图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师减肥频道的小编为大家精心编辑的吃足量的肉反而能减肥!盘点8种奇葩减肥法吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。
【 tulaoshi.com - 减肥 】
到了春季,MM们又开始了努力的减肥道路,因为秀身材的季节就要来了。那么,什么减肥效果好呢?下面就带来低gi值食物减肥法,瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。
一、低脂酸奶
酸奶是美味又瘦身的饮品,也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身,对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质,(图老师整理)能使脂肪燃烧的重要营养物质,从而达到减重的目的。另外,酸奶还能代替其他的甜食,能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。
二、猕猴桃
猕猴桃是低卡水果,不仅热量非常低,而且还能产生饱腹感。其中富含膳食纤维,可以帮助肠胃快速消化吸收,是减少热量摄入的佳果。另外,猕猴桃还是美肤的理想水果哦。所以,经常食用奇异果的话,能起到美颜美体的功效。
三、全谷物
吃全谷物会产生饱腹感,并且能有效燃烧腹部脂肪,瘦腰腹效果非常棒,很适合久坐族。根据研究表明,食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入,是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食物,也是低GI减肥食品的代表哦。
四、全麦面包
全麦面包是减肥餐中不可少的食物。它富含维生素B族,能促进新陈代谢,从而达到理想的快速瘦身效果,而且还非常健康,避免节食的痛苦。另外,全麦面包还可以帮你降低胆固醇,又可以增加饱腹感,是瘦身食品的首要选择之一。
减肥相关推荐 |
||
5分钟地板动作快速减肥 | 48小时快速减肥法 |
吃什么水果减肥最快 |
上班族减肥操快速减掉脂肪 | 腰粗肚子大怎么减肥 | 减肥小窍门吃什么减肥最快? |
两个最快的瘦腰减肥方法 | 减肥不反弹技巧 | 办公室减肥小妙招 |
利用洗澡时间进行按摩减肥 | 晚上几点运动最减肥 | 简易减肥健身操 |
春节假期刚刚结束,“每逢佳节胖三斤”的问题也让很多人苦恼不已。为了即将到来的春季,女孩子们开始为自己定制“苛刻”的饮食方案,以甩掉冬季堆积 的“小赘肉”。然而,当面临众多诱人的美食时,又忍不住肚内空空的“抗议”而破功。为了解决这一问题,俄罗斯《共青团真理报》推荐8种小方法,教你在保持 身材同时不会让你的胃受“煎熬”。
1,少吃勤吃。每天吃五顿饭,每次摄入300至350卡路里,间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量,让你不会太饿而奔向商店或是厨房。
2,吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。
3,吃足量的肉。专家分析称,30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是,在饮食中增加蛋白质的同时,必须要加强体育锻炼,否则只会增加体重。
屏蔽此推广内容 4,吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出,生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)5,多吃鱼。根据澳大利亚医生苏珊娜•霍尔特的调查,食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。
6,闭眼睛吃饭。专家指出,吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感,因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。
7,用蓝色餐具吃饭。专家证实,这个颜色可令人食欲降低,且吃得更慢,能够更快速地捕捉到大脑中吃饱的信号。
8,改变进食方法。用不常用的那只手使用筷子或勺子,就不可能吃得很快。慢速吃饭(图老师整理)能帮助人在开饭20分钟后感觉到饱腹的信号。
很多MM都认为淀粉是最让人容易致胖的,所以对于马铃薯都避之而不及,但是马铃薯真的是让你肥胖的凶手么?下面就让小编带你去了解看看吧!
你喜欢吃马铃薯吗?我们都会觉得马铃薯一整颗都是淀粉,热量一定很高很高吧?其实,马铃薯不但在淀粉类食物中热量偏低,也有益心臟健康,选对了烹调方式,马铃薯其实是非常好的减重圣品喔,快来看看马铃薯对身体的益处,别再错怪马铃薯先生啦!
马铃薯,一个最常被误认为属于蔬菜类的食物:
它是美国青少年最常吃的「蔬菜」,青少年每天最常吃的蔬菜中有 31.2% 是马铃薯产品及相关製品(包括薯条与薯片)…这是由美国路易斯安那州立大学针对 13 - 18tulaoshi.com 岁青少年进行的饮食调查的发现。
美国农业部的另一项调查也显示,马铃薯是美国人食用最多的蔬菜,生菜则排行第二。
尽 管在以米面等为主食的台湾,马铃薯占的比例并不高,但很多人还是误以为它是蔬菜类,或认为它应该也是一种很健康的食物(毕竟吃起来没有很甜),也因此越来 越多的马铃薯相关制品出现在市场上,从流行的薯条三兄弟、速食店必见的薯条,到夜市的焗烤马铃薯…到底马铃薯是什么样的食物?营养价值好不好?适不适合减 肥使用?…现在就让我们来探讨这个长的跟地瓜很像,英文也跟地瓜( Sweet Potato )类似的食物:马铃薯 ( Potato ) 吧!
马铃薯营养知多少?
1。马铃薯是主食类(淀粉类)食物,而非蔬菜类食物!
下 面是每 100 公克马铃薯的营养成分资料,基本上,某食物的分类是属于主食类、肉类、水果类、蔬菜类或油脂类,主要是从其主要所含的营养素为何来判断的,如果这个食物含 的醣类比要多就属主食,蛋白质比较高就属于肉类…以此类推。从下表中我们可发现在蛋白质、脂肪和醣类叁大主要营养素中,马铃薯含的淀粉是最高的,故马铃薯 应该是主食类,而非蔬菜类。(註:每 100 公克的蔬菜类含 1 公克蛋白质,5 公克醣类…。故很明显的,马铃薯不属于蔬菜类!
2。马铃薯营养分析
从 基本营养素,糖类、脂肪、蛋白质、热量等来看,马铃薯较大的亮点就是热量较低!每 100 公克有 81 大卡热量,这在淀粉类食物中算是较低的一种,地瓜 100 公克有 124 大卡,而饭、面等 50 公克就有一份主食( 70 大卡 )的热量。马铃薯的蛋白质较地瓜高,但纤维仅有地瓜的 2/3 左右。
3。 从维生素的角度来看,马铃薯并没有什么显着的特色!
尽 管有人说它富含维生素C,的确每 100 公克含 25 毫克维生素 C ,这个数字在水果类算低的,但在淀粉类中算是很高的。但考量的马铃薯一定要经过烹调,而维生素C是一种很容易受到热破坏的营养素,且会溶于水,故同样的, 马铃薯并非良好的维生素C来源。而从马铃薯的颜色来看,我们也可以发现它应该也不含花青素(紫色蔬果)、类胡萝葡素(橙/黄色)、茄红色(红色)等植物性 营养素。
4。 从矿物质的角度来看,马铃薯是钾的良好来源!
每 100 公克含 300 毫克钾,甚至比地瓜还高,锌含量也不低,其他则是普普。不过,因为它是很好的钾来源食物,故被认为是对心臟健康很好的食物,像是美国心臟协会就把马铃薯列为有益心臟健康的食物。
总结上述,从营养的角度来看,马铃薯为热量较低的非精緻加工淀粉类食物,是钾的良好来源,且相较于一般日常所吃的饭、麵、麵包、吐司等淀粉类食物,它还含有维生素C、B 和钾、镁、磷、锌等矿物质,故可说是一个不错的淀粉类食物选择!
懒人适用的减肥法
一、
精油按摩减肥主要是美容师帮你完成,所以本人基本上了解一下过程就可以了。
1、首先需要卧趴在床上,美疗师会在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身;
2、然后双手搓热按摩使用的精油,顺着淋巴循环的方向进行部位按摩;
3、接着随着穴位的打开,经络运行加快毛细血管的循环,精油中自然的植物成分与能量被输送到全身,从而增进淋巴系统的排毒能力。
二、
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)通常按摩20后皮肤会开始发红发热,这就是脂肪在燃烧和转化的表现啦!
三、
1、通过提升手法,可以让肌肉和皮肤变得紧实;按摩不同的穴位,瘦身的也就不同,可以根据自己的情况,让美疗师制定合适的按摩手法。
2、如果让美疗师做“由下至上”的按摩手法,就能改善臀部下垂,达到禁止翘臀的效果。
减肥相关推荐 |
||
5分钟地板动作快速减肥 | 48小时快速减肥法 |
吃什么水果减肥最快 |
上班族减肥操快速减掉脂肪 | 腰粗肚子大怎么减肥 | 减肥小窍门吃什么减肥最快? |
两个最快的瘦腰减肥方法 | 减肥不反弹技巧 | 办公室减肥小妙招 |
利用洗澡时间进行按摩减肥 | 晚上几点运动最减肥 | 简易减肥健身操 |
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150826/229088.html
看过《吃足量的肉反而能减肥!盘点8种奇葩减肥法》的人还看了以下文章 更多>>