“饱肚化合物”助你减肥

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　　很多人都不能理解，为什么自己身体不好，又贫血，身材反而很胖，其实你是属于贫血型肥胖，造成肥胖的原因主要是你体内的血液不足，代谢功能异常。那贫血型肥胖怎么减肥呢，下面就分享中医减肥药秘方！

　　贫血型肥胖原因：

　　血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。

　　贫血型肥胖特点：

　　食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖。

　　这类型肥胖人群主要是因为血虚，血液不足导致身体虚，所以tulaoshi.com只要把血虚去了，然后改善肠胃道环境补气固肾，肥胖也就会跟着消失。血虚型肥胖主要是要先补血。

　　中医减肥秘方

　　贫血型肥胖者多用山楂果泡茶，这种茶有益气补气之效用。山楂果能扩张血管，保持血管畅通，并能调节血脂和胆固醇的含量。 中医药方

　　适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半以及补气的香砂六子汤，香砂六子汤有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。

　　近日，英国科学家研发出一种成分“菊糖-丙酸酯”，能让吃了含有这种成分的食物的人更具饱足感，科学家还说，针对体重过重民众的初期测试显示，这种成分能防止他们变得更胖。

　　由伦敦帝国学院和苏格兰格拉斯哥大学研究人员研发的成分内含丙酸酯。丙酸酯是一种天然物质，能刺激肠子分泌激素，减少大脑饥饿感。这项研究结果发表在《Gut》杂志上。

　　丙酸酯一般透过肠胃里食物纤维经由细菌发酵产生。但新成分菊糖-丙酸酯能提供的丙酸酯比人们从一顿正常饮食中摄取的还要多很多。

　　研究人员称，他们正尝试将菊糖-丙酸酯融入到面包和水果刨冰中。不过，他们强调，必须有规律的食用该化合物才能见效。

　　绑定碳水化合物

　　为了能够让丙酸酯安全通过消化系统，研究人员必须找到一种办法，将丙酸酯运送到结肠中，因为结肠是触发控制食欲的荷尔蒙释放的地方。

　　最后，他们发现，可以将丙酸酯绑定在一种植物中发现的天然碳水化合物、即菊糖之中。一旦绑定后，丙酸酯就能够在被细菌分解之前就安全通过消化系统到达结肠。

　　减少食物摄入量

　　最初，有20位志愿者参与了测试。他们服用菊糖-丙酸酯，然后让他们想吃多少吃多少。结果发现，那些服用了菊糖-丙酸酯的志愿者吃的东西少了约14%。

　　接着，有49名超重的志愿者在他们每天的食物中加入10克的菊糖-丙酸酯或者对照化合物。24周之后，24名服用对照化合物的志愿者中有6人体重增加超过了3%，而服用菊糖-丙酸酯的25名志愿者中仅有1人出现了相同的结果。

　　不需吃大量纤维

　　“如果这种物质不影响食物的味道和肠道的健康，我很乐意接受它。”英国国家肥胖论坛主席大卫·哈市南姆教授说。

　　负责此项研究的加里·佛斯特教授说：“成人每年平均会增加0.3~0.8千克的体重。tulaoshi.com像丙酸这样的分子可以刺激控制食欲的肠道激素的释放，但是这需要你吃大量的纤维才能达到效果。因此，我们需要找到一种新的方法来控制体重的增加。”

　　3月21日即将迎来春分时节，经过一个冬天的“休养”，很多人增了一身赘肉，有不少人还在微信朋友圈里晒出了自己的增肥成果，以鼓励自己节后“除油”减肥。初春时节，让我们的肠胃恢复健康清爽状态，不妨试试水果清粥。

　　清淡为主合理搭配

　　北 京中医药大学教授杜金行建议，多喝点清爽杂粮粥，多(www.tulaoshi.com)吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐，每餐半量。若担心两餐之间会饥饿，可以喝一小杯酸奶，吃少量水果。 这样，胃肠和肝肾也有机会“放个假”。由于消化道细胞的更新只需三四天时间，只要得到你的照顾，胃肠功能会很快地恢复活力。同时，迈开腿也非常重要。只要 天气好，保证每天快走40分钟以上。天气差点，就去健身房锻炼肌肉。

　　滋补汤粥调理脾胃

　　初春时节，可以把水果做熟吃，或者做成各种美食的配料，以帮助身体“除油”。

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红推荐了一道苹果大枣汤。把苹果洗净去核切块，大枣去核，再加几片山楂，一起放到电压力锅里，加半碗水，压力煮8分钟，等恢复常压就可以吃了。一点糖都不用放，香甜美味。桃子、梨之类，也可以同样烹熟。

　　专家提醒，煮这个汤的秘诀在于水量。若加水多了，汤的味道就会变酸，不加糖不好吃，而加了糖健康价值就降低了。吃这种甜食不仅令人愉快，而且有很好的除油、消食作用。

睡觉减肥法

1、戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

2、寻找睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个

睡觉减肥法小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

3、良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

4、有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。