高蛋白质早餐最能帮助减肥

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　　1、无馅(www.tulaoshi.com)纯饼干

　　饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

　　 2、即食麦片

　　某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

　　 3、特制牛奶

　　如果并不肚饿，单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶（UHT牛奶）在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，自制一杯高钙健康美味饮品。

　　 4、酸奶

　　酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

　　每位女性都想拥有挺拔的胸部，拥有迷人的事业线。但是令人遗憾的是，并不是所有的女性天生就能拥有美丽的胸部，那有没有办法去补救呢？回答是肯定的。现在，整容界的隆胸技术日渐提高，隆胸的安全性也得到了很大的保证，但是在接受隆胸手术时，还是需要了解一些必知的事项，避免隆胸手术的失败。

　　隆胸事项一：选择合法的物质来隆胸

　　目 前，整容界用于隆胸的物质有很多，存在着合法的物质，也有非法的物质。想要隆胸的女性们需要擦亮自己的眼睛，辨别好隆胸材料的安全性。在中国，奥美定和伊 维兰没有得到国家合法的批准，这两种物质在中国属于非法使用，所以千万不要选择这两种物质来进行隆胸，避免发生一些不可挽回的后果。同时，目前玻尿酸是隆 胸的常用物质，但是一些非法的医疗机构却以次充好，用假的玻尿酸鱼目混珠。

　　那要如何辨别玻尿酸的真假性呢？下面三点告诉你。

　　第一，合法的玻尿酸是无菌密封包装的；第二，合法的玻尿酸的最低容量为0.5cc，如果发现低于0.5cc容量的玻尿酸，那可能就是假货；第三，在中国，注射一支玻尿酸的价格为4600-8800元，如果低于这个价格，那就要小心了，认真辨清玻尿酸是不是假货。

　　隆胸事项二：选择合规的医疗机构

　　选择隆胸的美容医疗机构时，一定要选择正规的医疗机构，千万不要贪图便宜而选择一些没有合法营业执照的医疗机构。只有在正规的医疗机构，隆胸手术的安全性能够得到较高的保证，避免术中出现风险。

　　隆胸事项三：做好隆胸术前准备

　　1、接受隆胸手术时，女性不能处在月经期。

　　2、要进行全面的体检，才能接受隆胸手术。

　　3、在术前不能服用一些消炎药品，避免引起打出血的现象。

　　4、在隆胸之前，要选择好自己所需隆胸的大小。

　　隆胸事项四：做好隆胸术后护理

　　1、隆胸术后，第一个月要依照医生的指示穿合身柔软胸围或定位胸带，或不穿胸围让胸部组织自然成形。乳房初期时会感觉肿胀不柔软，一般1-2个月后，乳房质感形状便会比较自然。

　　2、隆胸术后2-3天后经医生检查，方可正常沐浴，若医生说还不能沐浴，请勿擅自洗澡。

　　3、隆胸手术后首个星期不能高举手臂和拿重物，避免剧烈的运动。

　　4、在隆胸手术一个星期后tulaoshi.com进行乳房按摩，可以减少包膜挛缩的发生。

　　5、隆胸手术后6个月内不要穿有钢圈的内衣，以防胸部变形。

　　鸡蛋中的高营养、高蛋白可以在减肥中补充身体中的缺失的营养。通常情况下，为了减少脂肪的摄入，更多的人愿意吃水煮蛋，而不锅里炒熟的蛋或是蛋汤。

　　水煮蛋的减肥方法一

　　早餐：水煮蛋1-2个，无糖的纯豆浆50ML-100ML。

　　中餐：水煮蛋2个，番茄1个，无糖无奶纯正黑咖啡1杯。

　　晚餐：水煮蛋2个，蔬菜沙拉1份，新鲜一块葡萄柚。

　　水煮蛋tulaoshi.com的减肥方法二

　　早餐：水煮蛋1-2个，纯黑咖啡一杯。

　　中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜1份。

　　晚餐：牛排1份、番茄、黄瓜、生菜、芹菜。

　　水煮蛋减肥方法三

　　早餐：水煮蛋1个，无糖豆浆1杯。

　　中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜一份，茶饮一杯。

　　晚餐：水煮蛋2个，低热量吐丝1片，无糖咖啡一杯。

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动，消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维，组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮，中晚餐吃蔬菜沙拉。