"睡睡瘦"有效吗 释疑:保健作用更大

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　　最近，网络上流行一种减肥产品——睡睡瘦懒人瘦身贴，广告宣称这种贴穴减肥法“无需运动、节食、手术，只需晚上睡觉时贴在神阙等相应部位，就能日 日瘦”。世上是否真的有如此轻松有效的减肥方法呢？医生提醒，面对市场上琳琅满目的减肥产品，我们还应理性对待，切勿心急乱用法，减肥不成反伤身体。

　　绰头1 穴位减肥立竿见影？

　　释疑：保健作用更大

　　“无需运动、节食、手术，只需晚上睡觉时贴在神阙等相应部位，就能日日瘦！”这是“睡睡瘦”重推的亮点，对此南方医科大学中西医结合医院针灸康 复科主任王升旭解析，神阙穴的确是人体的一大要穴，经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延 年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效，但此穴位保健作用大于减肥作用。

　　王升旭表示，腧穴敷贴法，是指在某些穴位上敷贴药物，通过药物和腧穴的共同作用以治疗疾病的一种方法。王升旭强调，中医认为肥胖症的发生因多 吃、贪睡、少动，与肺、肝、脾、胃、肾等诸多脏腑的功能失调有关，中医将肥胖症分为痰湿闭阻、胃肠腑热、肝郁气滞、脾肾阳虚等多种证型。“针对上述不同证 型，中医减肥的原理和方法各有不同，因而，不同的人适合不同的减肥方法，并非同一种药物，同一个穴位就可以起到很好的减肥效果。”

　　绰头2 天然成分减肥功效特殊？

　　释疑：成分减肥功效甚微

　　广告称，夜间是女性雌激素大量分泌的时间，雌激素分泌过多时，脂肪合成加快，且人体在睡眠状态时，能量代谢水平低，脂肪最易形成、囤积，因而选 择在夜间贴附，可以使这些有效成分在人体睡眠状态下，通过穴位吸收，进入人体的血液系统，从而发挥调节经络脏腑、促进人体代谢、调理内分泌、激活脂肪酶活 性加速脂肪分解的作用。对此，王升旭表示，这些药物是否可以通过皮肤吸收，其效果有待考证，因而对减肥的效果尚不明确。

　　对于“睡睡瘦”含有天然荷荷巴油、绿茶粉、月见草油、卡尼丁等，并标榜这些成分对减肥有特殊功效的说法，王升旭对其进行了详细的分析：荷荷巴油 是去皱纹，调理皮脂腺分泌，收缩毛孔；而绿茶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作 用；月见草油可以改善湿疹、牛皮癣，帮助伤口愈合；卡尼丁用于治疗腹部胀满、恶心、嗳气、胃灼热症，老年性消化功能不良合并症，妊娠引起的胃肠功能障碍及 婴儿、儿童厌食症，胃酸缺乏症，消化不良、食欲减退、慢性胃炎等。“但从这些成分的功效上看，并没有看出减肥功效特殊的痕迹，其功效应甚微。”

　　Tips

　　试贴者慎防皮肤过敏

　　广告说明称“睡睡瘦贴在使用过程中会有腹痛或瘙痒感，属正常排毒反应，也有使用者称自己在敷贴后出现皮肤瘙痒，甚至是溃烂的现象，因而初次试贴者更应该预防皮肤过敏等症”。

　　王升旭提醒，睡睡瘦贴敷贴的时间长，并不安全。尤其是初次试贴者在敷贴前，首先要知道自己是否是过敏体质，如果是，则要谨慎敷贴，最好先在手臂 内侧位置先试贴一下。一般而言，体质因人而异，对于相同药物，会出现不同程度的过敏反应。若出现以下症状的药疹，应及时到正规医院就诊，以免延误病情——

　　一般而言，过敏症状中猩红热或麻疹样红斑较为常见，即皮损呈弥漫性鲜红色斑或呈米粒至稍大红色斑疹，密集对称，常从面颈部开始向躯干及四肢蔓 延，1～5天内遍及全身，酷似猩红热或麻疹，是药疹最常见的一种；其次是重症多形红斑型，本型为重症药疹，症状类似恶性大疱性红斑。再次是剥脱性皮炎，属 重型药疹，发病前先有皮肤瘙痒、全身不适、寒战、高热、头痛等前驱症，发病后类似败血症的高热(39℃～40℃以上)。

　　王升旭表示，对于那些腰腹部赘肉过多、使用过减肥产品无效或反弹者、爱美食又要身材、产后及更年期体态肥胖、减肥欲望十分强烈的肥胖者，要理性看待各种减肥产品和广告，要减肥更要健康，最好到正规医疗机构进行咨询，针对(图老师整理)个人情况采取不同的减肥方法，切忌心急乱用法。

　　(www.tulaoshi.com)很多的女性因为自身生活或者是工作的原因导致身体日渐臃肿，但是这个肥胖并不一定是脂肪堆积哦！有时候是因为身体堆积了过多的毒素哦！所以要健康减肥首要的就是要将身体内的毒素排除干净。

　　1、益生菌酸奶

　　美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。

　　2、提高身体代谢率，让排毒更彻底

　　当身体的代谢率降低后，滞留在体内的毒素与废物会难以排出，这样容易引发肥胖。专家表示，多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼。

　　3、多吃粗粮和水果排毒法

　　在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水 果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

　　4、饮水冲洗法

　　每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

　　5、断食排毒法

　　你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生，在吃东西的时候也注意呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化 学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需 要超强的毅力，看看你能不能坚持喽? 这是方法好是好，就是有点太残酷了，建议您最好还是不要用。

　　6、控制进食量，避免增肥

　　像甜食、油腻食物的脂肪量很高，长期食用对身体并无益处，当人体的营养过剩时，身体会把多余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物质是脂肪，看到这你还敢乱吃美食吗?只有控制住进食的热量，才能摆脱肥胖的增长。

　　7、适量的运动，让脂肪燃烧

　　运动能让脂肪加速燃烧，当运动量不足时，体内多余的脂肪就难以被消耗掉，而运动过量也会使身体受到负面影响，如体力不支、肌肉拉伤等。运动最好是慢慢增大量，这样能避免身体损伤，还能让脂肪燃烧，瘦出撩人曲线。

　　8、排毒消脂饮品，有助减肥

　　绿茶具有提高新陈代谢的作用是大家都熟知的，常饮用绿茶不仅能让毒素快速排出还能预防心脏病与癌症，对减肥的作用是相当的明显的。如果要喝着比较小资的饮 品减肥，那不妨喝咖啡吧，它能消除水肿，促进代谢与脂肪燃烧，而咖啡不仅能让脂肪燃烧速度大大提高，还能加速代谢、控制新脂肪摄入，让你养成瘦人体质不用 担心反弹问题。

　　9、茶饮

　　茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。

　　最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用；而 生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果；另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减 肥者欢迎的主要原因。

　　少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身体开始发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应该开始减肥了，如果采用的是节食减肥，则需要注意以下几个方面。

　　1、不用不适当的减肥法

　　抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

　　2、不宜采用饥饿疗法

　　少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

　　3、保持身心健康愉快

　　精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

　　4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

　　热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

　　5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

　　6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

　　饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。

　　另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。

　　青春期减肥对策

　　平时的零食，如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，即使不为以后的身材考虑，从眼前来说，长胖也不是大家所希望看到的。可以把零食换成水果，既满足嘴巴的需要，水果中富含丰富的维生素，对身体的好处也是众所周知的。

　　同时，少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制tulaoshi.com品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。

　　运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段的女性，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，这将会使你一生受益。

　　每周有氧运动3-4次，每次40-60分钟，可以选择跳绳、慢跑、跳操等、运动后记得拉伸腿部肌肉。

减肥饮食禁忌

1、要注意健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎等，应选用煮或蒸等方式。

2、限制脂肪：主要是限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油。根据科学家研究的结果表明，脂肪供给的热量最容易使人发胖。脂肪不仅供热量多，而且在体内转化为体脂时，所消耗的热量又最少。减肥膳食中每日脂肪量应控制在40克左右，包括食物中所含的脂肪及烹调用油。

3、限制碳水化合物：主要是限制谷类和糖。粮食及糖这些含碳水化合物高的食物吃得过多，除去供给机体内外活动消耗能员外，多余的就会转化为脂肪。所以，减肥要以减少粮食为主。另外，糖果、糕点等甜食的含热量，是根据制作时所用原料中的面粉、糖、油的量来计算的，供热量一般较高，故减肥不但要少吃粮食，还要少吃各种糖果、糕点。