食用黑巧克力的减肥诀窍

2015-08-28 20:00 52 1 收藏

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食用黑巧克力的减肥诀窍

  巧克力的苯酚复合物可以防止自身脂肪腐化变酸,在食用之后还可以快速地被血管吸收,在血液中的抗氧化物成分会明显增多,并很快地生成一种搞氧化剂,这种氧化剂可以强有力的阻止ldl氧化,及抑制血小板在血管中tulaoshi.com的活动。

   食用黑巧克力的诀窍

  a、选择黑巧克力来减肥的话,最好巧克力的可可含量能在75%左右。 尽量选择食用质量高的纯黑巧克力,口味的差别和可可的质量是成正比的。

  b、每天吃黑巧克力不可超过30克,这大约有一碗米饭的热量。

  c、可以将黑巧克力放进微波炉里,加热成糊状用水果蘸着吃。比如可以用洗净晾干的新鲜草莓蘸上巧克力吃,美味无比。

  现在你不用再担心因为怕发胖就不敢吃巧克力了吧,在看过黑巧克力减肥法的秘密后就知道了,原来黑巧克力是可以减肥的。

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  爱美之心,人皆有之,但是为了追求美而舍弃健康就得不偿失了。近日,一大三女生为减肥,“绝食”3个月,每天只吃维生素和营养品,瘦了38斤,但身体却吃不消了。

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   盲目节食减肥危害大:

  一、脱发。对身躯过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因为这样所以头发不停脱落,发色也逐步失去光泽。假如过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,其中包括缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后导致大量脱发。

  二、骨质疏松。体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准身体的重量的女性高1倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因为这样所以很容易出现骨质疏松,发生骨折。

  三、贫血。营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因为这样所以肠胃胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

   正确节食减肥下面的营养不能缺少:

   一、节食减肥不可忽视维生素的摄入

  维生素本身是不会产生热量的,但它是维持生理功能的重要成分,尤其是与脑和神经代谢有关的维生素,像维生素B1、维生素b6,这些维生素主要存在于全麦、糙米、苜蓿中,并且含量丰富,所以日常的饮食不必太精细,多吃粗食更健康。

   二、节食减肥不能忽视矿物质

  为了在节食减肥过程中维持身体健康,一定不会缺少对矿物质的摄取,矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人体出现疾病,以钙为例,钙质有助于提高身体机能,如果缺失便会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛无力、便秘、燥热、颈椎病等疾病。

  女性在生理期中,伴随着血红细胞的流失还会流失掉大量的钙、铁、锌等矿物质。所以女性朋友们在经期、经后后要多补充钙、铁、锌、镁,增强脑力劳动效率。另外多喝牛奶、豆浆、豆奶。

   三、节食减肥不可忽视氨基酸供给

  很多女性都是脑力工作者,所以营养脑神经的氨基酸是非常重要的。脑组织中的游离氨基酸的含量以谷氨酸为最高,其次是是牛磺酸,第三是天门冬氨酸,平时可多吃芝麻、豆类等含有丰富谷氨酸及天门冬氨酸的食物。

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   四、节食减肥不可忽视脂肪的摄入

  即使是要减肥也不能忽视对脂肪的摄入,女性想要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,就一定要少吃油炸食物,防止超重和肥胖。脂肪摄入量的标准要 以总热量的20~25%,目前为止有很多女性都超过了30%,如果脂肪摄入得过多,那么就易引起脂质过氧化物增加,影响了工作效率和发身材!


  针灸是我国的传统医疗方法,针灸减肥也是减肥的一种方式,要认识针灸减肥就要清楚下面的这些基础知识。

   针灸减肥误区一 针灸减肥一劳永逸

  针灸减肥是对机体的调整,是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。

  医生建议,一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗(特别肥胖的则需半年至一年),是一个慢慢调整的过程。

  针灸减肥误区二 效果每日可见

  有时采用针灸减肥,会有这样的体会,针灸减肥有的人见效快,而有的人见效却很慢。

  这是因为,针灸减肥不是减重,而是减脂肪,针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越多,一般脂肪含量也就特别多,针灸减肥的效果越明显。

  有的人本身超重不严重,因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是否全身减肥有关,一些局部减肥如腹部减肥,效果明显但减重不明显是其特点。

  此外,减肥效果还与脂肪的特点有关,软脂肪减得快而明显,硬脂肪则见效不大。

  任何减肥方法都须逐步调整,每个人对针灸的反应不尽相同,这需要持续治疗。

  针灸减肥误区三 针扎得越多越好

  很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针,顾客也感觉针扎得多就是效果好。

  其实针灸是需要专业知识的,它有章有法,注重选穴,对减肥真正有作用的就那十几个穴位,别的扎来也(图老师整理)没用,若是不小心扎错了,可能还会带来不好的后果。

  针灸减肥误区四 针灸容易感染

  针灸用的针都很细小,对皮肤来说,一般的针灸都是极小的创伤,正常人的机体修复一般很快。

  如不是因为其他破损感染,除非是贴了嵌针(耳针的一种)须注意避水外,其他体针对日常生活几乎没有影响,洗澡、游泳都不成问题。

  针灸减肥误区五 贴耳针时不能洗头

  贴耳针时不是不能洗头,而是要注意尽量不要沾湿耳朵。一般的耳针之所以不能湿水是怕胶布失去粘性,若是嵌针,则需要避水,因此可以试着戴上耳套再洗头。

  当疗程停止后,体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。



延伸阅读:

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动,消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维,组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮,中晚餐吃蔬菜沙拉。

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