怎么把握孩子长高的关键时间

2015-09-01 10:33 51 1 收藏

生活是需要不断发现的,育儿知识也是靠不断积累经验的。今天图老师小编要向大家介绍怎么把握孩子长高的关键时间,感兴趣的朋友赶紧看过来了解了解!

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所有的家长都希望孩子能够茁壮成长,高高大大,所以,在孩子成长的关键期间家长就要特别注意孩子的饮食,以及生活上的所有,孩子快快长高就不是难题了。

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婴幼儿期长高关键就是喂养 ,很多家长关心吃哪种食物孩子会长得格外高。不能说某种食物能让孩子长得高,而是要合理均衡营养。蛋白质类、矿物质含量比较丰富的食物对孩子身高会有一些帮助。食物要尽量多样化,让孩子养成不挑食不偏食的习惯。如果三岁以内孩子营养基础打得好,以后在儿童期和青春期孩子的生长发育就会很好。

在3—6岁的儿童期 ,除营养、运动外,睡眠 也很重要。3岁以后的孩子精力旺盛,睡眠时间比婴幼儿期要短,每天不午睡,睡眠时间不能得到充分保证,所以要特别注意孩子的睡眠时间和睡眠质量 。

孩子要长高个儿和生长激素的分泌有关,生长激素在一天之内不是均匀分泌的有它的分泌高峰,生长激素一般在晚上10点以后特别是到11、12点的时候,如果这个时候孩子处于深睡眠的状态 ,生长激素就会达到很好的分泌高峰,比白天的时候分泌量要多达5—7倍。

尽管孩子精力很旺盛,我们一定要培养其良好的睡眠习惯,最好晚上21点洗漱,为上床做准备工作,21:30之前上床睡觉,21:30—22点之间最好能睡着。孩子经过一个小时的熟睡状态到23点、24点生长激素也到了分泌高峰,这样对于孩子长高个有一定促进。

日出而作日落而息有一定的道理,很多家长由于上班的关系回(图老师整理)来比较晚,一天没有见到孩子,希望和孩子亲热一下逗逗孩子非常激动,有的孩子11点左右开始入睡,长期下去尽管可能早上能够睡到9点保证了10个或者12个小时的睡眠时间,但是长此以往错过生长激素分泌的高峰期,尽管睡眠时间是够的,但是质量不保证,而且对孩子的身高有一定的影响。

总体来说我们希望儿童期的孩子每天保证睡眠应该10—12个小时,上小学以后每天保证10个小时,初中生9个小时左右才可以。

青春期是我们孩子最后一次能够蹿个儿的机会 ,一定要把握这个机会,为什么青春期孩子长得特别快?一方面和生长激素到了高峰期有关,这个时候的性激素分泌比较旺盛,所以青春期的孩子要特别注意运动,运动对孩子长个也有很多帮助,我们在后面会进一步谈到。

各个时期孩子的早餐都特别重要,一定要注意。什么是营养早餐?有三类以上的食物,谷类、蛋白质类、少量蔬菜或者水果类,这样是比较营养的早餐。

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1、用吸奶器吸出

当妈妈们出现涨奶现象时,可以使用吸奶器将乳房中过多的奶汁吸出来,以缓解胸部的疼痛症状,当然可以选择自己挤掉一部分的奶。无论使用吸奶器吸出还是自己挤掉奶汁都可以减少乳房中的乳汁,从而逐渐减少身体内乳汁的分泌,甚至不再分泌。但是,有些妈妈们认为,吸出奶后会使奶汁不断分泌从而断不掉奶,这种想法是错误的。

2、合理安排饮食

在断奶过程中,为了防止涨奶严重,妈妈们在饮食方面可以适当吃些像全麦面包类的粗粮,不要吃像猪蹄、鸡汤这类营养价值过高,且极具催乳作用的食物,也不要吃油大的食物,这些都会加重涨奶症状。此外,还可以喝一些炒麦芽煮的汤,可以缓解胸胀的情况。

3、采用冰敷

如果断奶时,胸部肿胀的厉害,可以选择使用毛巾蘸上凉水,拧干后敷在乳房上或者是用冰块冰敷乳房,冰敷时可以进行按摩,这样可以更快地缓解胸部疼痛,消除肿胀情况。除此之外,也可以选择使用温水热敷,对缓解涨奶现象也具有一定作用。

4、及时就医

如果涨奶现象严重,以上方法都不见好转,那么妈妈们就应该考虑去看医生了。向医生咨询是否需要使用回奶药,但是如果可以使用自然疗法,最好不要服用药物。因为回奶药可能会造成日后乳房干瘪下垂,这应该也不是妈妈们所希望的吧!

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