对于现代人群,养生保健是一件非常重要的事,那么如何养生呢?下面图老师给大家介绍经络养生,塑造完美健康体态,希望对大家帮助。
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说到养生,你会想到太极?瑜伽?水疗?养生小编偷偷告诉你:健康其实很简(图老师整理)单——关注自己的经络!下面这十二个经络秘密,记好咯!
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/nvrenyangsheng/)小秘密一:小指尖端
所属经络:手少阴心经
效用:经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。
小秘密二:拇指尖端
所属经络:手太阴肺经
效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。
好吃也许是女人的天性,但是聪明的女人不会成为单纯的“吃货”。不仅要能吃,还要会吃。
一、豆制品
雌激素下降:摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。
二、高铁食物
贫血:补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而(www.tulaoshi.com)且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
小秘密三:手掌中央
所属经络:手厥阴心包经
效用:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对(图老师整理)调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。
小秘密四:肩窝
所属经络:手少阳三焦经
效用:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
小秘密五:曲肘外侧凹陷处
所属经络:手太阳小肠经
效用:按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。可改善(www.tulaoshi.com)枯暗无泽的肤色,使皮肤恢复润泽,对皮肤过敏和暗疮,湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
小秘密六:鼻翼两侧
所属经络:手阳明大肠经
效用:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
小秘密七:脚底中心
(www.tulaoshi.com) 所属经络:足少阴肾经
效用:睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质,对色斑,面色晦暗,面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
小秘密八:腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络:足太阴脾经
效用:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用,能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改善消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。
小秘密九:大腿根部
所属经络:足tulaoshi.com厥阴肝经
效用:摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能促进乳房发育,解除乳房胀痛。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
小秘密十:外眼角
所属经络:足少阳胆经
效用:闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。
小秘密十一:臀横纹中央
所属经络:足太阳膀胱经
效用:按压臀横纹中央有利膀胱健康,可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期,产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑,可改善皮肤过敏,毛发焦枯,口唇淡白,目痛多泪等症。
小秘密十二:足背横纹中央
所属经络:足阳明胃经
效用:足阳明胃经本身有双向良性调整作用,因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌,可治疗面部痤疮,改善面部皮肤颜色,治疗口眼歪斜,还有隆胸丰胸,促进乳腺发育的功能,亦可治疗不思饮食,(图老师整理)失眠和消化不良等病症。
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1、贫血者最好不要喝茶
如果你已经贫血了,就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重,因为食物中的铁易与茶中的鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。
2、含铁食物不与牛奶同食
含铁的食物如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服,会阻碍铁质的吸收,所以,吃含铁食物补血时,尽量不要喝牛奶,不服用中和胃酸的药物。
3、红枣补血(图老师整理)不宜长期吃
红枣虽是补血的佳品,但不宜长期服用,否则肚子容易涨气,且会使身材变胖。一个礼拜吃2至3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。
比拟常见的是流产后的感染,下面咱们来了解人流后感染了怎么办。
多因为术前有性生活史,或术中消毒不严等要素形成。术后3~4天可出现下腹痛苦,阴道不规矩流血;有的还有畏寒发热,阴道分泌物有臭味。炎症可涉及子宫内膜、输卵管、盆腔安排和腹膜。医治不及时可变为缓慢,体现月经过多、经期延伸、白带增多、小腹肿痛不适。所以术前一周不该有性生活史,术中注重无菌消毒,一旦发作应及早、足量、联合运用两三种抗生素。
人流后感染还可形成宫颈、宫腔粘连,因为术中损伤术后感染招致,体现为术后闭经或月经稀疏、周期性下(www.tulaoshi.com)腹肿痛、继发性不孕。发作后可用子宫探针别离宫颈、宫腔粘连,放入节育环或油纱条避免再粘连。还可选用人工周期疗法,使子宫内膜规矩地增生、掉落,避免再度粘连。若是粘连不及时医治,将堵塞卵子精子运转和受精卵着床进程,结尾招致不孕症。
所以对每例人流手术者应避免流产不全、吸刮过度、炎症伤口,尽量削减人流次数,必要时及早做输卵管晓畅实验。新婚夫妇若是暂时不生育,应挑选有用的避孕措施,做到第一胎尽量不做人流,以防往后的不孕症发作。
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女性养生小常识 关爱女性身体健康
作为一名女性要懂得如何爱护自己,那么在这个季节我们应该做到如何养生呢?
早睡早起,不可恋床。
1虽然古诗中有写"春眠不觉晓",但是在春天一定要注意早睡早起,不可以贪恋暖暖的被窝,因为春天是万物苏醒的时刻,人体也要跟随自然的规律,早睡早起利于身体健康,是春季女性养生之道之一。作为女生一定不要熬夜,想要让自己逆生长,那么要保持良好的睡眠和作息时间。特别是在女性经期时候,更加要细心的照顾自己的。由于月经期女性身体的免疫力会有所下降,那么一定要注意营养搭配均衡,保证充足的睡眠时间。
预防感冒,注意保暖。
2春天来了,天气是转暖了一些,但是,春天的天气还是不稳定的,时而热时而冷,要注意着装适宜,注意保暖工作要做好,特别是"春捂"还是要引起重视的。女性体质较弱,如果不注意保暖,很可能会患上感冒。
运动锻炼、增强体质。
3春天天气变暖,很多细菌很容易繁殖起来,为了预防人体受到细菌的攻击,就要注意锻炼身体,增强体质,提高自身的免疫力,抵抗外界的不利于身体的一些细菌的侵袭。
外出春游,调节身心。
4春天天气干燥,环境也比较干燥,但是万物都是生长趋势,比如光秃秃的的树枝上面发出了嫩芽,小草也冒出了尖尖的头,风和日丽的天气是非常适合去春游的。春天适合去踏青,去看看桃花等等都可以。其实去春游还有一个目的就是散心,为什么在春天要散心呢?因为春天人体肝火旺,容易生气,出去春游放松心情,就不会那么容易生气了。对调解情绪有很大的帮助。
注意卫生,注意防病。
5春天,应早睡早起,多到室外舒展身体,吸收外面新鲜的空气,感受一下草木生长散发出的气息,这样可使人的精力更加充沛,减少困倦,同时还可以起到增强机体的免疫功能作用。而在室内需多注意讲卫生,开窗通风,保持愉悦的心情。同时注意预防由于春节肺热可能引起的咳嗽,还有天气冷暖不定引起的感冒等等,可以备用一些润肺止咳的药在家中。
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