焦虑症的症状及治疗 焦虑症的自我治疗法

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焦虑症的症状

1.非理性的恐惧

恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

2.惊恐发作

表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

3.睡眠问题

很多人因为白天的事情没有得到很满意的处理，在晚上睡觉的时候便会去思考这些问题，焦虑这个焦虑那个的，便会产生严重的睡眠问题。当睡眠出现大问题的时候，就会长时间的难以入睡，有些人越是睡不着越是喜欢乱想，想一些不切实际的的东西。这样情况下会产生焦虑不安的症状，当思考的越多的时候，便会产生头疼的现象，即使是睡着了，醒来以后也会很难平静下来。

4.自我怀疑

有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

5.肌肉紧张

双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

6.慢性消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

7.怯场

怯场是常见的焦虑症的症状之一，有些人因为具有社交障碍，在公共场合不敢和别人交流，不敢张口说话，当别人和他说话的时候，他会不自然的紧张起来，产生焦虑的心里。这些人往往害怕自己说的不好，会引起别人的反感，便会产生自闭的可能。还有一些人，在自己过度紧张的情况下，不能及时的调节自己，便会加剧恐惧的心里，让自己处于一个紧张的环境下面。

焦虑症的治疗

1.药物治疗

医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。

(1)苯二氮卓类药物(又称为安定类药物)①优点见效快，多在30～60分钟内起效;抗焦虑效果肯定;价格较便宜。②缺点效果持续时间短，不适合长期大量使用;有可能产生依赖。常用药物：劳拉西泮(罗拉)、阿普唑仑，一天2～3次。属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。使用原则：间断服药原则，焦虑严重时临时口服，不宜长期大量服用;小剂量原则，小剂量管用就不用大剂量;定期换药的原则，如果病情需要长期服用，3～4周就更换另一种安定类药物，可以有效避免依赖的产生;换药时，原来的药慢慢减，新加上的药慢慢加。如果患者年龄偏大，服药剂量不大，疗效较好时，也可以不换药。只要安定类药物服用的剂量不增加，在正常范围内，疗效不减弱，就可以认为没有产生依赖性。

(2)抗抑郁药因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。①广泛性焦虑常用治疗药物是帕罗西汀(赛乐特)、艾司西酞普兰(来士普)、文拉法辛(博乐欣、怡诺思)、黛力新等。②惊恐发作常用治疗药物是帕罗西汀(赛乐特)、艾司西酞普兰、氯米帕明等。

(3)这类药物的特点抗焦虑效果肯定、从根本上改善焦虑、无成瘾性，适合长期服用、抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常常需要同时短期合用安定类药物、价格偏贵。

2.心理治疗

心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。

还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗等等。

焦虑症的自我治疗法

1.认知领悟

焦虑症是自我借理想我战胜真实我的假象，患者以为自己应该能行，所以给自己施加了太多的责任和太大的压力，而他的行为能力和心理承受力相对较低，这就不可能不产生焦虑。当假象被拆穿，马上就产生无能感和无助感，即自我对理想我产生绝望后，就转为抑郁症。抑郁症的诊断标准高于焦虑症，抑郁症～定伴随焦虑——借一种假象欺骗自己，焦虑症却不一定伴随抑郁。

焦虑症的根源同样是头脑中的“怕”。怕什么，患者自己可能也说不清。我认为焦虑症患者与恐惧症患者相比，已经越过表层的怕，直接进入中层的怕：怕自己表现失常，怕不能胜任，怕得罪人，怕对自己不利;怕尴尬，怕出丑，怕被人瞧不起，怕自己过不好，怕出现悲惨的结果。这样看来，强迫症患者的怕似乎藏得更深，直接进入了最深层的怕：怕死。所以我感觉强迫症患者当症状严重时，好像对表层的怕和中层的怕不以为然，甚至期望悲惨事件的发生，譬如沦落为乞丐和罪犯都行，只要不再强迫。呜呼，可怜的神经症患者啊!

一位治疗师接诊了一位焦虑症患者，男性，四十五岁，某银行行长，刚从上级机关调任新职务不久。他渴望把工作做好，以证明自己的能力，向上级领导报答知遇之恩。但新单位人事关系复杂，尤其一位副行长拉帮结派，极力排斥他，他对业务又不太熟悉，头三脚就没有踢好。他感觉有点力不从心了，想斗又怕斗不过人家，但又不甘心放弃，认为如果没有小人算计，他应该能干好。他一边打着吊瓶一边向治疗师诉说，焦躁的情绪溢于言表。

大家看，这位行长的怕是很明显的：背着压力下来，怕自己干不好;性格怯弱，怕得罪人;想辞职，又怕丢面子，怕被人瞧不起。再者，怕就怕了，关键他对自己的真实我不接纳、不认可，放不下那个貌似强大的理想我，当然就放不开手脚，内心的虚弱与表面不得不伪装的强悍，使焦虑之火熊熊燃烧，长期处于紧张状态的神经快要绷断了。

2.充分接纳

充分接纳自己的真实我，接纳了，才能有勇气面对现状，才能冷静地找到解决问题的办法。人生有限，别再跟自己过不去了，要善待自己，爱自己，不要再给自己施加压力，人首先得为自己而活，活出个性。摘掉伪装和面具，亮出一个真真实实的自我，怕什么?把最坏的结果考虑到，到顶是个死嘛!一个人一条命，谁怕谁呀?

过去的已经过去，不会因你后悔就再来一次，忘记它;该发生的必定发生，该来的一定会来，不会因了你的忧虑而有丝毫改变，想它何用?可是，就有人不明白这个理，竭力为自己的怯弱找借口，不敢承担自我选择的责任。他们在暗示自己，也暗示别人：事情虽然搞得一团糟，但请大家同情我，没看我正在用后悔和忧虑惩罚自己嘛!

客观地认识和评价自我，接纳真实我，适当降低理想我的标准，量力而行，不可勉强和苛求自己，要尽量做自己喜欢做的事，做自己擅长的事，不要过多地考虑权利和地位。抛弃虚荣和虚伪，勇敢行动，勇敢投入，只要不强烈地期望回报，就一定能得到回报。果断做出选择，管它选择的好与坏，果断行动，对选择的一切后果负责，没什么了不起嘛!

焦虑症患者应把自己定位成一个凡人，而不是完人，失误失败再正常不过，别拿别人的期望和责备当回事，脸皮厚一寸，快乐增十分。

大概是爱尔维休说的吧：一个人忧虑太多，就会失去生活的乐趣。

焦虑症的最佳治疗法

一、自我松弛：

焦虑症患者常常会感到很紧张，做事情总是出错。因此，患者应自我松弛，从紧张的情绪中解脱出来。当你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

二、增加自信：

自信对于每个人来说都是必须要有的，有了自信，才能更好的治愈神经性焦虑症。有一些人对自己很没有信心，对自己已经完成的事感到怀疑，总是想着自己失败的可能性，因此感到焦虑、紧张。

作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

三、自我反省：

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

随着社会压力的逐渐增大，工作的竞争程度越来越大，让焦虑症关顾了越来越多的人群，我们了解焦虑症对患者正常生活以及工作的危害是极大的。因此，我们需要焦虑症的最佳治疗法有正确的掌握，以便我们及早摆脱焦虑症的困扰，远离焦虑症的危害。

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