肺气足 人轻松

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　　在中医看来，肺是个娇弱又重要的脏器。它一刻不停地维系着呼吸和水液运行。

　　《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》记载，“肺者，相傅 之官，治节出焉。”认为肺的重要性就好比一个国家的宰相、太傅一样，有着出谋划策、稳定军心的作用。肺的功能良好，人体的气机才能正常运作，良好调节。 《黄帝内经·素问·六节藏（脏）象论篇》补充说道：“肺者，气之本，魄之处也；其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气。”

　　“主呼 吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，进而出现咳嗽、喘等呼吸道症状。秋气阳气收敛， 此时，一方面肺的功能要加倍体现和发挥出来，另一方面，努力工作的肺这个时候最容易首当其冲，成为气管炎、肺炎等的高发季节。

　　肺还主持 着人体的水液代谢，通调水道。就像自然界的河流由高到低流动一样，肺就相当于人体高处的水源。在气的推动下，水液向皮表四周与人体五脏六腑流动。因此，肺 的功能正常，是保证人体各部水液代谢正常，都能得到津液滋养的重要前提。肺气不足时，不仅皮肤变干燥，肠道也容易因津液减少出现便秘等。

　　很多人有这样的体会，咳、喘发作时，鼻塞、流涕等症状也容易伴随而来。《黄帝内经》将这种现象归为“肺开窍于鼻”，认为鼻是肺功能正常与否的观测窗口。肺的津液不足时，也易出现鼻腔干燥、流血等。

　　在tulaoshi.com情绪方面，“悲为肺志”，悲忧的情绪最易伤及肺脏。到了秋天，肺气易伤，人也容易情绪低落、忧伤敏感，导致“伤春悲秋”。同样，“哭”与悲哀相关，也 与肺相对应。在临床上，多愁善感、喜欢无故掉眼泪的人常有肺气不足的症状。此外，白色归于肺，食物、蔬果中凡为白色者，大多有补肺的作用，如梨、荸荠、银 耳、百合、白萝卜等。

　　据美国《赫芬顿邮报》最新报道，美国旧金山斯密斯·凯特维尔视觉研究中心的一项新研究表明，变老后，色觉功能出现异常的风险也会增加。从70岁左右开始，色觉异常的发病率就会显著增加。

　　研究人员选取了865名年龄在58岁~102岁之间的成年人，让他们参加了两项色觉测验，这些人均不是色盲患者。其中的一项色觉测试较为简单，其设计目 的仅是为了检测参与者的色觉缺陷是否会影响他们的日常生活。测试结果显示：在所有参与者中，有40%的人色觉测试结果异常。色觉异常的发病率在70岁以上 的人群中明显较高。70~85岁的人群中色觉异常的发病率约为45%，85~90岁的人群发病率为50%，90多岁的人群发病率接近66%。

　　但(图老师整理)是，出现色觉功能异常的老年人其症状表现并不同于色盲患者。大部分与年龄相关的色觉问题是混淆了浅蓝色调与浅紫色调，或是混淆了黄色与绿色或黄绿色。而一般的色盲患者更有可能是无法分辨红色和绿色。

　　研究者推测老年人色觉功能出现异常的可能原因是眼球晶状体黄化和瞳孔形状变小（这就导致了只有较少的光线进入了眼睛），也有可能是由于年龄老化所引起的眼部疾病发病率上升，如青光眼。

　　春天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又从这里潜入血液而“株连”全身。日前笔者就春季养生方面请教了浙江省兰溪市中医院主任中医师叶敏瑞，他主张，春季应主动排毒。

　　咳嗽排毒

　　每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。

　　运动排毒

　　合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

　(图老师整理)　快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

　　跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸。

　　 饮食排毒

　　通过合理饮食，排除体内有毒物质。肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　 助肾排毒

　　肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　 润肠排毒

　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

7种生活中常见养生食物

1.蔬菜

新鲜蔬菜不好储存，随着时间推移，营养还会大量流失。推荐大家在冰箱里放些速冻蔬菜，比如青豆、玉米粒、胡萝卜粒等。速冻蔬菜是在营养最好的时候采摘下来，立即冷冻，营养价值得到保存。新鲜圆白菜、大白菜等较好储存，冰箱保鲜室里可放一些。

2.杂粮主食

冰箱里还可备点全麦馒头、窝窝头，或其他添加杂粮、豆类的主食。杂粮主食含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有益健康。

3.禽肉

中国人吃猪肉红和牛肉等肉较多，但是吃鸡肉和鸭肉的较少，这样的话就容易摄入过多的脂肪。建议大家在冰箱中存储一些鸡肉食物，比如鸡翅和鸭腿等禽肉，可以随吃随拿，并且烹调起来很简单。

4.速冻鱼肉片

鱼肉营养丰富，脂肪含量低。可在超市买几包真空冷冻的速冻鱼肉片，放在冷冻室里。吃前8~10小时从冷冻室拿出，放入冷藏室解冻。速冻虾仁也可买一些。

5.鸡蛋

鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋表面天然覆盖着一层抑菌物质，但超市成盒包装鸡蛋已经经过清洗和消毒，“保护膜”已被除去，因此最好放冰箱。

6.乳制品

乳制品营养丰富，家里要多备些牛奶、酸奶或奶酪等，方便补充优质蛋白。

7.坚果

一些坚果类食物营养均衡，包括杏仁、开心果和核桃和松子等，这类坚果富含维生素E，还有健康脂肪酸，对健康非常有好处，但容易酸败变质，煎药大家一定要放入冰箱冷藏储存哦。