4款减肥粥快速瘦身迎夏天

2015-08-29 09:38 71 1 收藏

今天给各位广大的图钉带来的是4款减肥粥快速瘦身迎夏天,希望各位图钉们喜欢,谢谢。更多关于减肥的经验教程内容,尽在图老师美容频道。

【 tulaoshi.com - 减肥 】

4款减肥粥快速瘦身迎夏天

  想不运动还瘦身?瘦身粥就是最好的选择了。瘦身粥不仅能消脂而且能为人体提供丰富的营养,绝对是个减肥的好法子。今天小编就给大家介绍瘦身粥做法。

  红豆黑米粥

  准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

  制作方法:首先用水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,(图老师整理)然后把所有的材料一起放进锅里,加入清水熬成粥就可以食用了。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

  减肥原理:黑米营养价值十分高,饱腹感很强,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥,是瘦身不错的选择。

  水果燕麦粥

  准备材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

  制作方法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

  减肥原理:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。

  芹菜粥

  准备材料:粳米、芹菜、生菜葱花

  制作方法:把粳米用清水洗净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后把芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

  减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

  鱼肉粥

  准备材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花

  制作方法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。

  减肥原理:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。

减肥相关推荐
5分钟地板动作快速减肥 48小时快速减肥法 吃什么水果减肥最快
上班族减肥操快速减掉脂肪 腰粗肚子大怎么减肥 减肥小窍门吃什么减肥最快?
两个最快的瘦腰减肥方法 减肥不反弹技巧 办公室减肥小妙招
利用洗澡时间进行按摩减肥 晚上几点运动最减肥 简易减肥健身操

你所听过的那些减肥谎言

  各位MM是不是有这样的经历:在网上搜索了很多减肥方法,而且都试过,却成效不大,甚至有很多反而一点儿用都没有呢?这可能是你详细了那些假的减肥箴言哦!下面就让小编带你一起揭穿这些箴言的真面目吧!

  你还在辛苦的减肥,是不是觉得越减越胖,怎么都控制不了?!民间方法都不对?!不要轻易谈减肥,先来看看这些关于减肥的假话吧,知识武装之(图老师整理)后才能正确的瘦下来。下面是来自Time杂志评出的10个不靠谱的减肥秘诀,揭穿关于减肥的神话。

  晚上8点之后不能吃饭?错,你仍旧可以吃。

  实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要,任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关,它们之间的关系决定了,你今天是长肉还是掉 肉。无论你吃了什么,你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果,你想在睡觉前吃掉零食,也不需太过犹豫,只需要想想你今天食用了多少卡路里,对比一下, 就OK了。

  吃这个XXX,反而会减少热量?错,根本就没有所谓的负热量食品。

  你可能听说过一些食品,因为他们很难消化,就可能让你减肥。这几年来,一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐,例如苹果、柑橘类水果,以及芹菜等等。问题是这并不是真的。这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作,但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。

   喝点饮料就不会增加热量了?错,液体也有热量。

  你计算过你每天喝的饮料热量吗?很多人控制住了食欲,却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包,大约有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力,16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是,我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里,那么请把它们用在吃饭上。


7招运动在家也能轻松减肥

  现在由于人们的物质生活越来越好,而锻炼的时间和空间也有限,因而有许多人被肥胖的问题所困扰。那么有什么运动能在家里进行呢?下面给大家介绍怎么样在家里减肥效果好,供大家参考。

  平坐前伸

  脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

  蜷缩起坐

  双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺tulaoshi.com;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

  3分钟踏跳

  在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置——左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险。



延伸阅读:

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动,消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维,组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮,中晚餐吃蔬菜沙拉。

减肥相关推荐
5分钟地板动作快速减肥 48小时快速减肥法 吃什么水果减肥最快
上班族减肥操快速减掉脂肪 腰粗肚子大怎么减肥 减肥小窍门吃什么减肥最快?
两个最快的瘦腰减肥方法 减肥不反弹技巧 办公室减肥小妙招
利用洗澡时间进行按摩减肥 晚上几点运动最减肥 简易减肥健身操

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150829/231058.html

延伸阅读
正在减肥的MM们都知道,要减肥减少食量是最好的减肥方法,不过想减肥不一定要饿得前胸贴后背,试一试我们推荐的这六款 美容减肥粥 ,美颜又减肥,一周瘦4斤没问题哦。 美容减肥粥 美容减肥粥一:芝麻黄豆粥 黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。芝...
春天来了,夏天近了,朋友圈被想要减肥的豪言壮语刷屏。而近期的微博热点话题——最佳瘦身时间表,也引起了百万网友的讨论和转发。难道除了食谱,还有减肥“时谱”?记者采访发现,其实一天、一月、一年之中,都有着“最佳减肥时刻表”。 一天黄金期 早晨和午后 在热传的“最佳瘦身时刻表”中提到,与起床后不喝水的人相...
标签: 瘦身 另类瘦身
一年一度的浪漫七夕就要到了,各位MM可以是说卯足了劲做准备,只为给他眼前一亮的感觉,想要穿下美美的衣服,那么势必要拥有完美的身形,如果你对自己的身材不够完美,那么就赶紧行动起来,今天在这里就教大家排(www.tulaoshi.com)毒减肥瘦身的方法,让你可以如期美艳的甜蜜约会! 一、多吃粗粮和水果排毒法 夏季的高温,需...
1、无馅纯 饼干 饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪...
秋季减肥养生,减肥粥是不错的选择,不仅可以快速消化,排毒减肥,同时还具有美容的功效。下面6款秋季减肥粥,让你享受美味,喝出秋季轻盈好身段。 豆浆 燕麦 粥 抑制脂肪生成 做法: 首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加...

经验教程

604

收藏

71
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部