月经前睡眠质量差和这些因素有关

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摘要： 一夜充足的睡眠会令你的皮肤更加健康、润泽、平滑而布满弹性，使你更加神采飞扬、青春美丽。然而医学家们发现，女性由于有恰好28天为一个周期的月经，而月经周期的变化可带来对睡眠的影响。有些女性在月经前和月经期会出现睡醒次数增加和其他睡眠紊乱。经前睡眠不好该怎么办呢？

一夜充足的睡眠会令你的皮肤更加健康、润泽、平滑而布满弹性，使你更加神采飞扬、青春美丽。然而医学家们发现，女性由于有恰好28天为一个周期的月经，而月经周期的变化可带来对睡眠的影响。有些女性在月经前和月经期会出现睡醒次数增加和其他睡眠紊乱。经前睡眠不好该怎么办呢？

什么是经前期紧张综合征?

在月经期前很多健康妇女都有某种不舒适感觉和情绪改变，影响睡眠：严重者出现失眠忘却、头痛乏力、烦躁易怒、焦虑抑郁、乳房胀痛、下腹坠痛、腰背酸痛、腹泻便秘，并有不同程度的手、足、面部浮肿等，因而为影响工作而感到烦恼(www.tulaoshi.com)。另外还可出现舌炎、颊部黏膜溃疡等黏膜病变。而食欲增加、嗜甜食、低血糖、手指震颤及性欲增加等症状也可出现。其典型症状开始于月经来潮前7～14天，逐渐加重，行经前2～3天达高峰，行经后明显消逝，这些现象称为经前期紧张综合征。

为什么会在出现经期前紧张和失眠?

月经周期中性激素水平的波动这主要与月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统操纵下，受到兴奋，产生促性腺激素开释激素，使垂体分泌促卵泡激素及黄体天生素。这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素，雌激素在排卵前达到一个高峰。排卵后由于卵泡液中的雌激素开释入腹腔，血循环中的雌激素水平临时下降。排卵后破裂的卵泡形成黄体，产生愈来愈多的雌激素和孕激素，排卵后7-8天黄体成熟时雌激素达到另一个更高的峰值。排出的卵子如未受精，黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。月经来潮后女性体内雌、孕激素都处于一个很低的水平。

因雌激素参与了植物神经调剂功能，故在月经前期会产生失眠、紧张等植物神经紊乱的症状。我们发现月经周期中睡眠的好坏是与雌激素的激烈变化急剧下降紧密相关的。很多女性在排卵前睡眠不好，而严重失眠则多发生在此期间，并同时伴有紧张焦虑等经前期紧张综合征等其他症状。还有研究表明排卵后黄体酮激素升高，会使一些女性感觉困乏，月经前孕激素的迅速下降也是经前期经前紧张综合征和失眠的病因。

脑神经递质变化医学研究发现一些与应急反应及情感操纵有关的神经递质在月经周期中对性激素的波动和变化敏感而影响精神、神经的协调性，表现为经前期紧张综合征及失眠。

精神因素激素不是影响女性睡眠的惟一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响睡眠的因素。精神紧张、心胸狭隘的女性更轻易患经前期紧张综合征和失眠。

维生素B6不足维生素B6可以增强脑的单胺基生物合成，促进肝脏内雌激素的代谢，调剂情绪和行为。缺乏维生素B6的话就有可能引起经前综合征，并引起失眠。

女性朋友在来月经前可以适当吃些百合枣仁茶，对帮助失眠很有效。更多相关的内容小编推荐：

摘要： 由于月经期间的时候女性身体抵抗力较弱，房事会引发生殖系统易感染、宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症(www.tulaoshi.com)、引起女性不会怀孕等危害，所以不建议在经期进行同房，进而避免了经期同房可能造成的危害。今天就和大家聊聊经期同房的危害到底有哪些？

由于月经期间的时候女性身体抵抗力较弱，房事会引发生殖系统易感染、宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症、引起女性不会怀孕等危害，所以不建议在经期进行同房，进而避免了经期同房可能造成的危害。今天就和大家聊聊经期同房的危害到底有哪些？

月经性生活危害

月经期进行性生活的危害很大，可是有些女人抱着侥幸的心理，在这个特殊的时期还是忍不住男性伴侣的挑逗，因此进行危险的性爱生活。下面一起来了解一下经期性生活的危害。

1、因兴奋，导致女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长。

2、男性可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基地，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦。

3、月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎的产生。

4、经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。

5、月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。

为什么经期女性易患病？

正常女性的生殖器有多道防御屏障：第一道在阴道。这里有乳酸杆菌，它可产生乳酸，保持阴道的酸性环境，使得入侵的致病菌站不住脚，无法繁殖。第二道防线在子宫颈。这里有粘液栓，它像瓶塞，阻止致病菌进入子宫腔。第三道防线在子宫腔的内膜，它有很多处皱折，阻止病菌进入输卵管；月经来潮，子宫内膜剥落，粘附的病菌也被“冲出”子宫腔。

以上三道防线在月经期会暂时撤离，子宫内膜剥落后，不但留下了巨大的创面，子宫颈的粘液栓为月经血流所代替，同时，阴道的酸性环境也被经血的中性所代替。这是女性抵抗力最弱的时候。所以，女性在月经期间容易感染病菌，患上各种妇科疾病。

月经期间如果非要同房，要注意什么？

月经来潮的时候同房不好，容易造成炎症感染等情况的发生。如果真的要在月经期同房的话，要做的就是带好安全套，避免细菌等有害物质的带入。同房之前注意外阴的清洁。

经期同房会不会怀孕

月经和排卵是你来我往的关系，所以正常状态下，来月经的时候，是没有排卵的。因为月经来潮就表明排卵已经结束，新的月经周期开始，由于没有排卵，所以即便同房也不会怀孕啦！

虽然说经期同房一般不会怀孕，但也有极特殊巧合的情况。比如，有些女性月经周期短或者月经不调，这样的话，排卵就会提前，如果月经周期很短暂，甚至也可能发生在月经即将结束时候已经排卵。

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摘要： (图老师整理)据媒体报道，一女士在经期不慎手臂挫伤，自行涂用红花油几天后，伤痛缓解但月经量却比以往明显增多，经期也延长了。医生诊断月经过多引起了缺铁性贫血，与她经期使用红花油有关。

适龄女性每个月都有那么几天不方便，这时大家通常会注意调整饮食和作息，但是对用药安全往往有所忽略。很多网友不了解女性在经期不能使用哪些药物。据媒体报道，一女士在经期不慎手臂挫伤，自行涂用红花油几天后，伤痛缓解但月经量却比以往明显增多，经期也延长了。医生诊断月经过多引起了缺铁性贫血，与她经期使用红花油有关。

专家指出，女性在月经期间用药时，一定要考虑月经时期特殊的生理特点，要注意有些药物是不能应用或慎用的。某些抗凝血药，如阿司匹林、华法林、肝素等，可引起月经过多甚至大出血；活血化瘀类中药，可扩张血管，加速血液流动，会造成月经量过多；泻下药，如硫酸镁、硫酸钠(芒硝)，下泻作用剧烈，可引起反射性盆腔充血，使月经量增多；性激素类药，如雄激素能导致月经减少或停经，孕激素可导致阴道不规则出血；直接用于阴道的局部用药，如治疗阴道炎的洗液，栓剂、泡腾片剂，应暂停应用。因在月经期间子宫粘膜充血，宫颈口松弛，阴道有积血，非常适于细菌繁殖，此时阴道局部用药，会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

专家提示，月经期是女性的特殊时期，女性在这一时期内免疫力低下，身体极易受到各种因素的影响，尤其在服药方面，更应谨慎，以免对身体带来更大的危害。但经期用药也不能一概而论，全部停止。必要时还需咨询医生及药师，做到权衡利弊，科学度过特殊生理期。

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月经推迟怎么办

　　调整饮食

　　调整饮食一方面是要在饮食时间上加以注意，一定要注意规律饮食、避免过度节食才能保证身体营养的充分摄取。另外就是在调整每日食用的食物。特别是气血两虚的女性朋友，一定要多食用能够帮助补气血的食物，比如动物血、动物肝脏还要注意摄取足量的蛋白质、维生素等等。

　　注重保暖

　　我们都知道月经是受很多因素影响的。很多女性朋友在平常生活中不注重对腹部的保暖，导致月经失调、痛经等等。特别是在经期的时候，身体大量失血更需要做好保暖工作，以防因为体寒导致月经迟迟不来。

　　整理心情

　　我们都知道精神因素对于月经的影响也是较大的。经常处于紧张情绪下或者是长时间压力压抑心情很容易导致身体内分泌紊乱，导致月经推迟。所以女性朋友要注意调节心情，适时地舒缓压力，才能更好地防治月经推迟。