内分泌失调吃什么来调理 内分泌失调的饮食注意事项

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　　内分泌失调吃什么食物

　　内分泌失调会导致气血不畅、皮肤变差、容颜易衰等问题，所以，想要留住青春，就要善于调节内分泌。内分泌失调如何调理?你可以从食疗下手，下面小编为你介绍调节内分泌的7种好食物。

　　1、含蛋白质的食物

　　鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一，而且还具有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些元素都是脂肪的最佳来源，每个星期食用两次鱼肉，都是有助于保存内分泌系统平衡的。

　　2、某些药材

　　中药作为中国医药史上的瑰宝，它对各种疑难病症都有一套治疗方法，对于维持内分泌平衡，一些中药药材同样是很有消，包括人参和银杏等，人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

　　3、多吃富含钙和维生素B的食物

　　含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。

　　4、大蒜

　　大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用，大蒜技能增强人体的免疫能力又能提高人体抵御外界的感染能力，除此之外还能帮助调节血糖水平，每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　5、多吃绿色食物

　　绿色食物中包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物，能维持荷尔蒙分泌的平衡，避免自己身体出现不良的情况，所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　　6、多吃黄色食物

　　黄色食物包括有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在自己身体出现不好是吃有很好的效果，在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

　　7、新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素，就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等，这些不仅仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

　　食疗调理内分泌失调

　　由于我们日常生活压力的增大，总会出现各种疾病，内分泌失调就是其中之一。那么内分泌失调怎么办?调节内分泌失调的食物又有哪些呢?今天小编就来推荐你8款药膳食疗帮助你有效调理内分泌失调，快来看看吧。

　　1、薏苡仁海带双仁粥

　　原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。

　　做法：将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。

　　2、枸杞消炎粥

　　原料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。

　　做法：首先将洗干净的白鸽肉剁成肉泥。然后将洗干净的枸杞子和粳米，一起放入沙锅里面，加入鸽肉泥以及适量的清水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。

　　3、山楂桃仁粥

　　原料：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。

　　做法：先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。

　　4、果菜防痤汁

　　原料：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。

　　做法：将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块;将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。

　　5、醋姜木瓜

　　原料：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。

　　做法：将上述食材一同放到沙锅里面煎煮，等到醋煮干时，将木瓜、生姜取出来食用。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。

　　6、海带绿豆汤

　　原料：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。

　　做法：将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。

　　7、雪梨芹菜汁

　　原料：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。

　　做法：洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。

　　8、海藻薏苡仁粥

　　原料：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。

　　做法：将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。

　　9、茉莉花茶

　　泡法：取4-6朵茉莉花蕾(根据自己喜好浓淡程度来加)，沸水冲泡，浸泡2-3分钟即可饮用。

　　注意：如果泡的时间短，芽叶没有展开，香气没有充分释放出来，喝起来不够香。

　　功效：疏肝明目、润肤养颜，治面色暗哑无华。

　　适宜搭配：玫瑰花、玳玳花、薄荷、茴香 洋甘菊、金盏花、桂花、迷迭香等

　　10、方牛肝粥

　　牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。

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