夏季减肥吃黄瓜和木瓜 快速燃脂又解暑

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　　夏季减肥，饮食减肥方法是最适合不过的了。那么，吃什么减肥食品呢？小编告诉你，黄瓜和木瓜都是减肥的佳品，加上小编推荐的黄瓜木瓜减肥食谱，快速燃脂还解暑，一举两得，赶快试试吧。

　　一、黄瓜

　　黄瓜是减肥(图老师整理)的人常食用的一种非常有效的食物，每100克黄瓜的热量大约为15大卡。黄瓜含有丙醇二酸，能抑制糖类转化成脂肪。黄瓜中含有细纤维素，能促进排便，并可降低体内胆固醇。要注意哦，因为黄瓜偏寒，脾胃虚寒的人就不能多吃黄瓜了。另外，有肠胃病或者是高血压的人，都不要吃腌黄瓜。

　　推荐黄瓜减肥食谱：山楂汁拌黄瓜。

　　原料：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克。

　　做法：

　　1.用清水把黄瓜洗干净，然后切成条状，并同时把两端切掉。

　　2.取山楂，用水洗净，然后放进锅里，倒进200ml水，开火煮15分钟后把汁水倒出，只要100ml即可。

　　3.接着，把切好的黄瓜放进锅内，加水煮，煮完后控干水。

　　4.往步骤2得到的山楂水中倒进糖，然后熬煮，等到白糖完全融化了，再把黄瓜放进去，完成。

　　山楂汁拌黄瓜具有清热降脂、减肥消积的作用，夏天上火喉咙痛的时候也可以食用哦。黄瓜的做法还有很多，例如可以搭配木耳，结合木耳对消化系统中杂志的吸附性，起排毒清肠道的作用；还可以直接生拍黄瓜，夏天解暑的同时还能补充铁、维生素C等营养素，是夏天的最佳蔬菜哦！

　　二、木瓜

　　木瓜含有蛋白酵素，对排走下半身的脂肪很有效，尤其是它所含的果胶更是可以帮助排走积聚的毒素和废物。木瓜含营养丰富，含大量的胡萝卜素、蛋白质、钙盐等，能预防高血压、便秘和有助于解决消化不良，并且能够促进新陈代谢，当然还有美容养颜的功效。

　　推荐木瓜减肥食谱：木瓜薏仁粥

　　原料：木瓜、糙米、薏仁、红枣。

　　做法：

　　1.首先，剥掉木瓜的表皮，并去瓤，然后将木瓜切成块状。

　　2.取适量温水，将薏仁和红枣放进去浸泡。

　　3.取沙煲，加进适量的凉水，把糙米清洗干净后放进去，然后开小火煮15分钟左右。

　　4.最后，往沙煲内放进木瓜块，大约5分钟后即可关火，按自己口味调味，完成。

　　木瓜薏仁粥的每种成分都是具有滋养养颜的功效，可以作为早餐食用，为身体补充能量。其中薏米仁有利于利水消肿、清热排脓，加上木瓜，营养丰富。另外，提醒大家一点，在煮薏仁之前，最好用温水浸泡2个小时以上，这样能让薏仁充分吸收水分，煮起来也就更容易了。木瓜同样有很多其它做法，例如木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜煲红枣莲子等等，都很适合减肥食用哦！

奥利司他助力安全减肥

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　　减肥最困难的就是难以抵御美食的诱惑，那么如何才能让享受美食和瘦身同时兼顾呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家3到美味，帮助大家满足对食物的欲望，同时也不用担心会发胖，那么就来看看有哪些食物吧。

　　1、蔬菜汤

　　材料：芹菜杆高汤料番茄香菇鹰嘴豆(可用别的豆代替)

　　制法：

　　1.油加热，下芹菜和香菇炒香后

　　2.加入水，加入高汤料煮，下番茄和鹰嘴豆

　　3.加一点盐，熟了就可以出锅啦

　　变美的原因：所用的食材全都是瘦身的圣品，还含有粗纤维，对人体的保健以及肌肤都特别好。

　　2、芒果西米露

　　材料：芒果3个西米4小抓纯净水砂糖少(图老师整理)许。

　　制法：

　　1.西米煮至透明，关火，冷却

　　2.芒果洗净削成小块，切下放入碗中，用勺碾得稍烂

　　3.取2/3处理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理机打成浓稠液体

　　4.倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷却的西米粒，冷冻20分钟即可

　　变美原因：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是瘦身轻身之果品。

　　3、甜玉米排骨汤

　　材料：排骨500g甜玉米2根胡萝卜1根生姜3片

　　制法：

　　1.冲洗排骨，用热水”抄”一下

　　2.锅子里加水，放入排骨，甜玉米，生姜，葱，以及料酒。大火烧开转小火

　　3.小火炖汤1小时后，加入胡萝卜再炖1小时，关火加盐调味

　　变美的原因：维生素A、B1、B2玉米和排骨里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。

睡前减肥食物

1、小米粥

瘦身食物：小米粥。

色氨酸食物——降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，除植物提取anslim消脂植提纤也含有较高色氨酸等利于减肥排毒外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食品中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

2、全麦食品

瘦身食物：全麦食品。

维生素B族的食物——消除烦躁

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，与粗粮的一样，具有瘦身功效。

3、牛奶、核桃

瘦身食物：牛奶、核桃。

钙和镁的食物——放松神经

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。