小满时节话养生

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　　小满时节，阳气日渐旺盛，但疾病也较易出现，此时应及时调整饮食起居，以度过炎炎夏季。

　　小满正值五月下旬，气温明显增高，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，如若贪(www.tulaoshi.com)凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。因此要注意适时添衣，尤其是晚上睡觉时，要注意避免着凉受风而患感冒。夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。

　　小 满后不但天气炎热，人体出汗也较多，在饮食方面宜以清淡为主，常吃具有清热利湿、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸 荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

　　另外，此时节进食生冷易引起胃肠不适，小孩、老人以及身体属寒性者或身患重病者犹应注意，不可贪图冷饮，应当根据自己体质适当调整。

　　最后，小满时节气温升高，人们易烦躁不安，此时要注意保持心情舒畅，可散步、慢跑、打太极拳等。

　　我们就将迎来端午节了，这是一个重要的中国传统节日。大家 都知道端午节要吃粽子，喝雄黄酒，却很少有人知道端午要注重头部保暖。这是为什么呢？除此外，对于放假宅家一族，端午节又应该如何养生呢？

　　 五月六月，人气在头，头部要保持清凉

　　《黄帝内经》说：“五月六月，天气盛，地气高，人气在头。”夏季要非常注意头部保养，保养得好，能让人神清气爽，保养得不好，会使人精神昏愦、头痛、头晕，很多人到秋来产生脑瘤、脑出血等恶疾，都跟夏季没有保养好头部有关。因为火性炎上，头部首当其冲，被湿热熏蒸了一夏的大脑，

　　“头宜常凉”，清艾轩的头部保养养生药枕即根据此原理，在古方的基础上，结合今人体质特征配制而成，内含大量清凉醒神、祛风散热、芳香开窍的纯中药，在睡梦中缓缓渗入我们的头部，使人以在这炎热的夏季保持头部的神清气爽。

　　 宅男宅女们端午节养生保健

　　 1、巧除家中异味

　　下水道洒点药水，花盆中掺一些鲜橘皮，壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣。炒菜锅中放少许食醋，加热蒸发，都能去除异味。地漏比较好用自动密封的，防止返味。

　　 2、床垫别老睡一面

　　床垫每天会陪伴您约8小时，是与您的身体甚至是健康联系最紧密的。床垫老睡一面，容易导致弹簧变形、床垫凹陷。新床垫比较好隔2~3个月调换一下正反面和转换方向。

　　 3、卫生间太潮易得病

　　卫生间可能是整个屋内最易潮湿的地方了，潮湿的环境是真菌、细菌滋生、繁殖的温床，易诱发呼吸道疾病。所以，卫生间比较好能够开窗通风，湿毛巾比较好是晾在通风处。如果卫生间不通风，比较好等毛巾干后再放入卫生间。

　　 4、马桶刷应该半年一换

　　马桶刷用久了刷毛会脱落，容易藏污纳垢，比较好半年一换。如果放在不透风的容器里，也容易滋生细菌。

　　专家提醒：情绪切忌大悲大喜，以免以热助热

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

　　多喝菊花茶降温醒脑

　　夏季饮食以清淡、易消化的食物为佳，不要过饱过饥，账户中健脾养胃，如苦瓜等。夏季酷热难耐，高温潮湿，味苦食物就能清泄暑热，可增进食欲，护胃养脾。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。西红柿具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效。

　　专家提醒，夏季饮食应荤食与素食搭配合理，夏季应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，以荤食做辅助。肉类以鱼虾类、鸭肉、牛肉等为好。热是夏季的主要元素， 经常食用一些有助于身体健康的食品，对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。注意少吃多餐、吃点辛辣食物，提高血液循环来降低体温。水是身体的必需 品，炎热的夏季脱水严重，时常喝水达到补水效果。喝菊花茶，菊花茶能够降温醒脑，神清气爽。

　　夏季头痛不可依赖药物

　　夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

　　夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。对此，专家表示，应对皮肤病，市民应常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经应常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

　　夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。

掌握十个简单养生动作受益一生（二）

6.吞津

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

7.梳头

其实使用各式的梳子都可以，建议还是最好使用木梳子或者是牛角梳子，或者就是仅仅使用手指均可，每建每日梳数十至百下，就具有按摩头皮和醒脑开窍的目的，对视力和听力也很有帮助，聚义的效果大家可以试一试的。

8.干擦

用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

9.拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10.转腰

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。