研究发现每天吃点姜助减肥

【 tulaoshi.com - 减肥秘籍 】

　　姜能杀菌解毒，亦是做菜必不可少的调味料，如果饮食中含有姜，还能帮助你(www.tulaoshi.com)减肥。美国哥伦比亚大学的营养学专家研究发现，吃了添加姜的早餐之后，就能使人多燃烧43千卡的热量。

　　参试者为年龄在40岁左右的肥胖男性，他们平均体重指数（BMI）为27，被平均分为两组。研究人员让两组参试者早餐食用松饼和橘子汁 （其中含有85克碳水化合物、25克脂肪、7克蛋白质、595卡路里的热量）。不同的是，其中一组早餐时喝一杯热水，而另一组的水里加入了2克姜末。六小 时后，研究人员测量了参试者的热量消耗。结果表明，姜末能增强餐后的饱腹感，并且早餐含有姜的一组多消耗了43千卡的热量。每日食用的话，这种作用可能会 更大，如果每天饮食中能加点姜，一年就能减掉2公斤体重。

　　按摩是许多讲究健康养生的人所乐于接受的方法，掌握一些必要的按摩健康减肥偏方可以帮您轻松减掉身体多余的脂肪，按摩还会促进身体血液的循环，尤其是长期坐办公室或者久站的人可以选择脚底按摩的方式来预防静脉曲张等血管类型的疾病，下面让我们了解下这种另类的健康减肥方法吧。

　　㈠敲击脚底

　　可以在睡前敲击脚底，能有效的缓解每天的疲劳促进全身的血液循环，从而增强人体内脏的排毒能力，促进体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方丽是(www.tulaoshi.com)以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　㈡双脚晃动

　　有时候会发现全身血液循环不好的时候，会出现一些内分泌失调等状况，导致体内毒素不能及时的排除从而使身体脂肪堆积过多造成肥胖。简单的脚局部刺激 便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃 烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　㈢赤脚行走

　　赤脚行走可以更好的锻炼到掌心，这是因为掌心也是人体平衡中重要的部位，因而也要多注意对掌心的保护，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石 路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。 坚持2分钟即可。

　　以上主要简单介绍了按摩健康减肥方法，希望对美眉有一定的帮助。每天抽空按摩下脚的不同部位，可以让您轻松瘦下来，又能有效缓解由于工作等原因导致的内分泌失调现象，对皮肤的保养也有一定的功效。

　　对于那些没有毅力运动，又没有毅力拒绝美食的MM们，相信相当的懊恼吧?呵呵，不要着急，下面就来告诉大家一种健康的减肥方式——穴位按摩减肥法，是不是很新颖?不妨来试试吧!

　　在看是之前大家先来认清几个穴位：肱中穴，大臂内侧，腋窝下与手肘中间点;臂臑穴，位于人体的臂外侧，三角肌止点处;外关穴，小臂背侧，手腕向上两 寸，两个骨头中间的夹缝里;天枢穴，肚脐两边左右各三指宽处;大横穴，肚脐旁开4寸处;风市穴，位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

　　下面我们来说一说具体的按摩方法：

　　肱中穴拇指圈状按摩。按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦;

　　臂穴食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

　　外关穴拇指按压。能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

　　天枢穴睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

　　大横穴双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

　　风市穴用拇指关节按压圈状按摩。可排除大腿多余tulaoshi.com水分，使大腿变得苗条。

减肥饮食禁忌

1、要注意健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎等，应选用煮或蒸等方式。

2、限制脂肪：主要是限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油。根据科学家研究的结果表明，脂肪供给的热量最容易使人发胖。脂肪不仅供热量多，而且在体内转化为体脂时，所消耗的热量又最少。减肥膳食中每日脂肪量应控制在40克左右，包括食物中所含的脂肪及烹调用油。

3、限制碳水化合物：主要是限制谷类和糖。粮食及糖这些含碳水化合物高的食物吃得过多，除去供给机体内外活动消耗能员外，多余的就会转化为脂肪。所以，减肥要以减少粮食为主。另外，糖果、糕点等甜食的含热量，是根据制作时所用原料中的面粉、糖、油的量来计算的，供热量一般较高，故减肥不但要少吃粮食，还要少吃各种糖果、糕点。