教你用柠檬片泡水减肥

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　　柠檬片泡水减肥效果不错，但是学会正确的柠檬片泡水的做法，那么减肥的效果可想而知哦。一起来学习下柠檬片泡水减肥法吧。

教你用柠檬片泡水减肥

　　柠檬水减肥法的实施策略：

　　把每天要补充的水，从含有热量的碳酸饮料、咖啡、热巧克力、甜果汁以柠檬水代替，每天清晨准备一壶柠檬水，白天可以随时饮用，喜欢柠檬水味道的朋友可以借此还增加饮水量。

　　柠檬水的制作：

　　1、鲜柠檬水汁：

　　新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。

　　2、鲜柠檬切片：

　　泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

　　3、干柠檬片：

　　超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。

　　具体方法：

　　方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

　　功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

　　柠檬水的正确泡法：

　　关于柠檬水的泡法在网上还是颇有争议的：

　　1、60%左右的人说，柠檬皮一定要去，原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的，所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的，柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，经常在户外的话就免了，另外，白天不要做柠檬面膜会起斑。

　　2、40%左右的人说可以不去皮，直接切片然后泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜腌一个星期左右每天喝点，方法是一层柠檬一层蜂蜜。 所以为了保险起见，最好是将柠檬削皮后用温水,在七十至八十之间,泡好后,可以放冷加冰。

　　柠檬水帮你消除便秘

　　早上起床后，正是胃部最敏感的时刻，胃部送入食物后，就会引起大肠催便之收缩运动，是催起便意的最好时刻。 含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦，还可以排除肾，亦有美白肌肤的作用，爱美的女性朋友不妨一试。

　　网友体验心得：

　　我一般都是柠檬干加干山楂，这样的味道也很不错，而且还有瘦脸的效果~!而且还可以反复冲泡，够一天的量了，三片柠檬加几颗山楂~!喝柠檬水是能减肥，不过要持之以恒，而且也要控制食量，因为酸酸的东西会有点开胃哦~!还有就是不要吃减肥药，这个对身体不好，而且反弹

　　每餐后20分钟左右喝一杯柠檬水 (可加一小勺蜂蜜)坚持

　　可以减肥，如果是上学多打篮球。我对象就是多运动!晚上最好不吃饭，如果学习很晚就少吃，柠檬水要按比例喝，4：1放4碗水煎制1碗，不要吃零食那样真的容易胖，而且只合白开水就好。

　　柠檬水减肥法适用总结：

　　以上与大家分享了教你用柠檬片(www.tulaoshi.com)泡水减肥，柠檬水适合长期饮用，具有长期疗效。有利于补充水分、维生素，规范减肥。瘦身效果一般，可当作辅助减肥的饮品。

　　 本期编者话：

　　还在为减肥苦苦挣扎？本期栏目将为你介绍几个简单的方法，日常生活的小小改变，你就能激活新陈代谢，和赘肉说拜拜。

　　 10大常见的燃脂炸弹

　　1.早餐吃鸡蛋

　　《营养研究》中的一项研究发现，早餐吃鸡蛋的人们，一天内会摄入较少的热量。

　　2.站立

　　无论你是在打电话还是工作，尽量站着。（你甚至还可以买一张站立工作的桌子）。站立所燃烧的tulaoshi.com热量是坐着的1/2倍。另外鼓励自己通过变换不同的姿势来多活动一些。

　　3.别在电视剧前吃饭

　　英国曼彻斯特大学的一项研究发现，边看电视边吃饭的人每天平均要多摄入300卡的热量。

       往期回顾：

　　海外医话：7种减肥餐吃甜食也不胖
　　海外医话：11个助你长寿的习惯
　　海外医话：7种代替盐的健康增味剂
　　海外医话：7种诱人的助性食物
　　海外医话：新年的10佳健康计划
　　海外医话：11种滋润肌肤的小窍门
　　海外医话：营养美食的10种超级搭配
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10大常见的燃脂炸弹

　　还在为减肥苦苦挣扎？本期栏目将为你介绍几个简单的方法，日常生活的小小改变，你就能激活新陈代谢，和赘肉说拜拜。

　　1.早餐吃鸡蛋

　　《营养研究》中的一项研究发现，早餐吃鸡蛋的人们，一天内会摄入较少的热量。

　　2.站立

　　无论你是在打电话还是工作，尽量站着。（你甚至还可以买一张站立工作的桌子）。站立所燃烧的热量是坐着的1/2倍。另外鼓励自己通过变换不同的姿势来多活动一些。

　　3.别在电视剧前吃饭

　　英国曼彻斯特大学的一项研究发现，边看电视边吃饭的人每天平均要多摄入300卡的热量。

　　4.每周都称体重

　　《美国运动医学健学院杂志》报道，四个最成功的减肥项目中，有三个都包含每周称体重这个环节。

　　5.每天一苹果

　　据《食欲》杂志报道，午餐时，用一个苹果代替苹果汁。嚼苹果能增加饱足感，所以你会因此而少摄入将近15%的热量。

　　6.混合蛋白粉

　　美国农业部的科学家称，每天吃55g乳清蛋白，持续23周后，就会比吃碳水化合物的人们多减tulaoshi.com掉4磅。

　　7.看到食材的加工

　　美国康奈尔大学的科学家称，如果能看到食材的加工，那么你吃健康食物的可能性就会增加2.7倍。

　　8.打扫卫生

　　印第安纳大学的研究揭示，居所最洁净的人们活动量最多，自然消耗的热量也最多。

　　9.汤里加入鹰嘴豆

　　往汤里倒入半杯鹰嘴豆，补充蛋白质，有助于为你松弛的肌肉多增加6g的纤维。

　　10.喝脱脂牛奶

　　一项美国研究发现，早餐喝2杯半的脱脂牛奶，而不是等热量的饮料，可以减少8.5%的热量摄入。

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揉肚子减肥法

Step 1

全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。

Step 2

保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。

Step 3

两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。

Step 4

挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。

Step 5

左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇(图老师整理)指是收在手掌上哦。

Step 6

将两手恢复至骨盆下侧，同样先轻轻按压，施加热力，然后顺着骨盆下侧的边缘，往左右两侧斜着向上轻擦，充分疏通鼠径部周围的淋巴节。

Step 7

将右手手掌打开，手指自然伸直并拢，放在骨盆右上方、右侧腹部上，让后从外往内，上往下地斜着轻擦右边的肚子，左右交替地来回做几次。

Step 8

保持全身站直，充分往上拉伸背部肌肉，挺直上身并收紧腹部肌肉，将左手横着放于后侧骨盆的上方，即后腰与臀部连接的部位上，然后顺着左侧腰线，往上轻擦后腰，左右交替地来回做几次。