吸脂让你翻越减肥“三座大山” 做骨感美女

【 tulaoshi.com - 减肥小妙招 】

　　2012年的夏天，透视装无疑是时尚达人的最爱。轻盈的衣衫，舒适中又不乏性感。无论是聚会里，还是街头，它都会让你成为性感的焦点。但是，透视装的坏处是让你身材的缺点无处可藏。现在，妹纸们是不是偷偷在摸肚子上的游泳圈呢？

　　悲催的夏天又来了，即使不去海边，单薄的衣衫还是让身上的肥肉无处可藏。尤其今年流行透视装，穿上后，什么游泳圈、萝卜腿，通通暴露出来。看着镜子里的自己，再看看杂志上的妖冶美女，那差距真不是一点点。

　　遥想当年，妹纸们也有过骨感身姿。只是随着毕业，随着就业，随着漫长的办公室生涯，肉松了，变肥了，游泳圈神马的都来报道了。对于这个谣传里的“最后一个”夏天，好想美丽的绽放，好想轻盈的飞舞，好想瘦下来……

　　 减肥的三座大山

　　减肥是女人天天要喊的口号，不管骨感美人，还是胖美人，都在进行这一事业。可真正瘦下来的人寥寥无几，尤其是局部肥胖的人，想要瘦下来更难。面对减肥的三座大山，美眉们也只能望瘦兴叹了。

　　 第一座：可爱的甜点

　　馋嘴是女人的天性，各种零食是女人的最爱。面对甜食，有几个女人能忍得住诱惑，即便高调减肥，还是偷偷的把蛋糕塞进嘴里。那些燃烧着的卡路里，就这样进入美眉的身体里，滋养着腰上、大腿、上臂等多处的脂肪生长。

　　 第二座：懒就一个字

　　勤快的女人？这已经是上上个世纪的事了。现在的女人同男人一起工作，当然也和男人一起泛懒。平时工作繁忙，本就缺乏时间运动。而到了周末，睡懒觉都来不及，哪有几个肯主动运动的。

　　缺乏正常的消耗，美眉们身上的脂肪颗粒算是安营扎寨，正是入住了。

　　 第三座：作息不规律

　　十个白领九个会内分泌失调，为什么？夜生活越来越丰富，加班习以为常，工作压力与薪水同比增长……这是当代白领的生活现状。由此，也就不难知道，美眉们为什么会内分泌失调了。

　　当内分泌失调，身体的新陈代谢紊乱，更容易发生肥胖现象。于是，下一批脂肪前来报到。

　　 一招翻越三座大山 黏住他的目光

　　瘦下来的方法很多，运动减肥、减肥药都能起到一定的效果。但是想要快速见效，效果又持久，还能想瘦哪就瘦哪，吸脂还是比较的靠谱的。

　　人在成年后，脂肪细胞数量恒定，会发胖是因为细胞体积的增加。无论是运动减肥还是减肥药，都只能减少脂肪细胞体积。一旦营养过剩，缺乏运动，或者停药，就要面对脂肪(图老师整理)疯狂的反扑。而吸脂，是同过手术，抽吸出身体肥胖部位多余的脂肪，达到瘦身塑形的目的。

　　但是，就像节食运动减肥可能会导致厌食症，药物减肥可能伴有内分泌失调一样，吸脂减肥也有它的风险。首先，吸脂后的三个月要穿塑身衣，因为这一 时期吸脂部位会水肿，早期还会渗液。其次，吸脂可能会因为抽吸不均匀，出现皮肤表面凹凸不平的现象。最后，抽吸过浅，会让皮肤产生疤痕一样的结节，影响手 感。

　　因此，美眉们如果想要吸脂减肥，一定要三思后行。下定决心后，要选择正规的医院咨询对比，从中选择医生经验丰富，设备先进的一家进行手术。

　　哪个MM没有为美减过肥。有过这样的遭遇吗？本来想减腰部的“游泳圈”，结果减掉的却是胸部，从D杯直降到B杯；或者本来想甩大象腿，结果最先掉肉的却是脸，身材没啥变化，人倒显得分外憔悴。

　　这其实是我们身体不同部位的脂肪活性不同在“作怪”。

　　 臀腿脂肪惰性强最难减

　　腿粗胖大大影响女性的体态美，这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。这是为什么？

　　广东药学院附属第一医院整形美容中心程宁新教授解释，我们身体不同部位脂肪的活性是不同的，比如大腿和臀部的脂肪惰性较强，而胸部和脸部的脂肪 则活性较强。不同的金属活性不同，活性越强的金属放在空气中越容易被氧化。同样的道理，在由于饥饿或运动使得脂肪开始得到消耗时，活性越强的脂肪则更易被 消耗。这也就解(www.tulaoshi.com)释了为何有些女孩，通过节食本来是想减掉大腿和臀部的脂肪，却没想到胸却先小了下来。

　　 减肥别忘了补充维生素

　　程宁新建议，考虑到脂肪的这些特点，减肥不要一味地节食，适当地控制饮食。饮食是必要的，还要配合有针对性的运动，这样才可以避免出现“想减的没减成，不想减的倒减掉了”的情况。

　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天坚持有氧运动一 小时；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次。研究认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很 不舒服，不想坚持下去。因此，把快步行走和跑步相结合是一个好方法。那就是以快步行走为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步 的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使 双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

　　如何避免减肥减掉脸部脂肪看起来憔悴、老相？程宁新建议，减肥的同时要注意补充水分和维生素，这些不会让人增肥，反而有助于保持皮肤弹性，皮肤弹性好了就不会因为减肥后皮肤松弛而显得憔悴了。

　　肉大多是吃出来的，再加上不运动，所以才会导致身体日益臃肿。减肥的第一步无疑就是控制饮食。导致肥胖的根本源头控制好了，再配以合理的运动。控制饮食不是一味的节食，下面小编就提醒大家，饮食减肥注意的事项。

　　一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。

　　二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而使猪肉是脂肪含量较高的。

　　三、多喝一些水，喝水总是有助于我们(www.tulaoshi.com)清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝的太多，这样也不好。

　　四、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。

　　五、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。

　　六、进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多。

　　七、不要盲目的喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积，进而养成常和凉茶的习惯。其实市场上卖的所谓凉茶，添加了很多糖和添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处。

　　八、减肥虽然要控制食量和热量，但是也要助于营养要全面。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失。

睡前减肥食物

1、小米粥

瘦身食物：小米粥。

色氨酸食物——降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，除植物提取anslim消脂植提纤也含有较高色氨酸等利于减肥排毒外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食品中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

2、全麦食品

瘦身食物：全麦食品。

维生素B族的食物——消除烦躁

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，与粗粮的一样，具有瘦身功效。

3、牛奶、核桃

瘦身食物：牛奶、核桃。

钙和镁的食物——放松神经

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。