你是否长长羡慕人家的好身材,而又坐在镜子面前暗自慨叹天生丽质岂是人人都有?甩开这些徒劳的想法吧,有效减肥拥有好身材其实都不难。下面图老师小编分享茶叶减肥 喝对方法才能瘦身教程,想练就好皮囊就赶紧get起来吧!
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每一种茶各有哪些效果?很多人想在短期内快速减肥,用尽各种花招,不过一但恢复正常饮食,体重马上恢复,说真的真令人心灰意冷。其实,胖不是一天就胖,也不可能一天就瘦,所以日积月累有恒心调整,你也可以达到你想要的体重。
茶叶减肥 喝对方法才能瘦身
1.煎茶、抹茶、绿茶:含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维等,有助胆固醇降低,且可帮助消化、防癌、预防感冒。
2.普洱、乌龙茶、发畴茶:含丰富氨基酸及纤维素,除降低胆固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促进新陈代谢。
3.红茶、发畴茶:有助消化。
知道喝什么茶,还得知道怎么喝、什么时候才有帮助?如果针对减重,最好喝热茶,不加糖、不加奶精,或只加代糖。最好不要饭後马上喝,隔1小时以後较恰当。喝茶也要适量依个人体质,如果喝茶会让你不舒服,像胃痛、或睡不著觉,最好还tulaoshi.com是适可而止。
不过在这里还是提醒您,喝茶的减肥效果属於辅助性质的,最重要的还是平日饮食及运动的调整,才能真正健康瘦下来,拥有明显的效果。
桑叶茶可消除体内脂肪
中医将桑树叶称为“桑叶”,认为其药效极其广泛。有止咳、去热,治疗头昏眼花、消除眼部疲劳,消肿、清血,治愈痢疾、腹痛,补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。
桑叶的利水作用,不光可以促进排尿,还可使积在细胞中的多余水分排走,所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清,即清血功能。
肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时,贮存的脂肪就会被释放出来,以热量的形式被消耗掉。这样反复下去,身体 里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外,高脂血病人的血液粘度高,在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的 1/100那么粗,所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管,降低血液粘度的黄酮类成分,所以在减肥、改善高 脂血症的同时,又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。
乌龙茶减肥
乌龙茶之所以流行,完全是因为它溶解脂肪的减肥效果,这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸,证实与脂肪的代谢有密切的关系,而且实验结果也证实,乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量,实在是不可多得的减肥茶。
实验证明,每天喝一公升乌龙茶,有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定,但是当食物太油腻时,最好也能够搭配乌龙茶,不但有饱腹感,还可以去除油腻。
用茶叶减肥就是这么简单,又瘦身又健康。去除油腻、助消化,比起那些广告上的减肥茶,还是天然的最有效。
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1、久存蔬菜
上班族通常喜欢一周去一逛超市,进行一次大购物,甚至把一周的食材都买了回来,存在家中慢慢吃,然后这样虽说是节省了时间,但是蔬菜每多放置一天就会流失大量的营养素,比如菠菜,在一般情况下,大概20度左右的温度下放置一天,维生素C则会损失高达84%。所以,应该尽量避免蔬菜的储藏时间过长,如果需要储藏的话,最好也要选择干燥、通风、避光的地方。
2、生吃蔬菜不洗干净
现在很多的蔬菜水果被污染的很严重,很各种农药及寄生物质的残留,所以,在生食蔬菜水果之前,一定要洗净、去皮后再吃。
3、先切菜后洗菜
食堂的大师傅经常为了省事儿,先切菜再放在一起冲洗一下。很多人不以为然,其实这样做也会令大量的维生素白白流到了水中。
4、丢掉含维生素最多的部分
通常人们的习惯性蔬菜加工方法也会影响蔬菜中营养素的流失。比如,有人喜欢吃豆芽,从而将豆瓣丢掉,其实豆瓣的维生素c含量要比豆芽高2~3倍。还有在制作饺子馅的时候把菜汁挤掉,维生素也会损失70%以上。而正确的制作方法是,切好菜后先用油拌好,之后加入适量的盐和调料,这样的话饺子的汤就不会有很多了。
5、小火炒菜
维生素c、b1都怕热,所以,在炒菜的时候应该避免用小火焖,最好使用旺火来炒。其次,炒菜时加少许醋,可帮助保存维生素。有些蔬菜更适合凉拌吃,比如黄瓜、番茄等。
6、菜做好了不马上吃
有很多人都喜欢做好了菜之后放在锅里面温着,等一段时间再吃。其实这样是会损失大量的营养成分的,想想辛辛苦苦做好的饭菜,而营养都流失掉了该有多可惜呀。
7、吃菜不喝汤
炒菜时蔬菜中会有大量的菜汤,而蔬菜的营养物质有很多都溶解在了菜汤里。
8、偏爱吃炒菜
很多人觉得肉菜一起炒就会降低脂肪的摄入,其实蔬菜会更容易吸收油脂。
9、吃素不吃荤
素食者越来越多,即使这样更有利于防止动脉硬化,但是一味地吃素也是不对的。
1、每天必须要摄入一定的胆固醇,这样更有利于防癌。
2、单纯吃素会导致蛋白质摄入不足,容易引起消化道肿瘤。(www.tulaoshi.com)
3、蔬菜中通常缺乏锌,所以,素食者也容易严重缺锌。另外,维生素B2不足会摄入不足。
正确地实行素食减肥法才可以避免对身体的伤害,希望上面提到的误区对你有帮助。
美国《健康日》网站近日报道,新研究发现,要想拥有苗条的身材,吃主食时最好放慢速度。
美国罗德岛大学研究人员通过研究胖人的 饮食习惯发现,吃饭速度、饮食种类和身体重量之间的关系非常微妙——胖人比苗条的人(图老师整理)咀嚼快,吃白面包、面条、土豆等精细类主食的速度也会快一些。研究人员 让身材较胖和较瘦的人吃一些主食,并计算其每分钟摄入的卡路里数,结果发现胖人每分钟吃80卡路里,而瘦人则是52卡路里。
简单实用减肥动作
一、上身运动
1、双腿张开与肩同宽,微微外八站立,膝盖绷直;
2、腰腹臀肌肉收紧,腰背挺直,两肩放松,
3、两臂屈肘,下臂往前收拢,左右掌心前后叠放,手指弯曲互扣;
4、手臂与肩同高,手肘分别向左右拉动5秒。
二、全身运动
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangjianfei/)1、保持骨盆前倾的姿势,双腿与地面形成的角度小于90度;
2、骨盆以上的腰部往后仰起,令上身再次垂直地面,注意不要后凸起臀部,但骨盆依然前倾。
三、骨盆运动
1、保持上下身成角度的姿势下,重心落于两脚上;
2、气聚丹田,双臂屈肘打开,双手扶在左右两侧的臀部上,保持姿势10秒。
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