经期护肤有奇效 月经期间吃什么护肤 月经中怎样护肤

【 tulaoshi.com - 月经 】

　　一、吃富含胶原蛋白的食物

　　在经期要吃富含胶原蛋白的食物，这是因为胶原蛋白不仅能够滋润我们的肌肤，而且能锁住肌肤里的水分，从而达到体内水分平衡的效果，并且胶原蛋白可以是肌肤紧致。既然胶原蛋白那么好，那么哪些食物中富含胶原蛋白呢?

　　我们平常所吃的猪皮、猪脚、甲鱼等食物中就含有丰富的胶原蛋白。

　　经期是保养皮肤的最佳阶段，因为身体内的营养成分在经期中会流失，导致我们的皮肤变得暗沉，没有光泽，所以在经期吃富含胶原蛋白的食物，就会让肌肤得到充分的滋养，让皮肤变得白净有光泽，减少细纹的产生。

　　二、吃富含铁的食物

　　铁在人体内的含量是极少的，但它的营养功能却非常重要。人体一旦缺少铁元素，那么骨髓制造出来的红细胞就会减少。那么，各种疾病也就慢慢的找上你。并且女性在经期会流失很多的血，所以在经期一定要多吃含铁元素的食物，这样才能够让体内的血液充足，那么有哪些食物是含铁元素多的呢?

　　含铁元素多的动物性食物有动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等。而植物性食物中含铁量高的食物有黑木耳、海带、芝麻等。

　　所以常吃以上两类食物可以很好的补充我们体内的铁元素。

　　三、吃富含核酸的食物

　　为什么在经期要吃富含核酸的食物呢?因为核酸具有延缓衰老，阻止皮肤皱纹产生的作用。所以在经期多吃富含核酸的食物，能够很有效的滋润我们身体的肌肤。而富含核酸的食物分为五大类。

　　1、豆类

　　豆类中含有丰富的核酸成分，比如说大豆、蚕豆、红豆、绿豆等，在经期不妨给自己做个豆粥，让身体多补充营养。

　　2、鱼类

　　鱼类所含的蛋白质非常的丰富，可是你知道吗?它所富含的核酸也很丰富哦。在经期我们可以常吃青花鱼、鲑鱼、鱿鱼等。

　　4、肉类

　　肉类主要以瘦肉为主，不要在经期吃太多的肥肉，因为肥肉中含有太多的脂肪，吃多了就会使血压升高，容易引起经期异常。

　　5、蔬菜

　　蔬菜是经期女性一定要吃的食物，因为蔬菜的细胞含量多，所含的核酸也就也比较多，特别是绿叶的蔬菜含核酸是比较多的。

　　三、护肤养颜汤

　　1、韭汁红糖汤

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，直到糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效，特别适用于气血两虚型的痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　2、黄豆雪梨猪脚汤

　　材料：黄豆50克、梨、猪脚半只、姜片3片。

　　做法：猪脚用水除去异味，分成块，再加入去核切好块的梨、黄豆和几片姜，然后再加入足够的清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟后，转慢火再煲1小时，就可以了。在喝汤之前可以根据个人的口味来加适量的盐。

　　功效：喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉。用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心 美肤。喝这道雪梨大豆猪脚汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，在经期可以起到滋补的效果。

　　3、红枣桂圆糖水汤

　　材料：红枣、桂圆、莲子。

　　做法：桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水。大火烧开转小火，撇去汤水上面的浮沫然后再盖上盖子，小火炖40分钟即可。

　　功效：红枣桂圆汤能起到补气养心的作用，红枣健脾补血，常常食用能让人脸庞艳如桃，在经期喝可以起到补血的效果。

　　女性经期的护肤方法

　　1：洗脸要彻底

　　在经期前和经期中，体内荷尔蒙对皮肤和头发影响比较大，皮脂腺分泌旺盛。因此油脂分泌多，头油严重，满脸油光。这个时候一定要注意清洁肌肤，早晚都要使用具有彻底清洁毛孔的洗面奶，让毛孔保持畅通。

　　2：控油保湿

　　因为经期皮肤比较容易出油，所以要及时的进行控制。控油的根本是保湿补水，为肌肤补充水分，才能有效减少油光。在来月经后的前三天连续使用补水面膜，给肌肤补充水分。

　　3：充足的睡眠

　　经期中，女性的抵抗力下降，身体比较弱。如果没有充足的睡眠，不仅令肌肤毛孔变粗变大，还会出现黑眼圈。因此经期中的你一定要保证每天8小时的睡眠时间。这样肌肤在夜间有足够的时间进行自我修护。

　　4：去除角质

　　由于经期油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔。毛孔一旦堵塞就会长痘痘。因此，注意去除角质，对预防粉刺和湿疹都非常有效。另外，由于这个时期的肌肤比较敏感，因此更要注重防晒，避免色斑形成。

　　5：注意饮食

　　经期除了自身的健康之外，还要注意自己的饮食，在月经期千万不要吃辛辣、油炸、冰冻的食物。由于这个时期肌肤的抵抗力很差，吃这些食物不仅对身体健康不利，还会导致肌肤长痘痘。在经期适合吃得清淡些，多吃一些富含维生素C的食物比较好。

　　图老师小编还推荐

　　月经期间可以喝酸奶吗 经期饮食禁忌指南 经期饮食吃什么

　　经期吃什么好 经期饮食注意事项 经期饮食吃什么好

　　来大姨妈可以喝咖啡吗 经期饮食禁忌你知多少