如何防治家中小胖墩

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现在的很多家庭的环境，条件普遍的提高，再加上家中基本上都是独生子女，小胖墩的情况是随处可见，儿童肥胖还要找准根本原因，早防早治，不然会给孩子童年身心都带来严重的影响。

肥胖的病因有多种.除遗传因素外，主要是进食多而活动少.患儿食欲旺盛.喜欢吃淀粉和油类食品。不吃蔬菜水果，(图老师整理)水爱活动。有的儿童固焦虑产生的饥饿感也会导致多食。父母对患儿采取的过分保护态度、怕孩子未吃饱、限制他们的活动均是可能病因。

如何防治家中小胖墩

肥胖症防治的主要措施是，让患儿增加活动，改变不良饮食习惯。要合理喂养孩子，要求不偏食，不挑食和过食，注意营养平衡，少食糖与脂肪.多食纤维素类食品。对患儿的限食不宜太严格，因会影响生长发育;要加强运动和消耗。并且要克服怕羞和自卑心理。肥胖儿童一般不用药物治疗。有人提出.做减肥操对肥胖儿有一定治疗效果。如双手托天运动，臂由胸前向上举至头顶.手指交叉，手掌向上翻成托天状，托胸收腹，然后缓慢放下;摆臀蹲立运动，双手扶膝摆臀l2次，再蹲立12次;展臂摸腿运动。站立，两臂平伸，用右手摸左脚和左手摸右脚各l0次;仰身运动，两臂上举，身体尽量向后仰l0秒后复原;上下耸肩运动，两肩用力上下耸动20次;四肢腾空运动，腹卧床上，头上仰，两臂两腿向上翘5秒钟落下;胸腹上挺运动，仰卧床上，以头和脚为支撑点.两手托腰尽量往上挺5秒钟落下，反复做5次。

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育儿护眼五大关爱要点

要点1：0~6岁 健康基础

宝宝出生后到幼儿期间，眼睛及视觉是以渐进的方式持续发育的，通常宝宝的视力到6岁才能达到成人的水平。6岁前的许多眼睛疾病，都是可以矫正并恢复到原来的状态，因此在宝宝0~6岁的阶段，应该多注意宝宝眼睛的发展状态。

要点2：视力好 学习佳

人的大脑在出生的第一年里可以成长到80%，特别是前6个月，眼睛快速发育，视觉也快速发展。宝宝的学习非常依赖感官，所以当宝宝凭借视觉建立物体、空间的概念后，才能进一步发展抽象概念。而视觉发展不佳，除了影响学习效果外，也会让宝宝没有安全感。

要点3：避免蓝光 降低病变

蓝光是宝宝眼睛的隐形杀手之一，因为它是一种肉眼无法分辨的光谱。暴露于过度的蓝光下会使眼睛受伤害，特别是会引起黄斑部病变。很多人都知道紫外线会损害眼睛，但紫外线伤害的只有角膜和水晶体，因为紫外线不能穿透这两者进行深入的危害，但蓝光却能够穿透水晶体，直达黄斑部。

0~2岁蓝光穿透水晶体比例最高

0~2岁2~10岁30~90岁

70%~80%60%~70%20%

要点4：年纪越小 越要护眼

由于初生婴儿与幼儿的水晶体是完全透明的，蓝光穿透水晶体到达视网膜的比例比较高，所以初生婴儿与幼儿的眼睛最易受到蓝光的伤害。但随着年龄增长，水晶体会逐渐变黄，而黄色可以阻隔和过滤蓝光，因此相较于成人来说，婴幼儿眼睛受到蓝光穿透水晶体而到达视网膜的比例，较成人高出4倍之多。

要点5：保健之道 均衡饮食

均衡的饮食摄取，也能够有效避免蓝光对宝宝眼睛的伤害。母乳中含有许多天然的叶黄素，因此用母乳哺乳新生婴儿，也能够有效帮宝宝摄取到最天然与足够的叶黄素营养，避免蓝光对眼睛造成的伤害。

许多研究已经证实，叶黄素可以吸收、过滤黄斑部的蓝光，避免视网膜受到伤害。由于人体无法自行合成叶黄素，必须从食物中摄取，因此建议多食用深绿色蔬菜。