晚餐吃两个西红柿 减肥美容双效合一

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　　西红柿里面的番茄红素可以活化成长荷尔蒙，促进新陈代谢，因而有很好的减肥功效，同时西红柿还有美容的效果哦。一起来看看小编推荐的西红柿减肥法，既瘦身又美容，双效合一，赶快看看吧。

晚餐吃两个西红柿 减肥美容双效合一

　　西红柿减肥常识

　　1.规律正常的生活是前提

　　其实，减肥的共通点就是要注意健康的生活！在减肥期间，稍微控制一下食量，做点适度的运动，保持充足的睡眠时间等等都是对减肥影响很大的日常生活习惯。因此，无论是什么减肥法，首先都要以正常且规律的生活为前提，才能瘦得有效，瘦得健康。

　　2.每天至少摄入15mg番茄红素

　　如果是生的西红柿，大的要吃2个，小的就17个。而1杯番茄汁里面大概就含有18mg，所以小编比较推荐喝番茄汁哦！而罐装的番茄汁（400g），喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄红素！

　　3.坚持3~6个月

　　健康的减肥法是不可能即时见效的。晚间西红柿减肥法，并不是可以激减体重的减肥法，要达到减肥效果需要花费一定的时间。而且，指甲和皮肤的再生周期为6个月，身体的变化也需要大约这么长的时间才能表现出来。所以，要至少3个月坚持每晚都吃西红柿，可以的话坚持6个月效果更好。

　　4.和晚餐一起吃

　　正如前文所说的，晚餐时间吃西红柿是最适宜的。在吃晚饭的时候别忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2个大大的西红柿哦。另外，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有时间的话，可以自己DIY番茄料理，营养瘦身又美味哦。

　　推荐减肥食谱：西红柿鳄梨tulaoshi.com沙拉

　　材料：

　　西红柿1/4个、鳄梨1/4个、盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺。

　　做法：

　　1.把西红柿和鳄梨切成小块，撒上盐、黑胡椒和橄榄油，搅匀。把酸味奶油和牛奶混合在一起。

　　2.把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上，然后放上西红柿、鳄梨，最后浇上葡萄醋。

(图老师整理) 奥利司他助力安全减肥

　　作为全球唯一的非处方（OTC）减肥药，奥利司他的安全性一直受到广大消费者的关注。为帮助人们正确、科学地认识和了解这一药物，8月4日，由重庆植恩 药业有限公司主办的关于欧盟奥利司他安全性评估报告解读暨我国药品上市后研究的重要性和必要性研讨会在京举办。北京大学循证医学中心副主任詹思延教授介 绍，据多个临床研究的汇总分析，奥利司他治疗肥胖可有效减少脂肪吸收、减轻体重，同时有助于改善糖尿病患者的脂肪代谢状况、降低心血管风险，长期服用有较 好的耐受性和安全性。

　　减肥最困难的就是难以抵御美食的诱惑，那么如何才能让享受美食和瘦身同时兼顾呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家3到美味，帮助大家满足对食物的欲望，同时也不用担心会发胖，那么就来看看有哪些食物吧。

　　1、蔬菜汤

　　材料：芹菜杆高汤料番茄香菇鹰嘴豆(可用别的豆代替)

　　制法：

　　1.油加热，下芹菜和香菇炒香后

　　2.加入水，加入高汤料煮，下番茄和鹰嘴豆

　　3.加一点盐，熟了就可以出锅啦

　　变美的原因：所用的食材全都是瘦身的圣品，还含有粗纤维，对人体的保健以及肌肤都特别好。

　　2、芒果西米露

　　材料：芒果3个西米4小抓纯净水砂糖少许。

　　制法：

　　1.西米煮至透明，关火，冷却

　　2.芒果洗净削成小块，切下放入碗中，用勺碾得稍烂

　　3.取2/3处理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理机打成浓稠液体

　　4.倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷却的西米粒，冷冻20分钟即可

　　变美原因：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是瘦身轻身之果品。

　　3、甜玉米排骨汤

　　材料：排骨5(www.tulaoshi.com)00g甜玉米2根胡萝卜1根生姜3片

　　制法：

　　1.冲洗排骨，用热水”抄”一下

　　2.锅子里加水，放入排骨，甜玉米，生姜，葱，以及料酒。大火烧开转小火

　　3.小火炖汤1小时后，加入胡萝卜再炖1小时，关火加盐调味

　　变美的原因：维生素A、B1、B2玉米和排骨里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。

减肥饮食禁忌

1、要注意健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎等，应选用煮或蒸等方式。

2、限制脂肪：主要是限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油。根据科学家研究的结果表明，脂肪供给的热量最容易使人发胖。脂肪不仅供热量多，而且在体内转化为体脂时，所消耗的热量又最少。减肥膳食中每日脂肪量应控制在40克左右，包括食物中所含的脂肪及烹调用油。

3、限制碳水化合物：主要是限制谷类和糖。粮食及糖这些含碳水化合物高的食物吃得过多，除去供给机体内外活动消耗能员外，多余的就会转化为脂肪。所以，减肥要以减少粮食为主。另外，糖果、糕点等甜食的含热量，是根据制作时所用原料中的面粉、糖、油的量来计算的，供热量一般较高，故减肥不但要少吃粮食，还要少吃各种糖果、糕点。