英国女子为减肥居然喝粘土

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　　呼啦圈不受场地限制，简单且乐趣多，是许多MM瘦腰腹(www.tulaoshi.com)的必备武器。但你可知道呼啦圈还有更强大的瘦身功能？下面，小编推荐呼啦圈减肥的最in玩法，教你轻松瘦全身。

　　呼啦圈对腰腹赘肉的杀伤力毋庸置疑，但你可知道，呼啦圈的瘦身本领可不仅仅是瘦腰腹，还能瘦全身哦。下面，小编推荐几种呼啦圈的最in玩法，教你如何简简单单甩走全身赘肉！

　　 瘦背玩法

　　站立，两腿分开略比肩宽。两手向后，分别握住呼啦圈两边，两手距离尽量拉开。上半身缓缓向前弯曲，直到上下身体弯曲成90°角，保持动作30秒。

　　 瘦臂玩法

　　站立，两腿并拢伸直，右手握拳，向身体一侧打开，与肩平齐。往右手臂套一个较轻较小的呼啦圈，左手叉腰，然后右臂顺时针小幅度转圈，转动呼啦圈，适当调整力度，让呼啦圈上手臂和下手臂之间来回转动。转1分钟左右，换另一只手。

　　 瘦腰玩法

　　仰卧在垫子上，两手放于身体两侧，两腿张开，卡住呼啦圈，然后上举，上举到最高点停留片刻，再向头顶方向伸展。到达极限，保持动作30秒即可。

　　 瘦腿玩法

　　站立，两手拿着呼啦圈，将其立起，左脚踩住呼啦圈的最低点，然后双手用力拉，左腿向前伸，拉伸左腿，使得左腿与右腿的形成的角变大到极限，停留30秒。

　　减肥是女人离不开的话题，也是伴随女性朋友一生的大事，每个女人都希望自己有傲人的身材，为了瘦下来，想尽一切办法。

　　不过，现代社会大多数女性会选择更理性的饮食、做运动和计算卡路里来减肥，但渴望在10天内减掉10磅的女子菲奥娜•尼科尔 (Fiona Nicholl)却采取了一种更极端的做法：喝粘土。这听起来很离奇，但“粘土净化”类产品作为饮食行业最新产品，其在推动女性玩命减肥中起着重要作用。

　　据悉，该粘土是膨润土，其通常用于车子外壳，是无法被小肠消化掉的。当其被摄入胃里时，会膨胀到原来的12倍，以此抑制饥饿感。此外其信徒还称，这种可消化的粘土具有可吸收性毒素。与结肠冲洗类似，一旦这些堆积的废物清除了，身体便可以更容易消化食物并吸收更多营养。

　　毫无疑问，“粘土净化”已有名人信徒，名模艾丽•麦克费森( Elle Macpherson)和演员佐伊•克拉维茨 (Zoe Kravitz)显然服用过此种产品。网上的各类商店也在热销这种产品。当然，卖家没有提到的是，该物质是猫砂的一种重要组成部分，并且这种粘土富含毒 性。

　　由于担心该种产品会越来越盛行，当地食品局监督部门已发出警告。此种产品具有高量的砷和铅。砷可(图老师整理)导致肾功能衰竭，神经以及皮肤损伤，甚至导致肺癌和膀胱癌;而铅的摄入会导致贫血，脑损伤和肝功能衰竭。但即使这样严厉的警告似乎也没能阻止女性希望速瘦的决心。

　　女性朋友们，为了漂亮和美丽，合理的饮食、科学的作息以及适当的运动，是必不可少的，如果为了迅速减肥而使用极端的方法，就不可取了，不仅会反弹而且严重危害健康，我们要记住，任何时候，健康都比美丽来得重要。

　　动感单车和跑步机都是健身房里极受欢迎两种运动，那么这两种运动哪种的减肥效果更好？

　　动感单车和跑步机都是健身“菜鸟”们到健身房后最先锻炼的两个项目，也是“老鸟”们保持运动状态的基本训练。对于以减肥为目的而健身的人来说，最关心的问题当数“动感单车和跑步机哪个减肥效果好”。两者减肥实力如何？下面跟着小编一起了解一下。

　　 动感单车减肥效果

　　动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

　　动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。

　　 跑步机的减肥效果

　　有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来tulaoshi.com跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。

　　跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不 同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它 的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。

　　动感单车和跑步机哪个减肥更好

　　从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能 单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤 到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。

　　总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。

减肥饮食禁忌

1、要注意健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎等，应选用煮或蒸等方式。

2、限制脂肪：主要是限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油。根据科学家研究的结果表明，脂肪供给的热量最容易使人发胖。脂肪不仅供热量多，而且在体内转化为体脂时，所消耗的热量又最少。减肥膳食中每日脂肪量应控制在40克左右，包括食物中所含的脂肪及烹调用油。

3、限制碳水化合物：主要是限制谷类和糖。粮食及糖这些含碳水化合物高的食物吃得过多，除去供给机体内外活动消耗能员外，多余的就会转化为脂肪。所以，减肥要以减少粮食为主。另外，糖果、糕点等甜食的含热量，是根据制作时所用原料中的面粉、糖、油的量来计算的，供热量一般较高，故减肥不但要少吃粮食，还要少吃各种糖果、糕点。