想喝酒也想减肥？新颖酒类减肥法！

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　　下班喝一杯消除压力的人很多，但是要注意酒精饮料本身(www.tulaoshi.com)就是高卡洛里， 此外在晚上工作后空腹的状态下饮用的话，会刺激胃部增进食欲。很多人都认为在减肥期间是不能饮酒的，其实酒也是非常好的一种减肥食品，可以帮助大家有效的 达到瘦身减肥的目的，只要注意几个重点，即使在减肥中也可以享受喝酒的快乐。那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

　　 一、酒类沐浴法

　　酒类可以促进血液循环，但酒可不仅止于用喝的唷!酒还可以用在沐浴方法，让你自己在家做SPA。

　　1. 将清酒、米酒或葡萄酒等酒类加入约入约摄氏40度的浴缸中，利用酒类促进血液循环的功用，达到安定神经与降压的成效(关注：绝对不可以边泡澡边喝酒唷!

　　2. 在浴缸中泡澡10～15分钟后，再用摄氏约20度的冷水冲洗，反覆交替数次，可以加速身体的新陈代谢率，使减肥成效更明显。

　　3. 在最难瘦的小腿部分，可以用莲蓬头冲淋热水，利用水压推拿肌肉。

　　 二、搭配饮食(以葡萄酒为例)

　　白葡萄酒酒→白肉(如：鸡肉、鱼肉、海鲜等)由于白葡萄酒较甜，滋味较轻，所以搭配上滋味较清淡的白肉。

　　红葡萄酒酒→红肉(如：牛肉)红酒中的丹宁酸让酒的滋味较涩，可以去除红肉油腻的感觉。

　　喝酒时间： 餐前与睡前可以适量饮用以不超过50㏄为限，不可空腹喝酒，不但容易最还会造成消化不良与热量囤积的问题。

　　 小提示：

　　1.在喝酒前先喝牛奶或是起司等乳制品。让胃壁形成一层保护可以缓和酒精的摄取，也可以帮助肝脏工作。

　　2.减少主食调整摄取的卡洛里，不足够的营养素可以在小菜中摄取。

　　3.在喝酒期间可以喝绿茶做间隔，不仅可以抑制所喝的酒量，修补饮酒所造成的维他命C不足，因为具有咖啡因也有一点提神效果。

　　4.和蔬菜等低卡洛里的食品一起食用。

　　喝酒过量仍是不好的，应该小酌两杯就好，享受喝酒的气氛才是最重要的。

　　中医穴位按摩瘦身可能很多人都觉得不可思议，下面就要详细跟大家介绍这种减肥方法，帮助大家快速有效的达到控制食欲，燃烧脂肪的作用，那么就来看看我们应该怎么做吧。

　　耳穴的按摩技巧

　　针对单个耳穴

　　① 用拇指和食指从耳朵的内外两侧夹住，并用食指的指腹轻轻按压，这种是最基本的点按耳穴方法。

　　② 另外，你还可以用面棒来轻轻按压穴位，尽量要避免选用一些材质比较硬的面棒，用力也尽量轻缓，以免伤到耳朵。

　　针对多个耳穴

　　① 用手将耳朵往前按下，令其闭合起来，轻轻地从手指施力，促进血液循环，刺激整个耳朵。

　　② 用拇指和食指的第二关节夹着耳朵的边上，往下、中、上3个方向来轻轻拉扯。

　　③ 用拇指和食指夹着耳轮，从下往上一下一下地按压整个耳轮。

　　④ 伸出食指和中指，从耳朵的前后夹着，然后从下往上的轻轻推压。

　　消除水肿～脸穴～

　　13个主要的脸部穴位中，有4个穴位跟减肥有关：

　　攒竹

　　挨着眉头有一个攒竹穴，平时我们按压眉头可以消除眼睛疲劳，其实这个穴位还可以存进体内的水分循环。

　　四白

　　往正前方看，瞳孔正下方1根拇指以下的穴位就是四白穴了，按压能消除面部水肿。

　　颧髎

　　外眼角下方，颧骨下侧刚好凹陷的地方，有一个颧髎穴，同样是能消除面部水肿，同时让你脸色更红润。

　　承浆

　　按压下唇下面凹下去的承浆穴，能促进面部的血液循环，同时令积聚在面部的多余水分和毒素排走。

　　控制食欲～耳穴～

　　耳朵穴位中，有8个穴位跟减肥有关：

　　门神

　　按压门神穴，能有效地缓解波动的情绪，让你压力尽消，情绪与压力所引起的暴饮暴食问题也能一并解决。

　　肾

　　顾名思义，耳朵上的这个肾穴跟水分代谢有关，按压此穴位，能提高我们身体对水分的代谢效率，令积聚在体内的水分及时排走，消除水肿。

　　胃

　　同样是一个跟内脏器官有关的穴位，它能调整胃部动力，抑制并促进食欲。

　　肺

　　按压肺穴，能促进脂肪的燃烧。

　　脾

　　这个穴位掌管消化系统，按压能解决食欲不振、腹泻、水肿等问题，还能调理月经。

　　饥点

　　饥点又称为“外鼻穴”，掌管我们的食欲，当我们食欲爆发，觉得很饿想要吃零食的时候，可以按压饥点来抑制食欲。

　　内分泌

　　耳朵上有一个刺激点是帮我们调整内分泌平衡的，当体内荷尔蒙的分泌恢复正常后，就自然而然能控制食欲、调理月经等。

　　皮质下

　　刺激这一个穴位，能提高脑部动力，平复波动的情绪，消除压力，避免压力所带来的肥胖问题，同时还具有镇静、镇痛等功效。

　　促进排毒～腹穴&背穴～

　　8个主要的腹部和背部穴位中，有6个穴位跟减肥有关：

　　天枢

　　从肚脐开始往左右移开3根手指的位置上，各有1个天枢穴，用手轻轻按压这个穴位，肚子会发出“咕”的声响，不但改善便秘，还能促进胃部动力。

　　大横

　　从肚脐往外4根手指偏外的地方就是大横穴，按压这个虚伪能提高肠道蠕动能力，以及反射机能。

　　腹结

　　腹结穴位于大横穴往下1根手指的地方，当你有便秘问题，或是感觉腹部胀胀的，就能用手轻轻按压一下，能感觉好一些哦。

　　外归来

　　从肚脐往下5根手指，再外左右移开4根手指的位置，处于骨盆上的就是外归来穴位了，这个穴位同样是对排毒、便秘有不错的改善功效。

　　肾俞

　　往上挺直腰背，伸直手臂，在背部左右两侧的凹陷处，与手肘同高的地方各有1个肾俞穴，按压这个穴位不但能促进循环、消除水肿，用吹分机温热此处还能缓解痛经呢。

　　大肠俞

　　与骨盆上端同高，背骨左右2根手指的外侧，各有1个大肠俞穴位，双手握拳，轻轻叩打这个地方，能改善便秘。

　　委中

　　膝窝的正中央就是委中穴，平时我们做瘦腿按摩都要刺激这个穴位，因为这个穴位刚好是跟膝关节的淋巴结重合，按压此处能疏通淋巴，促进液体循环，消除水肿，还能缓解腰痛。

　　足三里

　　位于膝盖外侧，4根手指以下的足三里，可以帮你消除疲劳因子，避免下半身过多的毒素、水分堆积。

　　承山

　　承山穴位于小腿后侧，刚好是跟腱与膝窝之间的中点，每次运动完后，双腿感觉很疲累，此时轻轻按压这个穴位，能缓解(www.tulaoshi.com)疲劳，恢复体力，也能避免疲劳因子积聚在小腿上，而显得粗壮。

　　三阴交

　　内侧脚踝最高点往上4根手指的地方，就是三阴交，按压这个穴位不但能缓解痛经，还可以帮你驱寒，为身体增温，促进血液循环，提高代谢力。

　　通常情况下，我们周围关于减肥这个话题的讨论都是最为热烈的。而那些参与讨论的人，也大多数都是些正处妙龄的爱美MM们。不过，现在另外的一个群体也开始加入了减肥大军当中，那就是我们祖国未来的花朵们。

　　不知道从什么时候开始，儿童减肥也开始变得备受注目了。总的来说，还是因为当前我们国家的儿童体质明显偏向于肥胖的一面这样的一个现实才导致今天的局面。女孩子们减肥，多是为了苗条的身材。而儿童减肥，我们应该说更多的是为了身体健康。

　　随着社会的发展，我们国家的经济实力逐渐增强。特别是，在国家计划生(www.tulaoshi.com)育的背景之下，现在，没有哪一个家庭里面的小孩不是被捧在手心里面的。营养过剩、缺乏运动都是儿童肥胖的根源。儿童减肥，同样不可小觑，因为这关系到了孩子们的未来。

　　儿童在减肥的过程中家长必须注意合理的饮食和适量的运动，不可急于求成，要关注儿童的身心健康发展。

睡觉减肥法

1、戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

2、寻找睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个

睡觉减肥法小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

3、良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

4、有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。