枸杞排毒消脂减肥 快速瘦身

【 tulaoshi.com - 瘦身 】

　　枸杞减肥食谱快速瘦身。

　　周一、枸杞消水肿减肥食谱

　　早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　　中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

　　晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝(图老师整理)。

　　本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

　　此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显着，而且还能起到养颜美容的作用。

　　Tips：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。

　　周二、大黄开胃消食

　　早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

　　中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

　　晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

　　本日瘦身食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。

　　Tips：配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

　　周三、茯苓调理肠胃

　　早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

　　中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

　　晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

　　本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

　　Tips：红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。

　　周四：红花排毒消脂减肥食谱

　　早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

　　中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

　　晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。

　　Tips：本日食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。

　　周五：党参暖胃塑身，减肥同时兼顾健康

　　党参可以补中、益气、生津。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力，食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。

　　早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

　　中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

　　晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

　　Tips：本日食谱主要调理胃部健康，经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

　　周末：山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积

　　山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

　　早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

　　中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

　　晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

　　本日食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻是食物，造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。

　　Tips：按照此中药减肥方进行减肥，一周可健康瘦10斤。但是请大家在使用中药减肥时，一定要注意根据自己的个人体质和情况慎重选择，如有疑问最好咨询专业医师。

　　摘要：减肥离不开饮食，吃对了食物那自然瘦得轻松，总在抱怨如何如何瘦不下来的朋友，也许就是在饮食上出现了问题。

　　吃什么最减肥？编为你推荐下面这些食物，是冬季减肥最佳食物选择，也都是常见的健康食物。吃什么最减肥？赶快多准备这些食物，冬天瘦下来，美美地迎接春天。

　　一、狂吃不胖食物：西柚

　　西柚也叫葡萄柚，吃西柚减肥流行一时，受到很多减肥者的推崇，西柚含有大量维生素和抗氧化素，同时热量只有76卡路里，已属相当低，另外，加之 富含钾，因此对下半身肥胖和水肿有很好的改善作用。研究显示，多补充纤维素食物可保护心脏、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的 减肥食物。

　　 二、降血压食物：西红柿

　　西红柿的热量也是很低的，人们很喜欢将西红柿当作水果或零食来吃，据计算，一个中等大小的西红柿热量只有40卡路里，也就是约为一碗米饭的 1/5。常吃西红柿可促进消化保养肠胃，并能降低血压，由于还具备饱腹功效，以及含有大量膳食纤维，因此一直被大家视为理想中的减肥食物。建议西红柿在饭 前吃一个最佳，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。

　　 三、英国前首相减肥食物：鸡蛋

　　据说英国前首相撒切尔夫人就曾经吃鸡蛋减肥过，鸡蛋的营养成分很丰富，大约含有6克脂肪、7克蛋白质，蛋黄中还含有丰富卵磷脂。卵磷脂是一种乳 化剂，它的作用是将胆固醇和脂肪转化成小颗粒，并使其作用于身体。另外，鸡蛋中的维生素B12能够分解脂肪细胞，腹部肥胖的朋友可以尝试多吃鸡蛋。食用鸡 蛋以白水清煮为佳，并尽量多吃蛋白少吃蛋黄。

　　 四、减肥丰胸食物：木瓜

　　木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因为它具有丰胸美胸作用，然而木瓜减肥的效果也很不错。木瓜中含有独特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白质、糖 类的作用，促tulaoshi.com进新陈代谢，减少体内多余脂肪，从而达到减肥目的。还有一点要提的是，木瓜对皮肤保养有很大帮助，可解决毛孔堵塞、角质增厚等问题，使肌肤更 年轻滋润。

　　摘要：产后妈妈需要补充多种营养成分才能有足够的母乳喂养宝贝，而减肥也需要均衡的营养摄入，只是要避免过多食用高热量食物。以上几款减肥蔬菜汤是新妈妈们理想的饮食选择，如再能结合适当运动，相信会有更好的减肥效果。

　　产后妈妈需要补充营养调理身体，也需要减肥瘦身恢复苗条，此时妈妈们就该发愁了，吃什么既不会影响身体还能减肥？小编推荐如下几款产后减肥蔬菜汤，别看只是汤汤水水，却很有料，多种低脂健康食物做搭配，所有营养全在汤水中，所以产后选择这几款减肥蔬菜汤是不错的选择。

　　第1-3天：白菜香菇汤

　　准备材料：白菜、香菇、西芹、洋葱

　　除了香菇以外，其他三种蔬菜都是减肥蔬菜里的佼佼者，不仅纤维质丰富而且含有大量维生素，洋葱还有独特的杀菌降血压的功效，而香菇属于真菌类食材，含有丰富的氨基酸和生长物质，对新陈代谢的促进有很大作用。第1-3天主要是清肠排毒，但要保证营养均衡。

　　将100g白菜和100g香菇洗净后切成条备用，再准备50g西芹和50g洋葱，同样切成条一起放入锅中熬煮。等食材都熟透后加入少许盐分即可 食用，由于是替代一日三餐，因此除了喝汤新妈们也要把煮熟的蔬菜一起吃掉，这样才能补充足够的能量和营养物质，同时也不会让自己感觉饥饿。

　　第4-5天：青椒豆芽汤

　　准备材料：青椒、豆芽、番茄

　　经过前三天的调理和适应，妈妈们的食欲应该开始减少了，因此第四天和第五天要吃得比前三天更少一些，让燃脂速率变快。青椒中富含维生素C和叶绿 素，就算是太空椒中的辣素也是很丰富的，对燃脂减肥很有帮助。豆芽中有丰富的氨基酸和纤维质，搭配果酸丰富的番茄，能让你快速燃烧脂肪瘦身。

　　准备100g青椒，喜欢吃辣的可以用细长的青椒，如果吃不了辣味可以选择太空椒，切成丝后与50g黄豆芽一起放入锅中熬煮，将1-2个番茄切成片后放入其中，全部食材煮熟后加少许盐即可食用。在这段时间内新妈们可能会一天出现多次排便现象，这就表示身体开始排毒了哦。

　　第6-7天：金针菇青瓜汤

　　准备材料：金针菇、青瓜、大葱

　　在最后几天也要用到真菌类食材，金针菇含有丰富的营养物质但热量比香菇还低，而且金针菇中的纤维质成分很丰富，饱腹感也很强。青瓜中有丰富的果胶和维生素，同样是减肥效果很棒的食材，而大葱中的辣素也是比较多的，能巩固前几天的瘦身效果，帮助身体代谢再次提升。

　　用50g金针菇洗净后备用，一根青瓜去皮后切成片，再将半截大葱切成条，所有食材放入锅中tulaoshi.com熬煮，煮熟后加少许盐即可食用。清淡的汤体能帮助你改 善重口味的口感，经过这七天的喝汤减肥期，你会发现自己的胃口变小了排毒正常了，而且对清淡的食物也有了兴趣。每个月坚持来一次7天喝汤减肥周期，坚持半 年能有效减掉15-25斤，恢复辣妈好身材。

六种排毒瘦身DIY果汁推荐

1、最具有排毒果汁中富含纤维素的果汁：材料：葡萄、芹菜、胡萝卜。

做法： 葡萄180克、芹菜1—2根、胡萝卜2—3根。

2、最具有排毒最好的果汁：材料：黄瓜、青苹果、柠檬。

做法：小黄瓜3根、青苹果1—2个、柠檬半个。

六大排毒减肥果汁 喝出你要的好身材

3、最具有强劲骨骼的果汁：材料：蜂蜜、胡萝卜、生红薯。

做法：蜂蜜少许、胡萝卜1—2根、生红薯1个。

4、最具有排毒减肥的排毒果汁：材料：菠萝、生红薯、青柠檬。

做法：菠萝大半个、生红薯1个半、青柠檬三分之一个。

六大排毒减肥果汁 喝出你要的好身材

5、具有清新口感的排毒果汁：材料：菠萝、生红薯、青柠檬。

做法：菠萝半个、青柠檬三分之一个、生红薯1个半。

6、最暖胃的排毒果汁：材料：生姜、胡萝卜、生姜

做法：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。