的筋骨），每个点（如图所示）重复5次，然后换边重复相同动作。

　　11、颈部淋巴流退

　　用无名指指腹从耳朵下方到锁骨向下按摩这里的淋巴腺，左右(www.tulaoshi.com)各重复5次。

　　三、冷热水交替洗脸

　　每天早上起来的时候，用36度的热水敷脸，这样能加速脸部血液循环，然后再用冷水冲洗脸部20-30秒，不仅能消除脸部浮肿，而且还能紧实脸部肌肤哦。坚持一段时间冷热交替洗脸法，你的皮肤会变得非常细腻，不过要注意控制好水温。

睡觉减肥法

1、戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

2、寻找睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个

睡觉减肥法小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

3、良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

4、有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。