经期多喝茶快速减肥消水肿

【 tulaoshi.com - 健康减肥 】

　　讨厌的月经又来了，有一些女性月经一来就会出现水肿的状态，看上去很肥胖。如何是好呢？有没有什么有效的减肥方法能快速消除水肿的呢？

经期多喝茶快速减肥消水肿

　　经期多喝茶快速减肥消水肿

　　月经会出现水肿及腹胀，更是有着难言的痛楚。那么，经期如何减肥呢?小编为各位M(www.tulaoshi.com)M收集各种茶饮，让你在摆脱经期水肿的同时，还能告别经期疼痛。

　　经期如何减肥：生理期前

　　生理期前几天，开始四肢水肿，腰酸、腹部闷胀，脾气也莫名的暴躁。快动手冲泡以下几道简单的热饮，帮你消肿退火、消除血淤，让体内脏血顺利排出!

　　陈皮菊花茶

　　陈皮味苦、性温，具有调气健脾的效果，还能治疗月经来临前腹部胀闷的症状。菊花味甘苦性微寒，有清热解毒的功效，可以赶走经前莫名的烦躁感喔!

　　材料(1人份)：菊花10朵、陈皮10g、热水200c.c.。

　　作法：菊花加热水泡3分钟，加上陈皮焖出味道即可。

　　提示：菊花应选择花朵完整、气味清香的较佳!

　　经期如何减肥：生理期间

　　大姨妈报到!整天情绪低落、腹部又闷又痛，加上寒流来袭，手脚冷冰冰!赶紧买些简易药材来冲泡，暖和身子、舒缓不适，让你的经期顺!顺!顺!

　　益母草汁

　　益母草味辛苦、性微寒，有活血顺气的效果，可改善月经不顺，在经期喝更能减缓经痛的症状!

　　材料(1天份)：益母草100g、水1000c.c.。

　　作法：益母草加水熬煮成汁即可。

　　提示：益母草以质地嫩、颜色黄绿、叶子多的较佳。

　　他健她康小编健康贴士：

　　大姨妈来报到，不必再水肿了，因为有了应对经期水肿的对策，让女性健康减肥进行到底。

　　炎炎夏日已经不知不觉的到来了，女人们，你的身体经过了一个冬季和春季沉积是否还是和去年一样性感呢？如果已经不能穿上比基尼，那么看快穿上运动装，为了比基尼和海滩，进行你的性感减肥计划吧！

女人的性感减肥周计划

　　要减肥，选择方式有很多，最普遍的就是跑步这样的有氧运动，但是这样会比较枯燥无聊，那不然能怎么办呢？办法是想出来的，今天小编就告诉你各位姐妹一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要你坚持下来了，相信性感苗条的身材也回来了。

　　 周一：跑步+器械锻炼

　　这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的脂肪可利用小哑铃做一些划船类的动作，可以帮助背部脂肪的加速燃烧。

　　 周二：健美操+器械锻炼

　　健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。

　　 周三、周日：休息

　　所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐tulaoshi.com活动。或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息。

　　 周四：动感单车

　　动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。

　　 周五：高温瑜珈+慢跑

　　高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中；做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。

　　 周六：游泳

　　现在的天气很适合游泳，游泳也是最有效的有氧减肥运动之一，且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的最喜欢的方式吧！

　　在众多的食物，美味低廉的红薯，无论作为主食还是副食，都是一种很好的减肥食品。就连身材凹凸有致的刘嘉玲也青睐红薯，并且简单轻松瘦了28斤。下面，让我们一起去跟刘嘉玲吃红薯轻松变苗条吧。

红薯减肥餐狂减28斤 刘嘉玲的私密减肥法

　　 红薯的瘦身功效：

　　红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。

　　每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概是大米的1/4，热量仅为馒头的一半，是很好的低脂肪、低热量减肥食品。

　　而且红薯是偏碱性食物，能有效阻止糖类变为脂肪，可以抑制皮下脂肪的增长和堆积，有利于减肥、健美。

　　 刘嘉玲红薯减肥法，轻松减掉28斤

　　刘嘉玲靠吃红薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了28斤。

　　方法：为了确保清减，刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类！一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了！

　　刘嘉玲说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！”

　　她特别补充：不光番薯有助消化的功能，还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品，每天的“排毒”工程不可马虎。另外，除了平时注意控制饮食外，每天还要多做运动。

　　 餐单一：

　　早餐：1杯豆浆、1个红薯；

　　午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份；

　　晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。

　　 餐单二：

　　早餐：滑腻红薯粥1份，豆浆1杯；

　　午餐：红薯芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份；

　　晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。

　　餐单三：

　　早餐：1杯豆浆、1个红薯；

　　午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份；

　　晚餐：红薯芝麻浓汤1份，苹果1个(www.tulaoshi.com)。

　　 餐单中的红薯减肥餐做法：

　　 一、酱爆薯丁

　　材料：红薯250克，猪瘦肉80克，水发香菇30克，净冬笋肉50克，油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

　　做法：

　　1、将红薯去皮切丁，放入开水中过一下捞出；瘦肉先用刀排一下再切成丁；冬笋也过一下水；水发香菇切丁。

　　2、炒锅烧烫后用油滑锅，随即投入肉丁炒，等到肉丁变色后，迅速加入红薯丁和企图材料一起炒，炒到半熟时，加入适量酱油、食盐，再加入适量清水，盖牢锅烧片刻后，放入味精出锅。

　　 二、红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1个，洋葱1/4个，高汤400毫升、牛奶100毫升，黄油半匙、盐和胡椒各少许，黑芝麻适量。

　　做法：

　　1、先将把红薯剥皮切成3厘米的长条洗净；洋葱切成薄片。

　　2、然后将黄油放入锅中温热，加入洋葱用中火炒软，再加入红薯，炒至半熟。

　　3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。

　　三、滑腻红薯粥：

　　材料：红薯250克，粳米100克-150克，蜂蜜适量。

　　做法：先将红薯去皮切丁，加水与粳米同煮稀粥，待粥将成时，加入适量蜂蜜，再煮三沸即可。

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动，消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维，组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮，中晚餐吃蔬菜沙拉。