吃这几个食谱想不白都不行 吃什么可以美白

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　　韩式黄豆芽汤

　　功效：黄豆芽中含有的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，同时具有雌性激素的的活性的一种植物雌性激素，能有效减少女性皮肤的老化程度，增加弹性，阻止黑斑的形成，从而达到美白养颜的效果。

　　材料：黄豆芽50克、大蒜一瓣、大葱一段。

　　做法：1、先将黄豆芽清洗干净，然后将大蒜切成碎，大葱切成小段。2、将锅中水煮开后再放进黄豆芽煮到第二次沸腾，然后加入蒜煮5分钟后再放入葱跟盐，香油即可

　　荐美白消斑汤

　　功效：连续服用一个月，能有效去除黑斑，阻止黑色素的生长，还能有效防止晒黑和晒黑后的皮肤美白修复。

　　材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，僵蚕10克，白菊花10克，珍珠20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。

　　做法：将上药共加水浓煎取汁，再加水浓煎取汁，两次药汁混合，每日1剂，二次分服。

　　简易版土豆浓汤

　　功效：土豆中含有丰富的维生素C，在洁肤柔肤的同时，还可以阻止黑色素合成的中间产物多巴被进一步氧化，从而达到防止黑色素的形成。

　　材料：土豆中型1个、培根一片足以、洋葱一小块、牛奶或奶油适量、黄油适量

　　做法;1、土豆洗净，去皮，切成小块，洋葱切丝，培根切碎。

              2、锅内放入一小块黄油，小火，黄油融化后，放入洋葱丝，不停的翻炒，把洋葱炒软后再加入土豆炒一会。

              3、加水至没过土豆，煮土豆的同时就煎培根，不用放油然后不断翻炒，煎至脆焦。

              4、将煮软的土豆和洋葱放进搅拌机，搅拌成泥，再倒回空汤锅，倒入牛奶，盐，黑胡椒粉，不断搅拌直至开锅，再撒上培根即可。

　　南瓜红萝卜汤

　　功效：南瓜和萝卜的搭配，不仅可以补水防晒，二者含有的丰富的β胡萝卜素，它可以在小肠内转化为维生素A，从而对皮肤起到保护层的作用，使皮肤更加滋润顺滑，恢复美白的光泽。

　　材料：猪肉或牛肉半斤，红萝卜一根，南瓜半斤，水1000毫升。

　　做法：肉飞水后加入清水先熬一个小时，然后加进南瓜、红萝卜继续熬半小时，下盐调味即可饮用

　　芦笋鸡丝汤

　　功效：芦笋含有多种氨基酸，蛋白质和维生素，能从内到外调理肌肤，特别是芦笋的硒元素，能防止脂肪过度氧化的相关疾病和抗衰老，使皮肤白嫩。

　　材料：芦笋350克、鸡胸脯肉110克、金针菇40克、豌豆苗40克、鸡蛋清80克、淀粉(蚕豆)30克、盐15克、味精5克、鸡油10克。

　　做法：

　　1.鸡胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米长丝，用蛋白、盐5克、太白粉30克拌腌20分钟;

　　2.芦笋沥干浸汁，切成长段，金菇去沙根，冲净沥干;

　　3.豆苗摘取嫩心，鸡肉丝先用开水烫熟，见肉丝散开即捞起沥干

　　4.高汤入锅，加肉丝、芦笋、金菇同煮;

　　5.待滚起加盐、味精、豆苗再滚起即可起锅，食用前，淋加鸡油，味道更鲜。

　　芙蓉翠衣黄瓜汤

　　功效：汤中含有的维生素和游离氨基酸以及果酸，能清洁肌肤，美白祛斑，防止晒伤和清除雀斑。

　　材料：黄瓜1条，鸡蛋1个，淀粉1勺，盐适量。

　　做法：

　　1、黄瓜去皮，瓜肉用刮刨刮成长薄的宽片;

　　2、黄瓜片和冷水一同下锅煮沸;

　　3、鸡蛋打散入锅，加适量食盐;

　　4、冷水化开1勺淀粉，倒入锅中，水开即可。

　　图老师提醒健康小贴士：

　　煲汤之前肉类要汆一下，才能去干净肉类的血水，煮汤时不要过早放盐，会影响汤的味道，煮汤时间不宜过长，超过1.5小时会破坏营养。

　　中药美白

　　白果仁，让肌肤更娇美

　　白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。

　　美容功效：将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。

　　白苏美容，不一样的感觉

　　白苏美容在爱美人士中引起的反响，足以表明白苏的魅力所在。将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，更奇妙的是：它能将令人尴尬的狐臭一扫而空。

　　美容功效：干燥、起皱、灰黄的皮肤尤其适合用白苏美容，富有弹性而洁白的肌肤是白苏给渴望美白的人士带来的福音。

　　白芷，给肌肤水一样的滋润

　　白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而"原滋原味"的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

　　美容功效：柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。

　　白蒺藜(jili)，给你婴儿般的肌肤

　　白蒺藜又名刺蒺藜，含有多种生物碱和甙类，有降血压、降血脂等作用，其中所含的过氧化物分解酶，具有明显的抗衰老作用。

　　美容功效：久服可祛脸上瘢痕，并让肌肤柔嫩润滑。

　　白芨，让肌肤更光滑

　　白芨富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮留下的痕迹，让肌肤光滑无痕。

　　美容功效：滋润肌肤，令肌肤光滑如玉。

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