经期做哪些事对自己的身体有好处

【 tulaoshi.com - 月经 】

摘要： 在女性一生中，卵泡数量代表着卵巢的储备功能，一旦卵泡数量减少即代表着卵巢储备功能降低,女性进入更年期，开始衰老。对于一位女性来说，卵巢的健康影响着生殖和机体健康，而且卵巢健康维持得好，也可以使面部皮肤细腻光滑，保持韧性和弹性，那么卵巢的健康要如何维护呢？

在女性一生中，卵泡数量代表着卵巢的储备功能，一旦卵泡数量减少即代表着卵巢储备功能降低,女性进入更年期，开始衰老。对于一位女性来说，卵巢的健康影响着生殖和机体健康，而且卵巢健康维持得好，也可以使面部皮肤细腻光滑，保持韧性和弹性，那么卵巢的健康要如何维护呢？

月经周期规律是最好的卵巢保养

基本规律的月经周期,代表卵巢的功能正常,即无需所谓的“卵巢保养”。赵晓苗介绍，大脑皮质层过度活动则可能抑制或打乱下丘脑的神经分泌功能，如受到巨大精神创伤、运动或减肥过度，可以引起闭经，工作压力过大可以导致闭经或月经紊乱(实际上是性腺轴功能紊乱，激素分泌节律被打破，无排卵引起的)。

正常情况下女性卵巢功能大多在45岁至50岁开始衰退,如果在40岁之前就出现衰退现象,临床医学称之为卵巢功能早衰。女性卵巢功能早衰会导致雌激素水平过早降低,引发人体一系列代谢紊乱,影响到患者的心理生理健康,容易发生冠心病、骨质疏松症等。对于“卵巢早衰”的治疗，应该到正规医院就诊，进行化验、诊断和治疗，进行严密监测下的“激素替代治疗”，才能达到安全有效的目的。

美容院里的“卵巢保养”不可信

时下不少美容院推出“卵巢保养”的项目。赵晓苗表示，这些保养方法大都没有科学根据。其实想要保养卵巢，最好的方法就是维持其健康。“卵巢保养，首先是保证卵巢功能正常”。有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，首先采取的措施是及时咨询医生，针对病因进行治疗。

良好的生活方式对女性维持卵巢健康帮助非常大。“首先要维持良好的情绪，这是非常重要的一点。”赵晓苗说，“可以减少由于精神紧张和工作压力增大导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。”

其次，就是要保持充分的(图老师整理)睡眠。长期的休息不足，对于女人生殖而言，很有可能导致内分泌紊乱，月经、排卵都不正常了。还可能导致卵巢早衰，20多岁就不排卵了的例子并不少见。

有节律的运动可以起到养护卵巢的作用。一般性的运动，如快步走就可以使全身血流加快，包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养，增强代谢，使卵巢功能始终处于优质状态，从而保证体内雌激素的足量分泌。建议女性最好每周运动5次，每次坚持30分钟左右。

正确饮食调理，有益于卵巢健康

正确的饮食调理，对卵巢的健康也有帮助。赵晓苗表示，要注意饮食营养平衡,保证蛋白质足量摄入,适当食用脂肪和糖类,同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充，除了能提高机体免疫功能之外，还具有清除自由基，改善皮肤弹性的作用。比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。

根据不同的季节和身体的不同状态，选择相应的食疗很重要，而不是听到什么好补什么。“中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛的不同，我们接受的食物也有补、泻、寒、热之别。”赵晓苗指出，有的女性体质偏热且并不虚弱。但为了补养卵巢而长期大量食用一些如鹿角、阿胶、芝麻等温补滋腻的食物，结果使体内火热或湿热更盛，反而出现月经失调，还伴有一些上火的症状。关于针对性的食疗配方，需要咨询专业的中医医生。

另外，保持正常的肠胃运动也很重要，如注意每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素等做法都是有利于肠胃运动的。

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摘要： 减肥现在已经成为每个女孩子嘴上的口头禅，而现在减肥的方法也是层出不穷，有吃药减肥的，有饮食减肥的，当然还有一些运动减肥的。这些都是非常常见的，今天小编要告诉大家的是，其实在月经刚过之后进行一定的方法联系，减肥的效果就会非常的显著的。

减肥现在已经成为每个女孩子嘴上的口头禅，而现在减肥的方法也是层出不穷，有吃药减肥的，有饮食减肥的，当然还有一些运动减肥的。这些都是非常常见的，今天小编要告诉大家的是，其实在月经刚过之后进行一定的方法联系，减肥的效果就会非常的显著的。

月经是每个女人的一种排毒方式，所以在月经过后这个期间，身体的各项生理机能就会处于一个最理想的状态，这个时候如果想要减肥的话，做任何事情都会事半功倍的，当然饮食清淡是必不可少的，这样才会避免自己的身体摄取过多的热量，造成脂肪的堆积的。

另外可以多吃一些利于消化并且促进新陈代谢的食物，比如一些水果和蔬菜都是这个时候减肥的不二人选的哦，但是必须要有一个度，适当的时候还是要补充自己体内的蛋白质能量的，这样的减肥方法才是安全可行的。

当然月经减肥最大的一个优势就是热量的消耗，由于此时新陈代谢明显加速，热量消耗比平常更容易，建议女性朋友可以适当的运动，选择游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更(www.tulaoshi.com)健康，但应该注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。

因为每个女人都是要来月经的，而这个虽然很麻烦，但是也给想要减肥的女性朋友提供了一个有利的条件，这个时候，只要自己的做法得当，饮食规律，不贪吃，多运动，相信要不了多久的时间，就一定会有令人羡慕的身材的哦。更多相关的内容小编推荐：

摘要： 许多女性在月经期会出现这样那样的表现，有一部分女性在经期会表现出嗜睡。专家介绍，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，一般有以下三种情况：

许多女性在月经期会出现这样那样的表现，有一部分女性在经期会表现出嗜睡。专家介绍，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，一般有以下三种情况：

由脾虚湿因引起的经行嗜睡

多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。

由气血不足引起的经行嗜睡

多见于(www.tulaoshi.com)身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

由肾精亏损引起的经行嗜睡

多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

经期出现嗜睡，症状也非常明显，但多数女性会忽略。侯主任说，很多女性月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒;严重者不愿意理睬家人与朋友，孤僻到卧床不起，常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘;还有的人经前1~3天体重增加并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调，头痛等症状。这些症状最早可出现在经前10~14天，一般是在经前4~5天，待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上，一般人常出现其中1~2种。

如何缓解经期嗜睡症状？

可以通过饮食来调理。经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。酷热时可适量多吃一点西瓜，天寒可多吃一点甜萝卜，平时也可用山药、赤小豆、薏米仁煮粥喝，这些粥有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。

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月经期拉肚子是怎么回事

　　女性经期拉肚子如何家庭自我保护

　　坚持饮食：

　　饮食不一定必须是温和的;如果拉肚子合并有恶心，可以吸吮冰棒直到恶心的症状消失。轻度拉肚子需要保持正常的运动，但是要避免剧烈运动直至你自我感觉好转，因为剧烈运动会增加你的脱水症状。

　　补充水分：

　　补充水分是首要原则，这比关注补充什么成分更为重要;通常情况下避免补充牛奶，因为有部分人群对牛奶中的糖分无法吸收导致拉肚子更加严重;引用不含酒精的饮料是无法补充脱水患者所需的卡路里;所以一般选用苏打水或者含糖的饮料可以补充因拉肚子丢失的水分。