古言有人云:养生者,不过慎起居饮食,节声色罢了。节在未病之前,而服药在已病以后。养生之道如今愈被重视,下面图老师小编给大家普及下寒冷的冬季如何做好皮肤保养,不懂的赶紧看过来!
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皮肤保养工作向来都是女性生活中的一个重点,冬季天寒地冻,对肌肤是一个很大的伤害,如果不注意做好皮肤保养措施的话,那很容易出现脱皮、干燥、瘙痒等问题,给肌肤带来不良影响,那么,在寒冷的冬季我们应该如何做好皮肤的保养工作呢?
女人们每天都在做着护肤保养的工作,冬季是皮肤最容易出现问题的季节,所以大家也要注意做好这个季节的皮肤保养,下面,我们具体来了解一下在寒冬应该怎么保养肌肤。
保湿防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。
保温防寒
冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等(图老师整理)保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。
避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加。这些,都易对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。
穿着柔和
冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。
皮肤锻炼
加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。
注重食物保健
当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。
几点建议:
1、不要常用热水洗脸,或洗后用冷水再冲一遍(一天洗脸不超过二次),以减少水分的挥发。
2、不要用碱性强的清洁用品,这会破坏保湿成分的成膜性。
3、要经常按摩面部皮肤,促进血液循环,增加皮脂分泌。
4、一周做1~2次面膜,用天然植物成分的软膜、硬膜或腊膜,不要用撕拉式面膜或硬膜。
5、护肤品以保湿类为主,搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水分。
6、多喝开水,多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物,以补充体内水分及营养,促进油脂分泌。
对于寒冷的冬季应该如何做好皮肤的保养问题,专家就介绍这么多了,希望爱美的朋友们能够在冬季多了解有关皮肤保养的知识,让自己的肌肤在冬季也可以保持水润嫩白。
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在冬季的时候因为天气的因素,所以导致了一些人们身体缺养,这样的现象,对于我们平时的饮食有关一定的关系的,不过,在冬季的时候,我们一定要多吃一些蔬菜,此时是可以帮助我们平时身体养分的补充的,这一点我们要清楚。
冬季养生适合吃一些小白菜,并且在目前的中医上认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
冬季养生适合吃一些菜花,含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。
冬季养生适合吃一些芹菜才好的,在我国的中医上认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。
温馨提示:在冬季养生的时候,适合自己吃的蔬菜其实是很多的,但是,在这个时候,上述三种蔬菜是最为常见的,希望我们这(www.tulaoshi.com)个时候,不妨去多了解一些,多吃一些才是对于自身的健康有好处的。我们知道,秋季天气干燥,人们难免会产生口干舌燥的现象,此时如果能够在日常生活中多吃一些水果,那就可以帮助生津止渴,而且还可以润肺,对身体健康是非常有好处的,那么,适合秋季吃的水果有哪些呢?下面,来看看专家的讲解。
其实,无论是什么季节,我们都应在平时生活中多吃水果,对于维持身体健康是很有利的,而在秋季大家应该吃一些可以帮助缓解秋燥症状的水果,下面我们来介绍几种在秋季适合吃的水果。
鸭梨爽口最解腻。鸭梨果实呈倒卵形,顶部有鸭头状凸起。一般鸭梨果皮黄绿色,贮藏后呈淡黄色。套袋栽培的果实黄白色,也称为水晶鸭梨或水晶梨。鸭梨糖度较低,清甜爽口,解油腻选它准没错儿。以河北泊头、山东阳信的最有名。
雪花(图老师整理)梨个大止肺热。雪花梨黄绿色,果面较粗糙,果皮有蜡质。市面上常见的梨中,它是个头最大的,每个重350-400克左右。它的肉质细脆,汁多味甜,以河北赵县出产的最为出名。雪花梨有较高的医用价值,具有清心润肺,利便,止咳润燥,醒酒解毒等功效。
酥梨果肉最松脆。酥梨(又称贡梨)味甜微香,果肉松脆多汁。酥梨果实近圆柱形,果皮绿黄色,贮后淡黄色,套袋果实黄白色。以新疆、山西生产的品质最好。
香梨甜又香。香梨学名库尔勒香梨,果实较小,呈纺锤形或倒卵形。果皮绿黄色,阳面有红晕,果皮薄。这种梨糖度高,酥脆无渣,香味浓。
南果梨,放到软时味最浓。南果梨果实小,果皮绿黄色,阳面有红晕。鲜果脆硬酸甜,如果在室温下放置15天左右,肉质会变得柔软易溶于口,汁液特多,风味特别浓郁。产于辽宁,以鞍山、辽阳等地生产的最著名。
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1、清淡少盐。减少盐的摄入,饮食宜清淡才是硬道理。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/sijiyangsheng/)2、适量进食。大量动植物性蛋白质,最后代谢的尿酸及尿素氮等都需由肾脏负担排除,故暴饮、暴食将增加肾脏负担。
3、适当多饮水、不憋尿。否则尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管感染到肾脏,充分喝水随时排尿,肾脏亦不易结石。
4、运动减重。每天有计划坚持体力活动和锻炼,控制体重,避免感冒。
5、有病要治。当喉部、扁桃腺等有炎症时,需立即遵医嘱采用抗生素彻底治疗,否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
6、戒烟限酒。戒烟、适量饮酒、避免酗酒是护肾的不二法则。
7、遵医嘱用药。多种药物、化学毒物均可致肾脏损害。如长期大量服用止痛剂,不恰当地应用氨基甙类抗生素,长期、过量服用含有马兜铃酸的中草药等,可缓慢引起肾功能破坏。
8、不带病怀孕。怀孕前最好检查有无肾脏病及肾功能异常情况,如果有肾脏病时,要与肾脏专科医师研讨可否怀孕。否则可能很快恶化,引起肾功能不全。
9、定期检查。每年定期检查尿常规和肾功能,也可同时做肾脏B超检查。做到早发现、早治疗。
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