年末瘦身 请人吃饭不如请人流汗

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　　核心提示：期待已久的春节假期马上就要来临，怎样既能轻松地享受假期，又能同时瘦身呢？赶紧看看下面的三大年末瘦身绝招吧，让你轻松过假期，美美迎春节。

　　一、请人吃饭不如请人流汗

　　一到假期就会有各种各样的聚会聚餐，请客吃饭已经成为一种内定的假期习惯。连续几天都去餐厅饭馆，难免热量超标引发肥胖，而且如今的时尚已经不是情人 吃饭了，能请人流汗才是最流行的。在假期里，各大饭店餐馆都饱满的时候，不如约上三五好友一起去篮球馆、排球馆或是网球馆，能跟朋友一起运动既能增进感情而且还能瘦身排毒tulaoshi.com。

　　另外，还可以跟朋友一起去湿蒸或干蒸，冬天人体排汗减少，这不仅让毒素和热量的排出变缓慢，也容易引发局部肥胖和浮肿。所以带上朋友去汗蒸，可以加速血 液循环和新陈代谢，在流汗的同时也能排出体内淤积的毒素。相比在餐厅里吃大鱼大肉又发胖又加重身体负担，不如去流流汗让全身变轻松。

　　二、用闹钟规定用餐和睡眠时间

　　虽然你放假了，但你的身体可是依照生活习惯继续工作的。一到假期就白天睡不醒，晚上不睡觉，很容易就打乱了规律的生物钟。如果晚上不睡觉，身体循环代 谢和排毒就会变缓慢，这让肥胖会趁虚而入。一日三餐如果没办法定时定量定点，消化系统可能也会出现问题，这更容易引发肥胖。

　　如果你没有办法自己控制时间，那就巧妙利用闹钟吧。把早上起床和晚上睡觉的时间都定时，规定自己要一日三餐按时进食，就算你早上起来肚子不饿，最好也 要喝一点酸奶吃一些低卡的燕麦片，这样能减少中餐的进食量。假如你在晚餐之后还有聚会，切忌要少喝酒少吃肉，否则很容易发胖。

　　三、清肠去油腻的茶饮是居家必备

　　如果你打开冰箱发现除了可乐雪碧就是果汁饮品，那你如果放假肯定是要发胖的。有调查表明，宅在家里的女生只有15%会按照每天八杯水的要求喝水，不是 口渴到极限才去喝，就是抓着饮料当水喝。假如你想在假期速瘦，那就准备能清肠排毒的茶叶和一个比较大的保暖杯，并且放在自己触手可及的地方随时饮用。

　　在冬季39减肥编 辑推荐MM们多喝普洱熟茶，因为绿茶、乌龙茶都比较寒，虽然清肠排毒比较强，但也容易引发肠胃不适。红茶虽然可以养胃但相对热量也比较高，普洱熟茶可以在 任何时候喝，能清肠毒促代谢，是帮助去油腻燃脂的最佳茶饮。而且普洱熟茶口感柔滑，对肠胃没有刺激，大部分女生都可以饮用。

　　青木瓜肋排汤

　　总所周知，青木瓜一种传统的丰胸食物，是一种高纤食品，可以促进乳汁的分泌。肋骨排(图老师整理)富含钙质、铁质及蛋白质，对产后妈咪十分有益。

　　材料：肋排350克、青木瓜300克、盐、嫩姜、葱花、酒少许

　　做法：

　　1、肋排切小块，用滚水汆烫。

　　2、青木瓜切小块备用。

　　3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

　　 香菇萝卜汤

　　产后妈咪会摄入过多的热量，而且活动也相对减少，再加上产后妈咪的消化功能会减弱，这样摄入的热量就会转化为脂肪，堆积在身体各个部位，人就很容易变 胖。这款香菇萝卜汤清淡适口，萝卜中含有芥子油能促进脂肪的消耗与利用，直接达到减肥目的。常食用这款汤还能减肥和抗衰老。

　　材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量

　　做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。

　　摸耳瘦身法源自日本。研究显示多刺激耳朵穴道，可改善摄取中枢，让你瘦下来。摸耳瘦身法就是把大拇指放在耳垂后，食指放入耳中，顺着耳朵的S形沟来回用力按压20次，再用棉花球轻轻按压“胃点”和“饥点”。

　　研究表明：胖人脑部的摄食中枢，通常对“吃饱了”这个讯息不太敏感，以致于胖人常不知不觉食量过多。而多刺激耳朵穴道，可以改善摄食中枢的敏感性，达到瘦身目的。

　　摸耳瘦身法是按摩的一种。健康专家曾调查过用这种方法成功瘦身的人，结果发现其中七成以上是男性。专家说，这是因为男性指尖力道大，对耳部穴位刺激更有力。

　　去专业中医诊所扎耳针是不错的选择，耳针力度是手指的7倍。如果没时间，也可以找男友帮忙按摩。如果你手劲太小，按摩20分钟以上才有效，多按一会可以增强瘦身效果。每天清晨六点，人体穴位敏感度最高，正是最佳“摸耳瘦身”时间。

　　“摸耳”瘦身法步骤：

　　1、将大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中，来回转动20次。

　　2、用棉花球轻轻挤压耳朵穴道：“胃点”大约在耳朵中央;“饥点”在耳朵(图老师整理)穴道的前方。

　　专家解析

　　实际上中医有耳针，中医的一个理论是，人的耳朵是一个倒置的体型，耳垂就是头部，凹陷处是腹部，后面是躯背。耳朵与内脏器官有相互关系，如内脏器官 有变化时，耳朵便会出现反应。反过来说，如果刺激耳穴，便可对相连内脏产生一定的调节治疗功效。当你按摩耳穴的时候，可以减少食欲，避免暴饮暴食，这效果 是很好的。

　　注意事项

　　肥胖成因有许多，不是单单依靠减低食欲来进行减肥，而且刺激耳穴始终不及直接的针炙法效果显著，但却较方便简单。这种方法可以作为减肥的辅助治疗方法之一。

四种减肥瘦身食谱推荐

一、蛋花胡萝卜丝+粥煮玉米

这顿早点的能量为310千卡，碳水化合物38克，脂肪9克，蛋白质19克，还富含抵抗辐射的维生素A。

早餐做法：把玉米煮好，再用微波炉稍微加热，把胡萝卜丝放到玉米粥里，加上调味品。

优点：早餐的热量很低，吃完让人感到清爽，而且也不感觉到太清淡。

二、豆浆配餐

做法：买一个豆浆机，提前把豆子做好，早上时把豆子放入豆浆机做好，只是花费十几分钟，好喝的豆浆就完成了，也可以在豆浆里面放入其他豆子，美味挡不住。

优点：这个减肥食谱含有丰富的蛋白质，而且可以预防以一些妇科的疾病，豆浆是植物蛋白，可以说是两全其美，营养丰富。

三、水果+蔬菜餐

做法：用白水将蔬菜煮熟，可以加一些调味料，然后在加一些果汁，也可以就那么吃。

好处：水果汁可以排出身体内的一些毒素，可以加快新陈代谢。

四、牛奶饼干餐

材料：牛奶，苏打饼干

做法：可以直接购买可以喝的，也可以购买鲜牛奶，鲜牛奶需要加热5分钟左右才可以喝。

好处：这个减肥食谱含有丰富的蛋白质，在喝牛奶时也先吃点饼干。牛奶不能空腹喝。