老年人得了膝关节炎冬季更需谨慎

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　　在这里，专家提醒您，得了膝关节炎不能病急乱投医，一定要到正规医院进行诊断治疗，在治疗的同时，也有一些需要注意的地方，做好了，能起到辅助治疗的作用，让疾病赶快好起来。

　　首先要注意控制体重。这个道理大家都明白，体重过重，会让膝关节承受过多的压力，受到二次侵害，难以病愈。所以，对于得了膝关节炎的老人，要控制体重，体重过重者考虑减肥，在运动减肥不可能进行的情况下，食物上要有所选择，多吃纤维素含量比较高的食物，比如芹菜、白菜、莲藕或者脂肪含量低蛋白质含量高的食物，比如：豆浆、蛋清……

　　其次，要控制减缓发炎。这个最好的方式就是去医院，配合医生进行治疗，当然，在食物中有选择，也可以辅助治疗，比如多吃深海鱼，包括：鳕鱼、鲑鱼等等……

　　另外，在天气好的时候，不要一直窝在屋里，可以出去走走，哪怕不能走，可以在家人的帮助下，到外面去呼(www.tulaoshi.com)吸新鲜空气，最重要的还是到外面去接受阳光的照射，因为，防寒保暖也是治疗和预防膝关节炎的一个重要方法，让太阳晒晒关节，可以减少痛楚，利于疾病的康复。

　　生活细节上也有多多注意：比如：老人穿的鞋子，鞋底要软和、厚实，避免走路时给膝盖造成压迫;冬天最好带上护膝，以免寒气侵入，伤害膝关节;走路的姿势要放正，干活的时候也不要扭着身体;坐下的时候不能跷二郎腿，以避免造成压迫;不能长时间下蹲或者站立，最好坐下。要参加体育锻炼，和缓、坚持。比如散步或者游泳等，但时间不宜过长，多注意休息。

　　如果这些都已经做好了，还是难以控制疾病，一定要去医院治疗，并且是积极的治疗，症状较轻的时候会采取热敷、按摩等方式，这是物理疗法，有一部分人通过这样的治疗就能够缓解疼痛了，当然还有一部分人无法缓解症状，需要配合药物治疗，老年人服药的时候一定要遵循医嘱，不可以为了尽快好起来擅自加大药量，也不可以漏服或者错服，更不能根据自己的想法去药店随便买药来吃;有一部分膝关节炎患者病情很重，在药物治疗不理想的时候考虑手术治疗，现在医学界对于膝关节焱的治疗方式也很先进，可以做关节的置换，一个小手术，就能够恢复关节的功能，消灭病痛。

　　其实老年人得了膝关节炎也并不可怕，只要能够积极配合医生，好好治疗，平常生活多注意，康复是一定的事情。在春节即将到来之际，祝所有的老年人朋友在新的一年身体健康，健康是福!

　　头别往后仰。在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。

　　水温要适宜。老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可以起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

　　头发干透再睡觉。许多老人习惯清早起床后洗头，然后精精神神去楼下锻炼；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。

　　因此，洗头最好选在白天温度稳定的(图老师整理)时间，或是晚饭后的休息时间，但距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去，洗发后应迅速擦干头发，或者用电吹风吹干。

　　在这里，专家提醒您，得了膝关节炎不能病急乱投医，一定要到正规医院进行诊断治疗，在治疗的同时，也有一些需要注意的地方，做好了，能起到辅助治疗的作用，让疾病赶快好起来。

　　首先要注意控制体重。这个道理大家都明白，体重过重，会让膝关节承受过多的压力，受到二次侵害，难以病愈。所以，对于得了膝关节炎的老人，要控制体重，体重过重者考虑减肥，在运动减肥不可能进行的情况下，食物上要有所选择，多吃纤维素含量比较高的食物，比如芹菜、白菜、莲藕或者脂肪含量低蛋白质含量高的食物，比如：豆浆、蛋清……

　　其次，要控制减缓发炎。这个最好的方式就是去医院，配合医生进行治疗，当然，在食物中有选择，也可以辅助治疗，比如多吃深海鱼，包括：鳕鱼、鲑鱼等等……

　　另外，在天气好的时候，不要一直窝在屋里，可以出去走走，哪怕不能走，可以在家人的帮助下，到外面去呼吸新鲜空气，最重要的还是到外面去接受阳光的照射，因为，防寒保暖也是治疗和预防膝关节炎的一个重要方法，让太阳晒晒关节，可以减少痛楚，利于疾病的康复。

　　生活细节上也有多多注意：比如：老人穿的鞋子，鞋底要软和、厚实，避免走路时给膝盖造成压迫;冬天最好带上护膝，以免寒气侵入，伤害膝关节;走路的姿势要放正，干活的时候也不要扭着身体;坐下的时候不能跷二郎腿，以避免造成压迫;不能长时间下蹲或者站立，最好坐下。要参加体育锻炼，和缓、坚持。比如散步或者游泳等，但时间不宜过长，多注意休息。

　　如果这些都已经做好了，还是难以控制疾病，一定要去医院治疗，并且是积极的治疗，症状较轻的时候会采取热敷、按摩等方式，这是物理疗法，有一部分人通过这样的治tulaoshi.com疗就能够缓解疼痛了，当然还有一部分人无法缓解症状，需要配合药物治疗，老年人服药的时候一定要遵循医嘱，不可以为了尽快好起来擅自加大药量，也不可以漏服或者错服，更不能根据自己的想法去药店随便买药来吃;有一部分膝关节炎患者病情很重，在药物治疗不理想的时候考虑手术治疗，现在医学界对于膝关节焱的治疗方式也很先进，可以做关节的置换，一个小手术，就能够恢复关节的功能，消灭病痛。

　　其实老年人得了膝关节炎也并不可怕，只要能够积极配合医生，好好治疗，平常生活多注意，康复是一定的事情。在春节即将到来之际，祝所有的老年人朋友在新的一年身体健康，健康是福!

老人养生保健小常识（三）

常运目

长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

常按耳

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齿

每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。3lian.com

常运动

生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常欢心

紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。