君子三戒阶段养生法

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　　孔子在《论语·季氏》篇说到君子有三戒，这三戒准确地抓住了不同年龄段人性中的弱点，强调可以通过一定的方法来防止血气失衡带来的不良影响，开创了后世养生领域“阶段养生”的先河。

　　第一戒是“少之时，血气未定，戒之在色”。是说少年时，肾气日盛，虽然具备了生育能力，但生理结构尚处于发育期，血气未宁定，过早沉湎色欲之中，会影响身体的正常发育与健康，而且对一生的健康都会产生严重的影响(www.tulaoshi.com)。

　　第二戒是“及其壮也，血气方刚，戒之在斗”。这里所讲的“斗”指喜欢“斗气、斗勇、斗胜”者，壮年时期，血气方刚，身体发育完全，精力充沛，易怒好斗，应注意调节情绪，克服争强好胜的心理状态。

　　第三戒是“及其老也，血气既衰，戒之在得”。人在老年之时，血气衰落，机体的各种生理功能已经减退，体力与精力均明显下降，要警戒自己不要贪得无厌。所以，对于老年人来讲，晚年生活不应再继续追求事业或金钱，而应顺应天道，安其大命，追求自己的身心健康。

　　我们就将迎来端午节了，这是一个重要的中国传统节日。大家 都知道端午节要吃粽子，喝雄黄酒，却很少有人知道端午要注重头部保暖。这是为什么呢？除此外，对于放假宅家一族，端午节又应该如何养生呢？

　　 五月六月，人气在头，头部要tulaoshi.com保持清凉

　　《黄帝内经》说：“五月六月，天气盛，地气高，人气在头。”夏季要非常注意头部保养，保养得好，能让人神清气爽，保养得不好，会使人精神昏愦、头痛、头晕，很多人到秋来产生脑瘤、脑出血等恶疾，都跟夏季没有保养好头部有关。因为火性炎上，头部首当其冲，被湿热熏蒸了一夏的大脑，

　　“头宜常凉”，清艾轩的头部保养养生药枕即根据此原理，在古方的基础上，结合今人体质特征配制而成，内含大量清凉醒神、祛风散热、芳香开窍的纯中药，在睡梦中缓缓渗入我们的头部，使人以在这炎热的夏季保持头部的神清气爽。

　　 宅男宅女们端午节养生保健

　　 1、巧除家中异味

　　下水道洒点药水，花盆中掺一些鲜橘皮，壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣。炒菜锅中放少许食醋，加热蒸发，都能去除异味。地漏比较好用自动密封的，防止返味。

　　 2、床垫别老睡一面

　　床垫每天会陪伴您约8小时，是与您的身体甚至是健康联系最紧密的。床垫老睡一面，容易导致弹簧变形、床垫凹陷。新床垫比较好隔2~3个月调换一下正反面和转换方向。

　　 3、卫生间太潮易得病

　　卫生间可能是整个屋内最易潮湿的地方了，潮湿的环境是真菌、细菌滋生、繁殖的温床，易诱发呼吸道疾病。所以，卫生间比较好能够开窗通风，湿毛巾比较好是晾在通风处。如果卫生间不通风，比较好等毛巾干后再放入卫生间。

　　 4、马桶刷应该半年一换

　　马桶刷用久了刷毛会脱落，容易藏污纳垢，比较好半年一换。如果放在不透风的容器里，也容易滋生细菌。

　　专家提醒：情绪切忌大悲大喜，以免以热助热

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

　　多喝菊花茶降温醒脑

　　夏季饮食以清淡、易消化的食物为佳，不要过饱过饥，账户中健脾养胃，如苦瓜等。夏季酷热难耐，高温潮湿，味苦食物就能清泄暑热，可增进食欲，护胃养脾。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。西红柿具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效。

　　专家提醒，夏季饮食应荤食与素食搭配合理，夏季应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，以荤食做辅助。肉类以鱼虾类、鸭肉、牛肉等为好。热是夏季的主要元素， 经常食用一些有助于身体健康的食品，对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。注意少吃多餐、吃点辛辣食物，提高血液循环来降低体温。水是身体的必需 品，炎热的夏季脱水严重，时常喝水达到补水效果。喝菊花茶，菊花茶能够降温醒脑，神清气爽。

　　夏季头痛不可依赖药物

　　夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

　　夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。对此，专家表示，应对皮肤病，市民应常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经应常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

　　夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。

7种生活中常见养生食物

1.蔬菜

新鲜蔬菜不好储存，随着时间推移，营养还会大量流失。推荐大家在冰箱里放些速冻蔬菜，比如青豆、玉米粒、胡萝卜粒等。速冻蔬菜是在营养最好的时候采摘下来，立即冷冻，营养价值得到保存。新鲜圆白菜、大白菜等较好储存，冰箱保鲜室里可放一些。

2.杂粮主食

冰箱里还可备点全麦馒头、窝窝头，或其他添加杂粮、豆类的主食。杂粮主食含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有益健康。

3.禽肉

中国人吃猪肉红和牛肉等肉较多，但是吃鸡肉和鸭肉的较少，这样的话就容易摄入过多的脂肪。建议大家在冰箱中存储一些鸡肉食物，比如鸡翅和鸭腿等禽肉，可以随吃随拿，并且烹调起来很简单。

4.速冻鱼肉片

鱼肉营养丰富，脂肪含量低。可在超市买几包真空冷冻的速冻鱼肉片，放在冷冻室里。吃前8~10小时从冷冻室拿出，放入冷藏室解冻。速冻虾仁也可买一些。

5.鸡蛋

鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋表面天然覆盖着一层抑菌物质，但超市成盒包装鸡蛋已经经过清洗和消毒，“保护膜”已被除去，因此最好放冰箱。

6.乳制品

乳制品营养丰富，家里要多备些牛奶、酸奶或奶酪等，方便补充优质蛋白。

7.坚果

一些坚果类食物营养均衡，包括杏仁、开心果和核桃和松子等，这类坚果富含维生素E，还有健康脂肪酸，对健康非常有好处，但容易酸败变质，煎药大家一定要放入冰箱冷藏储存哦。