三款清淡茶品刮油又减肥

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　　茶是非常好的瘦身减肥饮品，可以有效的帮助清理身体里的毒素，还能帮助大家加速脂肪的燃烧，那么什么茶的减肥效果最好呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的减肥成功。

　　 茶品：清络茶饮

　　材料：干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮

　　制造：选用干荷叶50g、丝瓜皮和西瓜皮各10g、乌龙茶5g，将荷叶裁剪成小块，再将瓜皮切成丁，与乌龙茶一起包裹在纱布里放入沸水中熬煮5分钟，一个茶包可以熬煮3-5次，茶汤可以直接饮用，清凉解渴成效很好。

　　作用：丝瓜皮和西瓜皮都含有丰富的纤维质，搭配能够排毒刮油的荷叶，能帮助容易便秘和上火的女生改善体质，秋天的干燥天气很容易让内热重的女生燥热，所以这道清络茶饮一边改善肠道，一边排出毒素减少腰腹脂肪，是想要收腰收腹的女生的首选。

　　 茶品：双乌减肥茶

　　材料：乌龙茶、何首乌、干山楂、冬瓜皮

　　制造：将何首乌30g、干山楂和冬瓜皮各20g放入锅中熬煮，炖至所有材料都松软后(大概20分钟)将药渣捞出，趁着汤汁滚烫的时候冲泡乌龙茶，乌龙茶的量不要超过5g，喜欢清淡茶味的可以冲泡10秒后将茶水倒出饮用，喜欢重口味的也可以一直把茶叶泡着。

　　作用：这道双乌茶是去除秋季干燥和内热的上品，何首乌和干山楂都是润肺去噪的，同时能开胃健脾，改善肠胃消化功能。搭配去水肿和消炎都很好的冬 瓜皮，能帮助容易腿部和脸部水肿的女生改善体内水循环。乌龙茶是发酵型茶，其中的微量元素和茶碱度非常丰富，不过这道茶品适合两餐之间的空余时间饮用，这 样才能起到最好功效而且不伤肠胃

　　 茶品：橘皮葫芦茶

　　材料：乌龙茶、干荷叶、陈葫芦、干橘子皮

　　制造：选用干荷叶25g、陈葫芦10g、干橘子皮5g，将所有材料放入研钵中研磨成细腻的粉状，将混合粉放入25g乌龙茶中，用三层纱布包好当做茶包泡饮。第一次和第二次的茶汤可以倒掉不喝，作为洗茶的步骤。一个茶包可以反复冲泡10次左右，非常耐泡。

　(图老师整理)　作用：葫芦和橘皮都是理气的佳品，到了换季的时节总是有女生消化系统出现毛病，这样很容易导致局部肥胖，这道茶品能一边调理胃部，一边疏通肠道，很适合饭后1小时饮用，能见效促进食物消化分解，预防营养过剩生成脂肪。

　　台湾模特蔡淑臻拥有完美的纤细身材，为了保持身材也是花了大工夫的。如何减肥呢？小编分享蔡淑臻的明星减肥方法和减肥食谱，教你Light的轻松哲学减肥经验，跟着学习明星减肥，轻松过窈窕生活。

　　模特儿出身的蔡淑臻，亮丽的外型，加上对工作敬业的表现，散发出都会轻熟女的独特魅力。私底下的蔡淑臻，用Light的轻松哲学愉快生活，凡事追求“刚刚好”，清爽饮食搭配适量运动，简简单单，维持轻盈好体态。

　　蔬果轻食 曲线窈窕不发胖

　　从伸展台上转战偶像剧的蔡淑臻，平常就很重视维持身材，虽然笑称自己的身高，在模特儿界是“小可爱”，但是在拍戏的时候，和个子比自己娇小的女演员站在一起，还是要很小心体型，如果控制不好，摄取过多热量，就很容易让自己看起来比别人大一号。

　　为了上镜头好看，蔡淑臻要求自己，要时时维持“魔鬼身材”不能发胖。平常饮食以蔬菜和水果为主，加上家里从小就有许多水果，所以几乎午晚餐都会吃到各种水果，最喜欢的是番茄，充分摄取茄红素，让气色永远红通通。

　　至于蔬菜，蔡淑臻几乎不挑食，只有茄子不敢吃，“虽然知道茄子很营养，不过觉得茄子吃起来软软的，感觉很奇怪，所以只好对茄子说对不起啰！”

　　蔡淑臻饮食清淡，蔬菜类很少热炒，几乎都以汆烫的方式煮熟，“因为蔬菜炒过会比较油，而且小时候爸爸说过，蔬菜用汆烫的，营养比较不容易流失 啊！”面对有些寒性的蔬菜，蔡淑臻习惯烫熟再吃，可以去除一些寒气，“我不吃生冷、冰的蔬菜，而且有些营养素，要加热才会释放出来喔！”

　　蔡淑臻的饮食哲学，重视均衡摄取各种营养素，不会为了追求体态而刻意不吃肉类和蛋白质，“肉类和蛋类都要吃，才有体力应付忙碌的工作，肉类可以多吃鱼，热量比较低，又有丰富的DHA，对女孩子很好！”

　　蔡淑臻告诉我们，只要懂得挑选食物，选对料理方式，一样可以吃巧又吃饱，能维持身材不变形！

　　蔡淑臻的私房Light餐

　　清爽烫青菜

　　●材料：各种青菜橄榄油、香油、柴鱼粉、大蒜

　　●做法：

　　1.蔬菜洗干净以后，先切断，再放到滚水锅中汆烫。

　　2.蔬菜烫熟后，捞起锅， 趁热拌一点点橄榄油、香油和柴鱼粉。

　　3.另起油锅，锅中放一点点橄榄油，加入大蒜末爆香。

　　4.把爆香后的大蒜淋在烫青菜上，就是一道营养和口味都满分的菜肴了。

　　最重早餐 午餐纤食晚餐吃得早

　　对于三餐的分配，蔡淑臻也有一套独门的纤体方法。

　　早餐是三餐中最“放肆”的一餐，“早餐是一天的开始，吃得饱最重要，热量可以在一天中慢慢消耗掉。”

　　蔡淑臻会依照当天的心情决定食物，如果想吃得简约些，就选择一杯不加糖的温豆浆，搭配馒头夹蛋或饭团，补充蛋白质和淀粉，“豆浆是优质的蛋白质，早上喝一杯对身体很好，不过最好不要加糖，热量比较低，也不会造成身体的负担喔！”

　　如果想吃得丰盛些，最爱麦当劳的早餐，通常只单点满福堡和不加糖的热咖啡，“比较不建议选油炸过的薯饼，一早吃太油腻了！”

　　最近首度担任偶像剧的女(图老师整理)主角，从早到晚都要轧戏，三餐几乎都在外解决。

　　因为早餐习惯吃得比较饱，有时候到了中午肚子还不算太饿，蔡淑臻就会买便利商店的水果盒当做午餐，各种水果都可以，通常水果的热量都不高，也就不会特别注意热量，“反正吃得营养最重要！”

　　碰到中午只吃水果的时候，消化比较快，通常到了4、5点，肚子就会饿得咕噜咕噜叫了。蔡淑臻没有吃下午茶的习惯，“这时候刚好可以早点吃晚餐，然后再多活动一点，避免脂肪囤积，这也是不发胖的小撇步喔！”

　　外食的晚餐，蔡淑臻吃得很“台味”，最喜欢的组合是鸡丝饭搭配卤白菜，“鸡丝饭的里的鸡肉丝是用水汆烫的，比较不油，记得叫老板淋一点点鸡油就好，这样就很香很顺口了！”

　　蔡淑臻的私房Light餐

　　鸡丝饭+卤白菜

　　鸡丝饭里吃得到香甜的鸡肉， 鸡肉的热量比其他肉类低，又是水煮的，最不油腻，是蔡淑臻在外食饭类中的首选。

　　Light悄悄话：如果想吃得更好些，也可以选择卤肉饭，但是要注意挑选卤肉中，瘦肉比较多的店家，就可以避免爆卡的危险啦！

　　多喝热汤 轻食浓汤面随身走

　　时序虽然慢慢进入夏天，天气越来越热，但是蔡淑臻不会买冰凉的饮料消暑。

　　蔡淑臻最爱喝的还是热汤，温温的喝可以暖脾胃，平常拍戏在家的空档，中午就会煮一锅热汤当午餐，里面先加入一点鸡汤块调味，再加入各种蔬菜、菇 类、豆腐和冬粉，“汤中最好不要加肉，不对味，也会让汤变得很油腻！”如果嘴馋很想吃点肉的时候，会在汤里加几颗贡丸或鱼丸，满足一下啰！

　　出门在外又想喝热汤的时候，蔡淑臻说，现在市售有种低卡的浓汤杯面，小小一杯，携带很方便，习惯在包包里随身放一杯，拍戏的午休时间，只要在杯 面中冲入热水，就是香浓的轻食午餐了。“那种浓汤杯面，汤很浓、面又Q，吃起来不油腻，很好吃喔！很适合需要特别重视身材的人。”

　　蔡淑臻的私房Light 餐

　　低卡蔬菜汤

　　●材料：冬粉、各种青菜、豆腐、菇类(贡丸或鱼丸)、柴鱼粉、鸡汤块1/3

　　●做法：

　　1.各种食材洗干净以后，切断。

　　2.锅中加入适量的水煮滚以后，再加入1/3 的鸡汤块。

　　3.然后依序放入蔬菜、菇类、豆腐和冬粉。

　　4.等水再次滚开，里面的食材都煮熟就可以开动了。

　　Light悄悄话：除非很想吃肉再加贡丸和鱼丸，最好能免则免喔！

　　 一、如果你有胖胖的“娃娃脸”

　　神奇穴位：颊车穴，天突穴。

　　熬夜、工作压力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失！如果你感觉自己一夜之间变“胖”了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液 沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。按压15分钟后，再用冰水敷脸即可迅速消肿，让你恢复瓜 子脸。

　　如果你天生一张“娃娃脸”，建议你用手掌或手指反复按压锁骨凹陷处，即天突穴，这样能刺激淋巴循环速度，有效加快面部肌肉的运动速度，让胖胖的“娃娃脸”不知不觉瘦下来！

　　 二、如果你吃了还想吃

　　神奇穴位：“饥点”。

　　明明吃饱了，却还有强烈想吃甜食的欲望？建议你立即按压嘴角左右两侧0.5毫米处的地仓穴，它能阻止大脑继续发出“贪食指令”，让你不再贪吃。

　　如果你处于节食期，想控制自己的饥饿感，建议你在每次吃饭前按压右耳的“饥点”，它位于右耳耳廓下方，反复按压可迷惑大脑，让它向肠胃发出饱腹信号。但要注意，“饥点”的按压时间不要超过3分钟，由于“饥点”敏感性很强，按压时间过长，会让你食欲降低、营养摄入不足。

　　 三、如果你常起痘痘、脸上有油

　　神奇穴位：承浆穴，百会穴。

　　如果你属于油性肤质，除了脸上长痘外，后背还有少量痘痘，说明荷尔蒙分泌不足是你起痘的主要原因。建议你经常点按位于嘴唇正下方凹陷处的承浆 穴，承浆穴联通女人卵巢，能帮你有效调节内分泌，加速荷尔蒙分泌水平。除了减少痘痘外，还可缓解脸部出油状况，让你变成人人羡慕的中性皮肤！

　　如果你在熬夜后或工作繁忙时偶尔起痘，说明你是“压力型皮肤”，只有适度减压、缓解心情紧张度，才能使痘痘消退。建议你经常点按位于头顶正中央 的百会穴，百会穴为督脉经穴，具有健脑宁神的功效。一般说来，持续按压百会穴10分钟后再美美睡一觉，第二天醒来痘痘就会消失不见！

　　 四、如果你不小心吃多了

　　神奇穴位：胃点穴。

　　一次吃得太多，使热量不小心超标？不要紧，建议你先喝一大杯白开水，使体内不饱和脂肪酸在最短时间内代谢出体外，再反复敲打位于右耳耳廓中央的 胃点穴位，它能使肠胃新陈代谢速度大大加快，迅速减少脸部脂肪堆积。一般来说，有效地敲打时间是15分钟，如果你缺乏耐心，可以分成3组做。日本早稻田大 学tulaoshi.com的健康专家认为，由于胃点穴位应激能力不强，要想达到良好治疗效果，最少要一次性敲打5分钟以上。

　　另有研究发现，人体在晚上应激能力最强，晚上睡觉前反复按压胃点穴，还可避免脸部及眼睛产生水肿，让你早上醒来后精神焕发！

　　 五、如果你压力巨大、身体劳累

　　神奇穴位：印堂穴。

　　工作压力大时，你感到身心俱疲、神经紧张？建议你经常敲打位于两眉头连线中点的印堂穴，印堂穴属人体督脉，对神经系统的促进有积极作用，能有效 改变你的精神状态。但一定注意，由于印堂穴应激能力不强，需要你用手指关节用力敲打，而不是用指腹轻轻按压。另外，印堂穴对歌唱音域的扩展有一定促进作 用，在唱K前反复敲打印堂穴，能让你声音甜美、响亮，迅速变为K歌女王！

　　 长柄勺是最好的点穴工具

　　神奇工具：长柄勺。

　　女人在自我点穴时，往往由于手指力度不够，达不到最佳效果。中医博士建议，将一把金属长柄勺放入水中加温后，用勺柄代替手指对相关穴位进行按压，可起到更好的治疗效果。研究证实，在勺子温度高于人体体温4C时，面部穴位的应激反应最强。

睡觉减肥法

1、戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

2、寻找睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个

睡觉减肥法小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

3、良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

4、有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。